宝宝缺乏维生素a怎么补充（儿童缺少维生素怎么补）

维生素是维持人体正常代谢和健康所必需的营养元素，对人体的重要性从名字就能看出来，小宝宝要想全面发展、身体棒棒，那么维生素作为人体必需的营养素是必不可少的。大部分的营养物质可以从食物中获得，部分可以由人体自身的肠道菌群合成，富含维生素食物食物都有哪些呢？一起来看看吧！

1、富含维生素A的食物

动物肝脏、蛋黄、全脂牛奶和绿色、黄红色的蔬果

富含维生素A的食物主要有动物肝脏、蛋黄、全脂牛奶。绿色、黄红色的蔬菜和水果，如西蓝花、菠菜、胡萝卜、杧果、柿子等，富含类胡萝卜素，也可以在人体内转化成维生素A。

小宝宝的维生素A可以来源于母乳，但母乳中维生素A与母亲的饮食有关。如果母亲缺乏维生素A，则母乳中的维生素A水平也低，可能造成宝宝的维生素A缺乏。

2、富含B族维生素的食物

全谷类、坚果、动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼

B族维生素包括一大家族，其来源也各不相同。

维生素B1主要来源于全谷类、豆类以及坚果，动物内脏、瘦肉、鸡蛋中的含量也较多。

维生素B2主要来源于动物内脏、蛋黄和乳类。

维生素B3在全谷类、坚果、动物内脏、瘦肉、鱼肉中的含量较高。

维生素B6含量最高的食物是白色肉类（鸡肉和鱼肉），其次是肝脏、豆类、坚果和蛋黄，另外人体肠道内的正常菌群也可合成部分维生素B6。

维生素B12则来源于肉类、动物内脏、鱼、贝壳类、蛋和乳类。植物性食物几乎不含维生素B12。

胡萝卜西兰花炒肉片

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3、富含维生素C的食物

新鲜蔬菜和水果

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，一般叶菜类比根茎类的含量高，酸味水果比无酸味水果高。维生素C也是水溶性维生素，很容易被加热破坏。哺乳母亲维生素C缺乏也容易造成母乳喂养宝宝的维生素C缺乏。吸烟或被动吸烟会加速体内维生素C的分解流失。

4、富含维生素D的食物

深海鱼类的肝脏

维生素D的食物来源极其有限，只在少数深海鱼类的肝脏中含有丰富的维生素D，其他动物性食物和植物性食物，包括母乳，所含的维生素D都极少。

劲爽菠菜手擀面

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5、富含维生素E的食物

坚果、谷物种子、豆类、油脂

富含维生素E的食物包括坚果、谷物种子和麦胚、豆类及油脂。正常情况下，母乳中的维生素E可以满足宝宝的需求，但早产宝宝可能需要补充更多的维生素E。

6、富含维生素K的食物

豆类、麦麸、绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类

维生素K含量丰富的食物包括豆类、麦麸、绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类等。同时，人体内正常的肠道菌群也会合成一部分的维生素K。母乳中的维生素K含量低，不能满足宝宝的需要。因此，新生宝宝出生时都会预防性地注射维生素K。

枸杞豆浆

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大学研究发现*剖腹产宝宝缺乏「双歧杆菌」 宜捉紧补充益生菌黄金期！

    宝宝的健康必定是一众爸妈首要关心的课题，尤其关注如何保持初生婴儿的肠道健康及免疫力。最近本地大学更有研究发现*，初生剖腹产婴儿肠道内几乎不存在「双歧杆菌」。若肠道菌群缺少了这个益生菌种，可能对宝宝建立良好免疫力有所影响。

    对于剖腹产妈妈而言，母乳喂哺是最好的，如妈妈因各种原因无法喂哺母乳，在选择配方奶粉时需要留意哪项必备元素，以促进宝宝的肠道消化？立即去文了解更多啦！

 分娩方法会影响宝宝免疫力＋易欠缺某种肠道益生菌？

     根据一项由达能纽迪希亚（Danone Nutricia）委托本地大学的近日研究的公布*，不同分娩方式对肠道微生物发展及营养所带来的影响，发现来自剖腹生产的婴儿肠道内缺少了「双歧杆菌」。从医学角度来说，这是一种与婴幼儿健康有着密切关系的益生菌种，对提高宝宝的免疫力尤其重要。这益菌种或可改善或减缓婴儿患上肠道、上呼吸道感染及免疫系统相关疾病，包括过敏、哮喘和湿疹。

    由于婴儿在子宫内属无菌环境，刚出生的新生儿开始接触外界的环境及食物后，各式各样的益菌和坏菌就会走进宝宝的肠道，只要两者生态平衡才能促进宝宝自身免疫力发展。研究团队发现剖腹产及顺产的分娩产程差异，会令宝宝从妈妈身上得到的益生菌种水平显著不同。

    剖腹产婴儿在出生过程中未有接触母亲产道，加上剖腹产妈妈多出现较迟上奶的情况，故令初生婴儿未能透过母乳及早接触有益菌种，肠道内促进健康的「双歧杆菌」益菌也会因而较少，肠道生态较易失衡，有机会影响婴儿建立免疫力。

医生建议及早为剖腹产宝宝适当地补充益生菌！
    宝宝出生后首数个月，是建立良好免疫系统的关键时期，妈妈该好好把握这个黄金时机。儿科医生徐梓筠亦指出妈妈最好选择喂哺母乳，母乳亦含有益生菌，例如双歧杆菌。但剖腹产妈妈可能较迟上奶，如妈妈需要选择配方，可考虑选择蕴含产道同类益菌种及益生元配方。

    妈妈亦要留意相关的剂量及科研数据的支持。为婴儿提供额外的益生菌营养补充可于短时间内恢复其肠道内益生菌水平，免疫力自然就会高，也就不容易生病，对他们的健康成长十分有帮助。

    母乳是最好的。如部分妈妈有其他原因未能喂哺母乳，而需要选择配方，可考虑选择含有产道同类益菌种及益生元配方。选择配方奶粉给剖腹产宝宝有什么成分要注意？喂哺母乳无疑是最佳的选择，可支持宝宝的免疫系统发展。而益生元正是促进益生菌生长的食物，两者配合有相辅相成的作用，能建构健康的肠道环境。

    但部分剖腹产妈妈喂哺母乳时遇到迟上奶及奶量不足的问题，未能让剖腹产宝宝摄取天然益生菌，可考虑让宝宝饮用含益生菌和益生元的配方奶粉。市面上有很多不同类型的产品，但并不是所有产品都同时含有益生菌﹑益生元及科研实证。

家长在选择配方奶粉时，宜留意以上三项必备成分及元素。

    家长选购配方时，可选择蕴含达至科研水平30亿产道同类益菌种^和GOS/FOS益生元组合的配方。根据一个针对剖腹产宝宝的临床研究显示，成分组合有助支持宝宝免疫力，减少50%皮肤问题。另外亦有多项其他科研实证，配方成分可减低44%发烧﹑34%上呼吸道感染机会，从而为将来奠定少患病的健康基础。若有更多配方上的疑问，请向你的医生查询。

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