叶酸什么时候吃？（吃叶酸需要注意什么）

　　叶酸也称为维生素B9，可预防胎儿神经管缺陷。叶酸可以从食物中获得，例如含有较多叶酸的绿叶蔬菜也可以从药物中获得。孕期缺乏叶酸很容易影响孩子的生长发育，甚至导致早产。所以叶酸片压力大的时候，要注意孕前每天提前补充叶酸，以满足宝宝的健康。那么叶酸什么时候吃?

　　1、叶酸什么时候吃?

　　育龄妇女应从怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸。目的是将女性朋友的叶酸水平维持在一定的水平，从而保证怀孕后早期胚胎叶酸的营养状况较好。而且孕早期是胎儿生长发育的重要时期，在此期间人体对营养物质的需求将远大于常人，如果此时妈妈缺乏叶酸，就会导致宝宝出生缺陷。如智力低下、先天性心脏病等。一般叶酸最好在早上空腹服用，早餐前半小时至一小时服用，因为空腹吸收效果好。

　　2、叶酸片的作用?

　　叶酸片含有丰富的铁、铁和叶酸，合成肌红蛋白和血红蛋白，铁刺激减少贫血，强身健体。叶酸除了能增强身体的能量代谢，促进β-胡萝卜素转化为维生素A外，也是孕妇会补充的营养素。它的主要作用是维持细胞分裂的正常过程，防止神经系统的发生。胎儿的管状缺陷，有助于稳定的精神状态，面色红润。选择叶酸片的注意事项，如果女性服用简单的叶酸片，必要时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性服用含有叶酸的复合维生素，建议在片剂和叶酸片之间交替使用，例如每天服用叶酸和每天服用复合维生素。

　　3、吃叶酸需要注意什么?

　　怀孕前三个月需要补充叶酸，孕期和备孕期的女性朋友在怀孕前三个月坚持使用叶酸可以明显降低胎儿的神经系统发育畸形概率。叶酸是非处方药，在没有需要的情况下不可以使用。叶酸最好避免和维生素C一起服用，叶酸不是越多越好，如果女性朋友同时服用两种或以上的多维片，在加上日常饮食中的维生素来源，会很容易造成叶酸或维生素补充过量，导致中毒。所以建议不要盲目的认为叶酸越多越好。

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