严重失眠的食疗方法_缓解失眠的5个食疗小方法

睡眠和饮食一种重要，都是人们所必须的，如果人体经常失眠，长期睡眠不足就会使精神状态不佳，抵抗力减弱，容易患病。不仅如此，长期缺乏睡眠还会引起机体内自由基的积累，加速机体衰老进程。饮食是治疗失眠非常不错的方法，不但简单有效，而且也没有安眠药带来的那些副作用。接下来我们给大家推荐几个能对抗失眠的食疗小方法。

对抗失眠，不妨试试这5个食疗小方法！

1、睡前喝醋

当人体处于紧张或疲劳状态时，机体会产生大量乳酸，造成乳酸蓄积而影响睡眠。而食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的形成，还可以加速乳酸的氧化，减少机体的乳酸蓄积，有效减轻或消除疲劳或紧张感，进而达到改善睡眠质量的作用。在日常生活中，可于睡前把一汤匙食醋倒入一杯白开水中饮用，有助于入眠并缓解疲劳和紧张。

2、莲子龙眼百合粥

如果是经常性的失眠，可以喝莲子龙眼百合粥，可起到促进入眠的作用。具体做法是：莲子用热水泡软，百合干碾成粉末状，秫米（粘高粱）淘洗后用冷水浸泡1个小时，然后锅中放水，放入秫米、百合大火烧开后再放入莲子和龙眼，然后用中火熬至熟，最后根据个人口味加入适量冰糖即可。

3、当归猪心汤

取猪心一个剖开并洗净，然后将党参、当归各25g装入猪心放入水中，用小火炖至猪心软烂，吃的时候吃猪心并喝汤，当归猪心汤对治疗心血虚、心气不足所致的心悸怔仲和失眠多梦，提高睡眠质量非常有效。

4、洋葱助眠

洋葱的气味具有安神的作用，它可以使大脑皮层受到抑制，进而可以有效助眠。日常生活中可以取洋葱适量捣烂吧，装入瓶内盖好，临睡前稍微开盖，置放在枕边闻其气味，可促进人体快速入眠。

5、苹果助眠

苹果中富含的芳香成分对人体的中枢神经具有很强的镇静作用，临睡前吃一个苹果或者是将苹果果皮置于床头闻其气味，可以起到镇静、缓解疲劳以及促进人体快速入眠的作用。

写在最后

朋友们，如果你正饱受失眠的困扰，不妨尝试一下这几个食疗的小方法，同时摆正心态，用健康积极的心态来正视失眠这件事，说不定会给你带来意外之喜。

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