怀孕各个阶段常见的睡眠变化是怎样的？

很多准妈妈在怀孕以后睡眠质量会变差，常常无法睡着，这种情况不仅会使孕妈妈上班无精打采，同时，还会间接影响到胎儿健康。因此，对于怀孕的孕妇来说，了解怀孕各个阶段的睡眠变化情况是很必要的，这可以有效缓解睡眠质量降低、睡眠不佳的情况。那么，怀孕各个阶段最常见的睡眠变化有哪些？下面，一起来随92妈妈小编了解一下吧。

怀孕每个阶段最常见的睡眠变化

1、怀孕早期(孕1-3月的变化)

怀孕早期，准妈妈会出现早孕反应（恶心、呕吐、嗜睡、疲倦等）现象，同时，还会出现尿频的情况，这主要是因为增大的子宫压迫到膀胱导致，由于上厕所的次数增多，因此，孕妇可能在晚上需要经常起床，这就会影响到夜间的休息，在生理和心理的双重压力下，孕妇就容易出现睡眠质量差的情况，而且还会造成白天精神不足，想睡觉的情况。

2、怀孕中期(孕4-7月的变化)

怀孕中期，孕妈妈相对来说会轻松些，胎儿处于比较稳定的阶段，也在健康生长发育，胎儿很少会影响到膀胱，因此，此时就不会出现尿频的情况，相对来说，怀孕中期的4-7个月是最安逸的，此时的孕妇朋友睡眠质量相对来说要好很多，但是，宝宝的发育和怀孕引起的心理压力对于有些孕妇来说，还是会影响到孕妈妈的睡眠质量，此时的孕妇朋友就要调整好自己的情绪，保持愉快的心情。（孕妇哪种睡姿比较好？）

3、怀孕晚期(孕8-10月的变化)

怀孕后期，孕妇要面临很多的问题，如：腹部向外隆起太大，活动越来越不方便；而且在夜间还会经常出现脚抽筋的情况；有些孕妇还会出现水肿的情况，而且撑大的子宫压迫了膀胱还会出现尿频的情况，这些都会严重的影响到孕妇的睡眠质量，在此时期，准妈妈对于常见的症状要学会预防和缓解，以充足的精力来迎接分娩。

温馨提示：怀孕是一件辛苦的事情，在怀孕期间，准妈妈还要面对很多未知的事情，这会让很多孕妈妈需要强大的承受力，建议孕妈妈在怀孕期间，凡事都要往积极的方面去想，保持轻松的心情。

以上是孕期各个阶段睡觉的变化情况，

女性怀孕各个阶段注意什么

女性怀孕各个阶段注意什么，这是不少人在聚焦的一个健康话题，秦楚怀孕期间所应该注意到的事项，并积极做好对应的相关护理措施，有助于孕期身体健康，建议大家务必要在平常的时候清楚孕期相关保健，定期来做身体检查，对于防范疾病均有所帮助，以下为大家分享的是孕期保健措施。

女性怀孕各个阶段注意什么

一、孕期各阶段检查项目有哪些呢?

孕妇要注意自己的身体，要注意孕期各阶段检查项目，从妊娠开始到第7个月:每月1次。妊娠8-9个月:每月2次。妊娠10个月时:7-10天1次。妊娠早期地中海贫血症的筛检。妊娠早期梅毒抗体检测，有则尽早治疗。在第14周时做阴道的子宫颈评估检查:对于曾有习惯性流产纪录的孕妇是必要的检查，可预知是否有必要采取措施避免早产。妊娠16周时做母体血清筛查:包括胎儿蛋白及游离乙型绒毛膜性腺刺激素的筛查，如有不正常的数据，应进一步确认。18至23周胎儿形态外观、成长趋势及羊水量的评估检查:若检查出有重大胎儿畸形及缺陷，则应终止怀孕。妊娠24周至26周:施行常规糖尿病筛查。

二、孕期各阶段检查项目的重要性

孕期各阶段检查项目的重要性就是怀孩子虽然不是生病，但一个妇女从怀上孩子到孩子的出生，其间要经过10个月(40周)的漫长过程。所以说，孕产妇在整个妊娠期内，应该而且必须要受到有效的监护和良好的保健。而产前定期检查则是孕期保健和监护的主要环节。

