女人如何丰胸有效，试试五大方法

胸部是女性比较在意的一个部位，不少的朋友为了能够丰胸都用尽了不少的方法，那你知道如何丰胸吗?要知道九成的女人都不满意自己的胸部哦，那下面就详细的介绍几种有效的丰胸方法，有兴趣的朋友可以跟着来学学哦。

第一：按摩

其实想要丰胸可以试试按摩哦，通过按摩胸部来刺激乳腺，促进乳腺的二次发育，从而达到丰胸的效果哦。建议先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次。

第二：泡澡

很多人可能不会想到泡澡也能丰胸，其实是可以哦，建议泡澡时选择用花瓣来擦洗胸部。要知道花瓣中有雌激素，可以促进胸部的发育，而且泡澡可以促进血液的循环，所以花瓣泡澡是能够起到丰胸的效果哦。

第三：鸡蛋

想要丰胸，可以试试鸡蛋丰胸法哦。建议直接选择鸡蛋和酸奶，以及维生素E胶囊。将三张食物放入碗中搅拌了，将其直接涂抹在胸部上面，等待20分钟即可。

第四：热敷

怎么有效的丰胸呢?建议选择热敷哦。热敷是很多朋友都会做的，而当你热敷时，就会刺激乳腺，从而达到了丰胸的效果哦。所以建议每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次。

第五：酒酿丰胸

如何丰胸呢?其实酒酿丰胸是最为常见的。酒酿其味甘辛，性温，有益气、生津、活血之功效，加上酒酿发酵产生的酶类、

性物质和B族维生素还非常有利于乳腺发育，同时所含的微量酒精成份还能改善胸部的血液循环。

以上就是关于女人丰胸的好方法，小编想说，有想要丰胸的可以试试哦，绝对是实用。

女人丰胸吃什么好 适合女人丰胸的食物

　　每个女人都希望拥有傲人挺拔的双峰，但是当事与愿违的时候，我们肯定要考虑一个问题：如何丰胸?生活中丰胸的方法有很多，92妈妈育儿网建议从饮食上下手丰胸。那么女人丰胸吃什么好呢?丰胸的方法有哪些呢?下面是学习啦92妈妈育儿网为大家整理的适合女人丰胸的食物，供大家参考!

　　女人丰胸吃什么好

　　1、酸奶

　　酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，将酸奶和青木瓜或核桃加以炼乳相组合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。

　　2、红枣

　　鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

　　3、大豆

　　豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

　　4、牛奶+燕麦片

　　牛奶中富含B族维生素，它是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。

　　5、花椰菜

　　花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，能帮助乳房发育。在煮食花椰菜的时候要注意，因为维他命B和C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来。这样能保存好花椰菜的营养，对丰胸更有效果。

　　6、花生

　　花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”，营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等食物媲美。且富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，帮助乳房再生长。但注意，花生也是油脂类食物，热量还是比较高的，一次不可多吃哦。

　　7、山药

　　山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。而山药中最营养的成分是甘露聚糖，它是一种能溶解于水的半纤维素，很容易使人产生饱腹感，因此也有不少MM也把它作为一种减肥食物。把山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。

　　丰胸的方法有哪些

　　1、夹书法

　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

　　2、锻炼

　　丰胸除了注重增加胸部脂肪外，锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键。胸肌结实的话，才能够承托起胸部脂肪以及对抗胸部下垂问题。而平时多掌上压、跑步、健美操以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。

　　3、穿稳固的胸罩

　　对于女性朋友来说，选择胸罩的时候，一定要选择比较稳固的胸罩进行穿戴。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　4、按摩

　　丰胸美乳方面，绝对不能忽略胸部按摩的功效。每天坚持对乳房周围进行旋转式顺时针和逆时针按摩，直到胸部微微皮肤发红发热为佳，然后再提拉乳头。这样可以对胸部脂肪组织、乳腺管、胸部芥蒂组织等进行刺激，从而促进胸部膨胀，让胸部皮肤保持弹性。

