缓解失眠的5个食疗小方法

睡眠和饮食一种重要，都是人们所必须的，如果人体经常失眠，长期睡眠不足就会使精神状态不佳，抵抗力减弱，容易患病。不仅如此，长期缺乏睡眠还会引起机体内自由基的积累，加速机体衰老进程。饮食是治疗失眠非常不错的方法，不但简单有效，而且也没有安眠药带来的那些副作用。接下来我们给大家推荐几个能对抗失眠的食疗小方法。

对抗失眠，不妨试试这5个食疗小方法！

1、睡前喝醋

当人体处于紧张或疲劳状态时，机体会产生大量乳酸，造成乳酸蓄积而影响睡眠。而食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的形成，还可以加速乳酸的氧化，减少机体的乳酸蓄积，有效减轻或消除疲劳或紧张感，进而达到改善睡眠质量的作用。在日常生活中，可于睡前把一汤匙食醋倒入一杯白开水中饮用，有助于入眠并缓解疲劳和紧张。

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