怎么调节内分泌失调?这五个方法保你容光焕发

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怎么调节内分泌失调?这五个方法保你容光焕发

  内分泌是机体的一个操作系统,主要支持各种激素的分泌以及器官与激素的联系。一旦内分泌出现问题,身体的各个器官都会受到影响,尤其是女性的受孕能力,因为内分泌可以促进激素分泌,激素可以促进卵巢排出卵子。一旦内分泌失调激素分泌失调,卵子无法排出,女性的受孕能力就会下降。因此一旦发现内分泌影响受孕能力,就要采取措施调节内分泌,帮助维持正常,恢复受孕能力。那么怎么调节内分泌失调?

  1、不能熬夜

  如果你长时间熬夜,你就不能得到足够的睡眠。一旦睡眠不足,新陈代谢就会失衡,影响身体健康。所以你一定要有良好的作息习惯,这样才能帮助身体正常运转。每天抽出适当的时间进行锻炼,不仅可以消除紧张的情绪,还可以有效地调节神经系统,使内分泌系统保持平衡状态。另外,适当的运动可以加快新陈代谢,从而达到养生保健的功效。

  2、适当做按摩

  身体通畅的淋巴和血液可以快速排出毒素废物,从而维持内分泌运转。当淋巴受阻,血液受阻时,毒素就会积聚在里面,会回流到身体其他器官,导致功能运行下降。因此可以通过按摩来促进淋巴和血液循环,改善肌肉代谢,使肌肉产生更多的营养物质,帮助代谢废物来调节内分泌。

  3、洗热水澡

  经常洗热水澡能有效调节内分泌,保持内分泌平衡。洗热水澡能促进人体血管迅速松弛,不仅增强心血管功能,还能加快血液循环,及时排出血液中的毒素。睡前或出汗时洗个热水澡,对内分泌的调节有很大帮助。冬天可以用热水泡脚,也可以增加血液循环,起到调节内分泌的作用。

  4、少吃快餐

  快餐属于高热量和高脂肪食物,摄入太多饱和脂肪会刺激雌性激素过度分泌,脂肪中含有的类固醇也会在身体中转化成雌性激素,增加患上乳腺癌风险。摄入太多人工激素,体内的毒素也会增多,从而引起内分泌失调。所以女性要少吃快餐,尽量不要用塑料制品盛装食物。

  5、坚持锻炼身体

  多做一些有氧运动,不仅能够强健身体,而且还能协助缓解紧张的情绪,从而改善神经系统的调节功能、平衡内分泌系统使人体活动得以正常进行,经常运动会令人感觉到心情愉悦,还能提高睡眠的质量,从而减少了内分泌失调的发生。所以经常锻炼,能够防止内分泌失调的情况。

海带炖鸭,调节内分泌的美味大餐

海带炖鸭,调节内分泌的美味大餐

材料

海带200g,鸭肉250g,盐,花椒,料酒,葱花,姜片各少许。

制作

将鸭肉洗净切块,海带切块。

将锅中倒入适量清水,与鸭肉海带一起大火煮沸后,除去汤面上的浮沫。

放入花椒,料酒,葱花,姜片调味。

转罝中火将鸭肉煮烂,洒上盐后即可食用。

功效

海带中所含的硫酸多糖可清除血管里多余的胆固醇,其褐藻胶则可帮助人体排除毒素,有效调理内分泌,以及防止人体吸收重金属等有害物质,此外还可有效防治动脉硬化,改善便秘等问题。而鸭肉则可清热健脾,抗衰老,调节营养平衡,其与海带共炖,可软化血管,降低血压,对心脏亦有很好的保护作用。

产后妈妈如何调节内分泌 调节方法介绍

产后妈妈如何调节内分泌 调节方法介绍

  产后内分泌失调的表现

  女性从怀孕开始,身体便不停的在发生着各种各样的变化。在妊娠后期,准妈妈体内的甲状腺素、皮质激素、雌性激素黄体酮等内分泌激素会有所增加,但生完宝宝后,这些激素会迅速下降,如果调理不当,心理没有适应过来,准妈妈们很极容易得抑郁症。另外,随着身体内分泌激素的变化,妈妈们的肌腱和肌肉力量都有不同程度的降低,韧带张力也会出现下降的趋势,这个时候便容易患关节松弛、酸痛等症状。

  而具体的产后内分泌失调的症状主要是观察白带是否异常,因为其分泌量和质地受体内雌孕激素水平高低的影响,如果平时白带无原因地增多减少,或伴有颜色、质地、气味的改变,就应该要提高警惕了。

  产后妈妈如何调节内分泌

  ① 黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  ② 能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  ③ 我爱泡澡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

  ④ 随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  ⑤ 身体健康就去献血

  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

  ⑥ 少吃快餐,远离毒素

  快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

  ⑦ 333法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

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