补钙吃什么食物最好最快

夏季是一个营养素容易流失的季节，所以平时都会重视滋补。而钙质就是容易流失的，那你知道夏季吃什么补钙食物最好最快呢?想要补钙的朋友看过来，以下的几种食物非常适合哦，建议多吃吃哦。

第一：毛豆

毛豆在多数人的眼中就是属于下酒的美食，那你知道吗?其实毛豆补钙的效果非常好哦。据说毛豆中含有的营养素有不少，有钾元素、有钙质还有卵磷脂等等哦，所以不仅仅可以补钙而且还可以补充钾元素，帮助提高大脑的发育哦。

第二：黑豆

你知道夏季补钙适合吃什么食物呢?其实黑豆是不错的选择哦。要知道黑豆的钙质含量也非常高哦，而且还有不少的氨基酸哦，因此不仅仅可以补钙，还能对抗衰老保护血管哦。

第三：芝麻酱

芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1�....

　　很多人在运动或玩耍时，不小心摔倒或受到外力冲击。这些行为可能会导致骨骼损伤，骨质疏松在一些老年人上了年纪，主要表现就是容易骨折。然而骨折的影响是显而易见的。突然骨折会造成局部损伤，出现骨骼问题会有明显的肿胀和疼痛。在改善骨折的过程中，要注意营养物质的补充，尤其是第一时间获取钙质非常重要，这样骨骼的修复能力才能尽快改善骨折。那么补钙吃什么食物最好最快?

　　1、牛奶

　　牛奶含钙量丰富，在众多食物中，牛奶含钙量最高。对于想通过饮食补钙的人来说，每晚睡前喝一杯热牛奶比较合适。不仅可以获得足够的钙，还可以补充蛋白质。其中的氨基酸还能改善睡眠，提高睡眠质量。此外牛奶中含有丰富的钾和镁，能促进人体对钙的吸收。

　　2、虾皮

　　很多人吃虾的时候习惯把虾皮去掉，事实�....