如何保护心脑血管，建议多吃五种食物

心脑血管可以说是常见冬季病，不管任何的年龄都容易中招哦，特别是中老年人以及年轻人哦，据说心脑血管年轻化的趋势非常明显哦，那你知道平时要怎么保暖心脑血管呢?建议可以从饮食下手哦，朋友们可以选择多吃点以下的几种食物哦。

第一：黑芝麻

保护心脑血管为什么可以吃黑芝麻呢?其实黑芝麻中含有大量的维生素以及亚麻酸哦，这些营养素都有利于增加血管的弹性，有利于降血脂哦，所以平时适当的吃点黑芝麻有利于保护好血管哦。

第二：红枣

你知道保护心脑血管吃什么食物好呢?建议选择多吃点红枣哦。红枣是具有补血养胃的效果，它主要是含有环磷酸腺，有利于增加血氧哦，保护好心脏哦。所以建议朋友们在平时可以适当的吃点红枣哦。

第三：苹果

苹果是比较常见的食物，有很多的朋友都爱吃哦。而说到苹果很多的朋友都知道保健的效果非常好哦。据说苹果中有大量的维生素以及果胶还有甲多酚哦，这些物质都有利于保护血管，帮助降压降血脂哦。

第四：玉米

你知道常吃玉米也可以保护好心脑血管吗?其实玉米一直都是公认的养生食物哦，有蛋白质、脂肪还有维生素以及纤维素等等，其中钙质可以帮助降压，降低血清胆固醇的水平，因此玉米有利于防治心脑血管病哦。

第五：黄豆

其实黄豆很多人可能不经常吃，但说到豆腐或者是豆浆，很多人就经常吃，而这些食物其实都是黄豆为原料的。据说黄豆中的卵磷脂可以防止血管硬化，预防心血管疾病的出现，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内堆积过多脂肪的作用，从而有效预防因肥胖而诱发的脂肪肝。

以上就是关于保护心脑血管的食物，建议朋友们应该多注意哦。

香葱油三文鱼——保护心脑血管

三文鱼大家都吃过吗，营养丰富，而且口感很鲜嫩可口，三文鱼一般是生吃的比较多，沾上美味的酱料，口感真的很不错的哦，三文鱼的营养价值比较高，可以预防心血管疾病的发生，而且还可以健脾养胃哦，来看看香葱油三文鱼的做法吧。

香葱油三文鱼

主料：三文鱼250g、口蘑1个、香菇1个

辅料：香葱4根、姜丝适量、盐1/3茶匙、蒸鱼豉油1汤匙

步骤：

1.盘底垫姜丝，三文鱼切块，香菇和口蘑切片，码放在盘子里，撒点盐，浇上1汤匙蒸鱼豉油。开水上锅，蒸5-6分钟。

2.葱切末，放在上面，热油熬冒烟，浇在上面。不要浇很多，缓缓的把葱都烫了就行。

香葱油三文鱼可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。经常是三文鱼的话不仅可以有补虚缓解疲劳的作用，而且还可以健脾胃哦，对于肠胃有保护的作用，而且还可以减少一些疾病的发生，可以说它是一种食药两用的食材类型，对于健康是有很大的帮助的哦，大家平时的时候也可以适当的吃一些三文鱼。

关于香葱油三文鱼的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物可以补充丰富的蛋白质，各种的矿物质等等微量元素，而且还可以预防老年痴呆等情况的发生，对于三高人群有很好的保健作用。

红油金针菇——降低胆固醇保护心脑血管

金针菇是我们熟悉的一种菌类食物，在平时我们就爱吃这种食物，常吃对我们健康也是有好处的，能够起到一个滋补的作用，同时对我们健康也会有好处的，而红油金针菇就是其中常见的一个吃法，那么具体红油金针菇如何烹饪比较好，下面就让我们看看吧。

红油金针菇的材料

金针菇300g、红油适量、葱适量、食醋适量、花椒适量、白糖适量、食盐适量、食用油适量、蒜适量。

红油金针菇的做法

首先需要把材料都准备好，然后开始对食材进行处理，要将金针菇切去老根，然后冲洗干净放到水里浸泡着。锅里煮好水，等水沸的时候将金针菇放进去煮熟，然后选择将焯熟的金针菇盛出过凉，放入放入切好的葱末、蒜末，加入少许食盐、香醋、白糖，再加入红油。选择在炒锅加入食用油，放入花椒，小火把花椒炸出香味，捞出花椒不用，把花椒油烧制稍稍冒烟。趁热把花椒油，浇在调好味的金针菇上，然后搅拌均匀就可以开始吃了。

红油金针菇的食用功效

红油金针菇是非常健康的一种美味食物，常吃对我们健康非常有好处，是可以起到一个滋补的效果，首先金针菇含有人体必需的氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，能有效地增强机体活性，促进人体的新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，能够帮助孩子的身体和智力健康发展，这样对我们健康还是有帮助的，同时常吃金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病，防病健身，是可以帮助我们有效保护肠胃健康的，对于降低胆固醇也会有帮助，是我们在平时不能错过的一种菌类食物。

红油金针菇是很多人都爱吃的，而且我们经常吃红油金针菇对健康也会有帮助，是可以保护肠胃健康的，而且我们经常吃红油金针菇还可以降低胆固醇，这样对我们健康非常有好处，所以我们经常吃些红油金针菇，对健康还是有一定帮助的。

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