孕期各个阶段营养补充清单（怀孕各个阶段应该补充什么）

孕期是一个特殊时期，因为准妈妈的身体担负着两个人的营养供给，胎儿一直在发育，需要各种营养元素需要通过准妈妈来获取，为了胎儿的健康发育，也为了将来的哺乳储备，准妈妈从备孕开始就要注重饮食，补充必要的营养元素。

备孕期间。

要注意补充叶酸，叶酸除服用叶酸片外，也可多吃富含叶酸的绿叶菜。同时也要补钙，建议多喝牛奶和豆浆，食用肉类、蔬菜等。

下面我们重点说一说怀孕各个阶段补充营养，在对孕期的营养指导方面，妇产科医生给出了详细清单，孕妇照作就可以了，当然，也应该根据产检情况，按照医嘱和医生指导来补充营养。

一、孕早期。

孕早期还处于胚胎时期，胎儿发育主要是大脑和身体各个器官的形成，这个时候是预防胎儿畸形的重要阶段。

1、第一个月需要的营养元素和食物。

第一，叶酸，主要用于预防胎儿畸形和出生缺陷。富含叶酸的食物有：空心菜、韭菜、菠菜、油菜、熟板粟。

第二，卵磷脂，保障大脑正常发育，推荐食物有：蛋黄、豆浆、豆腐、鱼、黑木耳等。

第三，维生素b6，能够缓解怀孕初期的紧张，

第四，维生素第12，影响神经系统的发育和细胞分裂，推荐食物有：牛奶、肉类、蛋类等。

2、第二个月。

第一，蛋白质，蛋白质是孕妇不可或缺的营养，推荐食物：瘦肉、鱼类、豆类。

第二、锌，保证胎宝宝的大脑发育。

第三，碘，是胎宝宝发育的动力，推荐食物：海鱼、紫菜、海带。

第四，糖类，是能量的主要来源，推荐食物：谷物、薯类、水果、糖。

第五，叶酸，促进神经系统的发育。

3、第3个月。

第一，维生素a，能够促进生长，推荐食物：猪肝、羊肝、鸡肝等肝脏。

第二，镁，能够促进钙的吸收，推荐食物：坚果、绿叶蔬菜、南瓜、甜瓜等。第三，DHA，能够满足胎儿的大脑发育需求，推荐食物：鱼类。

第四，碳水化合物，能够预防孕妇的低血糖，推荐食物：谷类、薯类、糖、面食等。

第五，继续补充叶酸，叶酸要补充到怀孕三个月。

二、孕中期（4-7个月）。

1、第四个月。

第一，维生素，能够帮助矿物质的吸收，推荐食物：蔬菜水果。

第二，胡萝卜素，能够强健骨骼，推荐食物：胡萝卜、南瓜等。

第三，脂肪，脂肪是胎儿急速生长的动力，推荐食物：坚果、肥肉、芝麻、蛋黄等。

第四，碘，能够预防甲状腺功能低下。推荐食物：上面有列举。

2、第五个月。

第一，硒，能够保护胎宝宝的心血管，推荐食物：鱼、海虾、芝麻、蛋类、花生等。

第二，维生素c，能够维持机体的功能，推荐食物：小白菜、油菜、西兰花、鲜枣、柚子、橙子等。

第三，钙，能够促进身高和骨骼的发育，推荐食物：奶制品、鱼虾等。

第四，维生素d，能够促进钙和磷的吸收，建议多晒太阳。

3、第六个月。

第一、铁，预防贫血，推荐食物：动物血、肝类。

第二、维生素b12，推荐食物：动物内脏、鱼、牛奶等。

第三、膳食纤维，能够增强免疫力。推荐食物：蔬菜水果、五谷杂粮等。

4、第七个月。

需要补充蛋白质，脂肪和b族维生素，推荐食物上面有列举。

蛋白质能够预防营养不良，而脂肪预防体重过轻，为生产储备，注意饮水保证营养的充分吸收，b族维生素能够促进发育。

三、孕晚期（8-10个月）

是胎宝宝发育最迅速的阶段。

1、第八个月，补充碳水化合物，蛋白质和铁。

2、第九个月，需要补充钙、膳食纤维，维生素B12。

3、第十个月，需要补充锌、铁、维生素B12。

推荐食物以上也有列举。

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