春季容易上火，试试四个预防小技巧

春季是一个容易上火的季节，有很多的朋友在春季基本都是火气比较大，尤其是肝火哦。那你知道春季要怎么去预防上火呢?其实想要预防可以试试从饮食上，作息上等方面来调整哦，下面就简单的介绍几种有效的方法，建议都来瞧瞧哦。

第一：饮食方面

春季要格外的注重饮食哦，因为饮食会导致上火也可以起到降火的效果哦，比如说经常吃油炸或者是高热量的食物，就容易造成体内湿热哦，所以要多注意饮食哦，建议多吃一些能够降火的食物哦，比如说梨子芹菜还有西瓜等等哦。

第二：饮水方面

春季虽然天气回暖了，但干燥还是有的，而干燥也是导致上火的根源哦，想要缓解干燥就应该多补水哦，避免水分的流失哦，所以建议要保证好饮水量哦，按照膳食指南，一天基本是八杯水哦。

第三：运动方面

春季不想被上火缠身，那可以试试去运动哦，经常运动的朋友能够帮助增加免疫力，保证阳气的滋生。那阳气足，体质好，自然就不容易疾病缠身了，所以能够避免上火哦，在春季你可以选择器踏青、爬山或者是打球等等哦。

第四：精神方面

在春季最常见的就是肝火了，而肝脏是比较害怕抑郁的，因此建议要控制好情绪哦。要知道一个人内心平静，那么精气就不会外泄哦，防御能力就会增强哦。所以要保持乐观的态度哦。

以上就是关于春季预防上火的几个小技巧了，小编想说，上火是常见的病症，而火气大对身体不好，因此平时要防治哦，这些方法都是比较实用的，如果说你在以前总是到春季就上火，那不妨试试这些预防方法。

春季容易生病，常吃五种提高免疫力的食物

春季是身体代谢最活跃的时候，同时也是各种细菌病毒最容易缠身的季节，所以免疫力比较差的人就容易生病哦。那你知道吃什么可以帮助提高免疫力呢?不妨跟着小编详细去瞧瞧吧，带你去看看平时吃什么可以帮助对抗病毒哦。

第一：菠菜

你爱吃菠菜吗?其实菠菜在春季是属于必吃的食物哦。菠菜中营养素非常多，有胡萝卜素、铁元素还有维生素以及叶酸等等，所以想要提高免疫力可以多吃点菠菜哦。不过要记住，菠菜一定要焯水哦。

第二：豆芽

春季吃什么可以帮助提高免疫力呢?其实菠菜是不错的选择哦。据说绿豆芽有清热祛火的作用，春季小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，都可用绿豆芽缓解。

第三：荠菜

荠菜在春季是常见的野菜哦，多数人都会吃。而荠菜有很多的营养素，其中就有蛋白质哦。可以帮助清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效提高免疫力，还能预防上火。

第四：春笋

春笋你是否经常吃呢?相信不少的朋友都爱吃吧，其实春笋有氨基酸，维生素和胡萝卜素，同时还有膳食纤维哦，所以想要增加免疫力，最好是多吃点春笋哦。

第五：荷兰豆

说到荷兰豆很多人都会想到炒腊肠超级美味，据说荷兰豆中含有的B族维生素和维生素C的含量都很高，营养丰富，而春天的荷兰豆格外脆嫩新鲜。

春季是比较容易生病的季节，如果说你想要预防疾病，那身体的免疫力尤为重要哦，建议朋友们在平时可以选择多吃点以上的食物哦，这些食物都是比较常见的而且还美味哦，赶紧来试试吧。

春季容易感冒，提高免疫力多吃五种水果

春季到了，很多的人都容易感冒，尤其是流感哦。而且春季不仅仅是感冒病毒哦，还有各种各样的细菌病毒活跃哦。因此提高免疫力是最好的选择哦，那你知道吃什么可以增加免疫力呢?不妨跟着小编简单的去瞧瞧哦，以下的几种水果是不错的选择哦。

第一：猕猴桃

猕猴桃是常见的水果，据说它具有水果之王的称号哦，可以说就是各种营养素都是丰富哦，比如说有氨基酸、矿物质还有胡萝卜以及维生素等等，所以适当的吃点猕猴桃可以帮助提高免疫能力哦，所以建议平时多吃点猕猴桃哦。

第二：甘蔗

春季吃什么可以帮助提高免疫力呢?其实甘蔗是不错的选择哦。甘蔗的水分高，而且铁元素丰富哦。适当的吃具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂。不过要记住，甘蔗在清明节前后最好是不要吃哦，否则可能会伤身哦。

第三：梨

其实春季感冒多数都是跟冬季一样，基本都是属于内热的感冒哦，而梨子则是具有生津止渴，止咳化痰、清热降火等功能。所以所以建议朋友们可以适当的吃点梨哦。

第四：苹果

想要避免感冒的出现，建议多吃点苹果来提高免疫力哦。要知道苹果中有大量的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。不仅可以帮助避免肥胖，哈可以促进肠胃功能，避免动脉硬化哦。

第五：草莓

春季想要提高免疫力可以选择多吃点草莓哦。草莓的营养素比较高，尤其是维生素C哦，所以免疫力比较低下的朋友可以选择吃点草莓哦。

以上就是关于能够提高免疫力的水果，小编想说，不想被感冒缠身的，那平时可以选择多吃点这些食物哦。

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