孕期抑郁怎么办 四招赶走烦人抑郁症

　　由于准妈妈在怀孕期间体内激素水平显著变化等各种原因，许多准妈妈会患上孕期抑郁症。经常犯懒、迟钝、消沉、多虑，而准妈妈的情绪波动过大对胎儿会有直接的影响。那么，准妈妈患上孕期抑郁症怎么办呢？且看妈妈无忧网为您支招！

　　一、尽量使自己放松

　　怀孕之后，有些准妈妈会开始胡思乱想，担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿，或者生下来以后孩子不健康，更常见的是，孩子还没降临，已经为他制定了满满的计划，沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此，你可能会吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉；你为自己心理的不正常而感到难过，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。

　　怎么办呢？第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法，不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。

　　你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

　　所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。

　　二、多和丈夫交流

　　孕期虽然只有短短的10个月，但却是每个女人最敏感的时期。专家认为，这时夫妻之间需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子；而准妈妈也应在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。

　　焦虑在孕早期最为突出，很多准妈妈没做好心理准备，再加上恶心、头疼等妊娠反应，让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时，准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样，时而兴奋，时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑，准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈，饮食应多变化菜式，调动准妈妈的食欲。

　　而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　当双方情绪不好时，不应把所有的东西埋在心里，要把所有的话说出来，不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求，不要觉得难以开口，应及时与对方沟通，共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。

　　三、和压力作斗争

　　不管是什么原因让你忧虑，你要相信，总是可以找到一些积极的方法来调整自己的情绪，有效地缓解孕期的紧张与压力的。

　　要和压力长期抗战，首先，要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗，暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。

　　其次是把担忧说出来，可以跟你的亲人朋友诉说，也可以上产前培训班。另外，医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。

　　第三，减少上下班赶路。像许多准妈妈一样，你可能打算一直工作到预产期的前几天才请假，这样在孩子出生后，你就可以有更长的时间休产假来带孩子了。可是，怀着小宝宝每天和上班族一起赶路，正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕7个月以上，情况就可能越糟糕。

　　第四，尽情开怀大笑吧。大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一，所以，去电影院看一场搞笑片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会，让笑声把压力通通赶走吧！

　　四、将情绪表达出来

　　据了解，很多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己已经患病了，一边无法进行自我调节，一边懒得开口诉说，未及时遏制这种不良情绪的增长，从而酿成了悲剧。

　　要知道，准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑，宝宝出生后往往会出现身体功能失调，特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

　　所以，准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向，一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉，把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

　　不能老是郁闷在心里。要知道，既然他们是你的亲人、朋友，就会真心实意地帮你，不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通，让他知道你的心事。事实上，倾诉是最直接的良方，既把心里的痛楚释放出去，亲人朋友也知道你的真实想法，会想方设法为你开导解忧，解决实际的难题，让你的心情重见阳光。

　　抑郁症会影响胎儿健康吗

　　抑郁症是会对胎儿健康造成影响的。

　　孕妇患有抑郁症，如果情绪波动较大，可能会导致胎儿口唇畸变、出现腭裂性兔唇；孕妇如果情绪常常不安，这会导致胎动次数比平常多3倍，甚至10倍，胎动次数太多，胎儿长期不安、体力消耗过多，其出生时往往会比一般婴儿体重轻1公斤左右；孕妇的情绪如果长期受到压抑，婴儿出生后往往会出现身体功能失调，特别是消化系统功能容易出现紊乱。

　　抑郁症会遗传胎儿吗

　　抑郁症可能会遗传给胎儿。

　　研究表明，很多抑郁障碍患者有精神病家族史，抑郁症患者的家属患同类疾病的几率远高于普通人群，其患病的可能性是普通人的15倍，血缘关系越近，患病的几率越高。父母抑郁症发病越早，其子女患抑郁症的危险性就越大。

　　小贴士：

　　抑郁症患者怀孕期间最好避免使用药物，但是避免使用药物不是自己擅自停药，一定要在征得医生同意停药的情况时才可停药，反复发作的抑郁症患者如果因为准备怀孕而自行停药，很大可能会复发抑郁的，严重的抑郁症患者停药后还可能出现自杀自残行为。

　　轻度未服用药物的抑郁症患者，可以到综合医院心理科或专门的心理咨询机构寻求帮助，衡量过怀孕的风险后，再准备备孕。（参考网站：太平洋亲子）

孕妇忧郁症的前兆有哪些_在孕期抑郁时会有这些表现

孕期我们都知道，由于体内的荷尔蒙和激素的变化，会让很多孕妇都会不自觉的瞬间火气飙涨，脾气暴躁，一句不经意的话或者一个看不顺眼的行为，都会让孕妈们马上生气，这个时候如果总是发现最近有这种状况的话，作为准爸爸的，必须当好安抚工作了和思想工作了。

