夏季补钙吃什么食物最好最快，首选这四种食物

夏季是一个营养素容易流失的季节，所以平时都会重视滋补。而钙质就是容易流失的，那你知道夏季吃什么补钙食物最好最快呢?想要补钙的朋友看过来，以下的几种食物非常适合哦，建议多吃吃哦。

第一：毛豆

毛豆在多数人的眼中就是属于下酒的美食，那你知道吗?其实毛豆补钙的效果非常好哦。据说毛豆中含有的营养素有不少，有钾元素、有钙质还有卵磷脂等等哦，所以不仅仅可以补钙而且还可以补充钾元素，帮助提高大脑的发育哦。

第二：黑豆

你知道夏季补钙适合吃什么食物呢?其实黑豆是不错的选择哦。要知道黑豆的钙质含量也非常高哦，而且还有不少的氨基酸哦，因此不仅仅可以补钙，还能对抗衰老保护血管哦。

第三：芝麻酱

芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸，对人体健康有很大作用。

第四：豆制品

补钙吃什么好呢?豆制品是不错的选择哦。要之地不管是豆腐还是豆浆都是黄豆制作的，而这类的食物钙质含量高哦，比如说500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。

以上就是关于夏季补钙的美食，如果说你想要补钙，那建议朋友们可以多吃点这些食物哦，这都是能够帮助补充钙质，提高身体免疫力哦，不妨多吃吃吧。

夏季补钙吃什么好，推荐五大食物

每到夏季时就有很多的家长会给孩子补钙，而补钙除了钙片之外，食物是最好的选择哦。那你知道补钙吃什么好呢?其实不少的食物都有补钙的效果哦，那下面就简单的介绍介绍几种有效的补钙食物，有兴趣的朋友可以瞧瞧哦。

第一：芥菜

芥菜也是常见的食物，但很多的朋友都不知道它也是补钙的食物哦。其实荠菜是属于高钙的食物哦，其含有的钙质非常多。据说每百克的荠菜就有230克的钙质哦，所以家长给孩子吃荠菜，有利于补钙哦，促进骨骼的发育生长哦。

第二：虾皮

你知道啥食物补钙效果好呢?其实说到补钙的食物，虾皮绝对是重点哦。虾皮是各种营养素比较多的食物，有大量的蛋白质和矿物质哦，其中钙质含量非常多。

第三：芝麻

为什么有很多人都说补钙可以吃点芝麻呢?因为芝麻是钙质含量比较多的食物哦。而且芝麻的营养素多样，比如说有蛋白质。纤维素还有亚油酸等等哦。

第四：海带

你平时是否喜欢吃海带呢?海带是不错的食物，据说海带钙质含量也是比较多，每百克的海带中就有241MG的钙质哦，而且海带还可以帮助养发降血压降低血脂哦。

第五：牛奶

家长给孩子补钙选择什么食物好呢?其实牛奶是好的选择哦。要知道牛奶一直都是公认的食物它含有的钙质非常的丰富哦，所以平时可以喝点牛奶哦，可以将牛奶当做早餐或者是睡前的饮品哦。

以上就是关于夏季补钙的好食物，如果说你不知道缺钙吃什么好，那建议朋友们可以选择以上的食物哦，这些食物都是有利于补钙的。

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