落枕后怎么办，学学五个正确的恢复方法

在生活中有不少的朋友睡醒后都会出现脖子酸痛僵硬等问题，其实这是典型的落枕哦。那你知道落枕后的正确恢复方法吗?要知道落枕让人非常的难受哦，所以要及时的调整哦，那下面就简单的介绍几种有效的恢复方法，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

第一：按摩

当你落枕之后，建议可以试试按摩哦，从疼痛的部位进行按摩，直到肩膀哦，这有利于帮助改善酸痛的情况哦，所以建议按摩加叩击结合哦。

第二：热敷

落枕后怎么办才好呢?建议选择热敷哦。热敷是通过局部的受热刺激，从而促进血液的循环，帮助改善疼痛的问题，有利于疾病的恢复哦。

第三：药物

当你落枕了怎么办才好呢?其实多数的人还是会选择药物来调理哦，一般都会选择有利于缓解疼痛的药物哦，比如说口服非甾体消炎药和药剂配合，能够快速的恢复哦。

第四：活动颈部

落枕后可以通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬、粘连的不适感。活动方式有多种，可以伸缩颈部来活动颈部，也可进行简单的低头仰头来缓解不适。低头仰头时应注意保持动作缓慢，活动过快容易加剧落枕引发的不适反应。还可耸动拍打双肩，有利于紧张肌肉的舒缓，对落枕缓解也有一定的帮助。

第五：冰敷

当你落枕时，建议试试冰敷哦。低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

以上就是关于落枕后正确的恢复方法，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

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