孕期一般来说，是一人吃两人补的时候，胃口也是很好的，特别是到了孕中期开始，更是每天几顿的饭量，但是如果发现最近准妈妈的胃口不好，食欲不振，用排除法将身体不适导致的问题排除后，剩下的就要观察一下妈妈的情绪了。是否沉默不语的时间比平时更长了？

这个时候，除了家人的安抚和照顾之外，更需要准妈妈可以走出这个环境，让自己的心情更加的放松和舒畅，学会自我减压，是当前最重要的一件事情，因为或许是面对太多的心理压力或者生活压力，才会让准妈妈有这方面的倾向。

心情不好的时候，可以跟准爸爸倾诉，让准爸爸可以更好的去帮你调节和分析，这个时候准爸爸的责任是相当的重大的，而且还需要当好一个心理辅导师，让准妈妈可以走出这个压抑的空间，让自己的心灵可以更加的放松和得到地方去倾诉，才是最好的方式。

孕妇老想哭易患孕期抑郁症

根据相关的医学研究发现，约有五分之一的孕妈妈们会在不同程度上患有妊娠抑郁症。有的女性在怀孕前性格很开朗，但是在怀孕后却发现很爱莫名其妙的就流眼泪、发脾气，这是由于孕期特殊生理与心理状态所引起的。而且有的孕妇还会产生抑郁自杀倾向或情绪波动大，这些不良情绪会让孕产妇容易出现心理问题。

李小姐今年32岁，在怀孕之前是一个很有自信而且好强的女人，但是李小姐自从得知自己已怀孕后，本来这是一件很好的事情，但是李小姐却怎么也高兴不起来，而且在她怀孕6个月以来，每天的情绪波动都会特别大，而且还会担心由于自己是高龄产妇，会出现难产的几率大，甚至还会怀疑在分娩的过程中会有生命危险，所以经常会失眠，遇事也不再冷静，甚至还会出现坐立不安，恐惧感也与日俱增。去医院检查后才发现，原来李小姐是患有孕妇抑郁症。（孕妇情绪波动，老公应该做什么?）

孕产妇易患抑郁

孕妇在怀孕期间由于荷尔蒙雌激素与黄体酮会增长10倍，在分娩之后荷尔蒙水平会在72小时里迅速的降到以前的水平。由于这种激素的剧烈变化，再加上女性初当人母这种角色的变化等原因，会导致50%-70%的产妇会出现反应性的抑郁，这样会让产妇经常出现哭泣、易激怒、疲乏等情况，不管这些症状是轻是重，延续的时间是短是长，都会对孕妇与宝宝的健康、家庭特别是对亲子关系带来一定的影响。

新妈妈如何预防产后心理问题

孕妇如果受到抑郁症的困扰，可能在刚开始的时候并不是典型症状，但是会出现食欲增加、体重增加、嗜睡、性欲亢进等症状。但是如果焦虑情绪没有及时的得到控制，就会慢慢出现失眠、食欲不振、性欲减退、情绪低落、消瘦，甚至还会出现想自杀的想法等。而且孕妇如果太抑郁的话还会影响胎儿的发育。很多患病孕妇由于害怕会影响孩子的生长发育，往往会排斥治疗，这样会让孕妇与宝宝面临更大的风险。

另外，春季本身就是抑郁高发的季节，据悉，女性抑郁症发病概率是男性的两倍。

孕产妇患抑郁症的其他因素

也有一些因素会容易诱发孕产妇患抑郁症：

1、家族或个人患有抑郁史。如果孕妇的家族或本人曾经患有抑郁史，那么在怀孕时，就会增加患上孕妇抑郁有症的概率。

2、人际关系方面遇到问题，这也是妇女在孕期与产后患上抑郁症的主要原因。

如果孕妇在一段时间（至少两周）里，出现以下4种或4种以上的症状，则表示可能已患有抑郁症。这些症状具体表现为：注意力不集中、焦虑、极端易怒、睡眠不好、容易疲劳、对事物不感兴趣、总是提不起精神、持续的情绪低落、喜怒无常。

所以说，孕妇在孕期一定要保持有好的心情，如果发现有以上情绪发生，一定要正面对待，以免会引起更大的危害。另外孕妇需要了解怀孕晚期孕妇情绪变化大该怎么办？平时要多阅读关于孕妇保健专题。

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