老年人保护心脏多吃五种食物

人到老年身体已经是大不如前了，多数的器官都已经是苍老的状态，而我们都知道一些比较重要的器官对我们的影响还是极大的， 比如说大脑还有心脏以及血管等等。尤其是心脏方面，很多的老年人都容易被心脏病找上，那你知道应该如何保护心脏呢？其实可以从饮食下手哦，不少的食物都可以护心哦。

第一：深海鱼

其实建议老年人在平时可以适当的吃点三文鱼或者是秋刀鱼哦，这些都是属于深海鱼哦，而深海鱼有ω-3脂肪酸，这是有利于护心的，同时还可以补充维生素D，促进钙质等吸收哦。

第二：西红柿

西红柿也是我们经常说的番茄，而番茄也可以保护心脏哦。据说西红柿中有不少的抗氧化物质，其中有番茄红素，这是有利于心脏哦。

第三：苹果

老年人要保护好心脏应该多吃点苹果哦。因为苹果中有一种果胶物质，这是属于可溶性的纤维素哦，能够帮助改善脂肪的代谢哦。

第四：坚果

在平时喜欢吃杏仁、开心果等食物的朋友，心脏也会比较健康哦。因为坚果中富含不饱和脂肪酸营养，同时还含有植物甾醇，这些营养素都有助于血脂的调节控制，同时还能够营养心脏，坚果通常富含油脂，热量较高，每天吃一小把即可。

第五：石榴

吃什么对心脏好呢？其实以上观点食物都是不错的选择哦。要知道石榴也是高营养的食物，同时还有不少的多酚类抗氧化营养素哦，这都是心脏的所需哦。

以上就是老年人最容易保护好心脏的食物了，建议老年人在平时可以适当的吃吃哦，不过要记住坚果千万不要过量哦，不然容易影响身体哦。

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