缺少维生素c的表现

维生素c又被称为抗坏血病因子，是人体非常重要的水溶性维生素，参与人体氨基酸的代谢，以及胶原蛋白和组织细胞的合成、维护血管的完整性、促进铁在人体的吸收、能够抗氧化、维护机体的免疫功能、在预防多种疾病和肝脏解毒方面有重要功能。

缺乏维生素c可产生多种症状和疾病，会出现全身乏力、虚弱、厌食、消化不良。皮肤干燥、毛囊角化、变粗糙、缺乏弹性、无光泽。皮肤粘膜出血，出现出血点及瘀斑、紫癜。牙龈出血、肿胀，严重时牙槽坏死、牙齿脱落、鼻衄。消化道出血、柏油样便。出现坏血病、贫血、肌肉萎缩、心肌功能衰退。免疫力下降，易发生感染。

维生素C摄入过多时，可随尿液排出，在体内无储存，需要经常摄入。

缺少维生素b族会有什么症状

维生素b族是非常重要的水溶性维生素，虽然不是构成人体的组织成分，也不能为机体提供能量，但是维生素b族能调节机体的新陈代谢，维护机体多方面的生理功能。

缺乏维生素b族可出现神经系统的症状：头晕、头痛、失眠多梦、意识混乱。周围神经病变有四支末端麻木无力、感觉丧失或感觉异常、脚气病等。

儿童缺乏可出现发育迟缓、智力障碍、抽搐、惊厥等。

缺乏维生素B族可出现口角炎、舌炎、牙龈出血、口腔内粘膜反复溃疡、结膜炎、角膜炎、视乳头儿水肿、视力下降。出现皮疹、皮炎、脱发、脂溢性皮炎、皮肤溃烂。

缺乏维生素b族可出现贫血、四肢无力、食欲不振、胃肠道消化和吸收功能减退、腹胀等消化系统的症状。

维生素b族缺乏可易患感染，免疫力功能下降，易发生血栓、心脑血管疾病等。

宝宝缺乏维生素a怎么补充（儿童缺少维生素怎么补）

维生素是维持人体正常代谢和健康所必需的营养元素，对人体的重要性从名字就能看出来，小宝宝要想全面发展、身体棒棒，那么维生素作为人体必需的营养素是必不可少的。大部分的营养物质可以从食物中获得，部分可以由人体自身的肠道菌群合成，富含维生素食物食物都有哪些呢？一起来看看吧！

1、富含维生素A的食物

动物肝脏、蛋黄、全脂牛奶和绿色、黄红色的蔬果

富含维生素A的食物主要有动物肝脏、蛋黄、全脂牛奶。绿色、黄红色的蔬菜和水果，如西蓝花、菠菜、胡萝卜、杧果、柿子等，富含类胡萝卜素，也可以在人体内转化成维生素A。

小宝宝的维生素A可以来源于母乳，但母乳中维生素A与母亲的饮食有关。如果母亲缺乏维生素A，则母乳中的维生素A水平也低，可能造成宝宝的维生素A缺乏。

2、富含B族维生素的食物

全谷类、坚果、动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼

B族维生素包括一大家族，其来源也各不相同。

维生素B1主要来源于全谷类、豆类以及坚果，动物内脏、瘦肉、鸡蛋中的含量也较多。

维生素B2主要来源于动物内脏、蛋黄和乳类。

维生素B3在全谷类、坚果、动物内脏、瘦肉、鱼肉中的含量较高。

维生素B6含量最高的食物是白色肉类（鸡肉和鱼肉），其次是肝脏、豆类、坚果和蛋黄，另外人体肠道内的正常菌群也可合成部分维生素B6。

维生素B12则来源于肉类、动物内脏、鱼、贝壳类、蛋和乳类。植物性食物几乎不含维生素B12。

胡萝卜西兰花炒肉片

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3、富含维生素C的食物

新鲜蔬菜和水果

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，一般叶菜类比根茎类的含量高，酸味水果比无酸味水果高。维生素C也是水溶性维生素，很容易被加热破坏。哺乳母亲维生素C缺乏也容易造成母乳喂养宝宝的维生素C缺乏。吸烟或被动吸烟会加速体内维生素C的分解流失。

4、富含维生素D的食物

深海鱼类的肝脏

维生素D的食物来源极其有限，只在少数深海鱼类的肝脏中含有丰富的维生素D，其他动物性食物和植物性食物，包括母乳，所含的维生素D都极少。

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5、富含维生素E的食物

坚果、谷物种子、豆类、油脂

富含维生素E的食物包括坚果、谷物种子和麦胚、豆类及油脂。正常情况下，母乳中的维生素E可以满足宝宝的需求，但早产宝宝可能需要补充更多的维生素E。

6、富含维生素K的食物

豆类、麦麸、绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类

维生素K含量丰富的食物包括豆类、麦麸、绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类等。同时，人体内正常的肠道菌群也会合成一部分的维生素K。母乳中的维生素K含量低，不能满足宝宝的需要。因此，新生宝宝出生时都会预防性地注射维生素K。

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