　　5、运动是女人丰胸的利器

　　平时多注意运动，多锻炼自己的胸部，尤其是晚上睡觉前多按摩多运动一些胸部，可以促进血液循环和胸部再发育。加上外用的丰乳霜，长期配合使用就可以起到丰胸的效果。

　　这里一定要记住，必须每天坚持运动才会有效，而且要定期的做胸部扩展运动，增加胸大肌弹性，让发育中的胸部更加坚挺。这是想要丰胸的我们需要注意的，大家要积极的参加活动，这对丰胸都是有不错的效果。

丰胸吃哪些食物好 适合女人丰胸的食谱

　　很多食物能够让你的胸部丰满起来，同时呵护你胸部的健康。因此在丰胸的过程中，食物的选择至关重要。下面是学习啦92妈妈育儿网为大家整理的适合女人丰胸的食谱，供大家参考!

　　适合女人丰胸的食谱

　　虾仁丝瓜汤

　　材料：丝瓜一条，大虾仁，姜片，蒜头，橄榄油，酱油，淀粉，食盐，味精等各适量。

　　做法：1、将丝瓜削皮，切成条状备用，将大虾仁洗干净后用牙签肠泥，用盐，酱油，蒜头，淀粉调匀，腌半个小时左右。

　　2、在炒菜锅里加上少量的橄榄油，将姜片爆香，放进丝瓜，炒到八分熟。

　　3、加入适量的开水，放进虾仁，煮十几分钟后，虾仁熟后，最后加入适量的盐和味精就可以出锅了。

　　提示：丝瓜含有丰富的维生素，而且具有促进胸部丰满，维持美好胸形和弹性的作用，加上姜丝一起煮的话，可中和丝瓜偏凉的物质。

　　对虾通草汤

　　材料：对虾两只，通草，丝瓜络等各适量。

　　做法：将材料中的三种食材，加水煎汤，再加入姜和适量的盐就可以了。

　　提示：此汤通调乳房气血，适用于乳房健美，使乳房丰满，虾肉有通乳抗毒，益气滋阳，通络止痛，开胃化痰的功效。

　　鹿肉芪枣汤

　　材料：鹿肉，黄芪，大枣，盐，生油，肉汤等各适量。

　　做法：1、将鹿肉洗干净后切成片，大枣去核，黄芪洗干净。

　　2、锅内加上适量的水和鹿肉，大枣，黄芪，盐，生油，肉汤等一起煮，去黄芪。

　　提示：鹿肉性温和，有补脾益气，温肾的功效，对肾气不足的人吃鹿肉是最好的选择，对那些经常手脚冰凉的人也有很好的调理作用，此汤能补益气血，丰乳健胸，适用于虚芝，体形消瘦，乳房发育不良者食用。

　　猪胰薏米汤

　　材料：猪胰脏，薏米，淮山药，荸荠，黄芪，生地黄等各适量。

　　做法：1、将猪胰脏洗干净后切成块，荸荠去皮切成两半。

　　2、把处理好的两样食材与薏米，淮山药，黄芪，生地黄(用纱布包好)一起放在锅里加水煮开，煮到猪胰脏熟了为止，最后把药包去掉就可以食用了。

　　提示：此汤能健脾胃，助消化，养肺润燥，养颜，经常食用可促进乳房发育，同时此汤对糖尿病也有很好的治疗作用。

　　当归羊肉汤

　　材料：当归，生姜，羊肉等各适量。

　　做法：1、将羊肉洗干净后切成块，生姜也切成片备用。

　　2、羊肉，生姜和当归一起放在沙锅内，加适量的水煮至羊肉熟为止，把当归和姜去掉就可以喝汤了。

　　提示：羊肉性温热，具有补气滋阴，暖中补虚，开胃的功效，此汤能益气养血，温中补肾，适用于乳房发育不良的人食用。

　　适合女人丰胸的食物

　　1、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　3、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　4、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　6、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　7、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　8、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　9、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

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