每天1个动作 冬天不怕小肚子长赘

每当到了冬天的时候，大家都会有很多好吃的，由其肉食或者多脂的食物，这样很多人都容易长胖，其实多数人并不胖，不过却在尝试运动之后依然无法消除腹部的赘肉，上班族长期坐着、随着年龄增长，脂肪很容易积聚在腹部，另外宿便问题也可能变成了小「腹」翁、小「腹」婆。

美女中医师李思仪在着作《李思仪不藏私美容秘诀》分享自家私房瘦小腹运动，专针对腹部的赘肉而设计，让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹！

这样消灭小腹

1. 轻拍腹部

仰卧，一只手做空拳状，用空拳轻拍小腹最肥胖部位，因为拳头是中空状态，所以有空气振动，保护了身体不受伤害，也可以空着手掌拍。这样可以促进脂肪的燃烧，促进肠道的蠕动，避免脂肪在腹部的堆积。

2. 腹部画圈

双手呈交叠状放于肚脐之上，交叉大拇指，令掌心对准肚脐，保持右手在下的状态，吸气后收紧小腹，双手按照顺时针方向揉36圈。这样做有助于肠胃蠕动，加速脂肪的消耗，有效改善便秘和减腹部赘肉。

消灭小腹操

1.平躺在卧垫上，将双脚合上

2.吸气同时将双脚抬高至45度

3.接着慢慢吐气，双脚也慢慢放到15度

4.维持这个位置将气慢慢吐完，接着再重覆步骤2和3，持续7到10分钟就可以

要注意整个过程双脚不能放回卧垫，而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦。做完一个循环后，腹部肌肉会痠痛是正常的现象，李思仪医师建议每天至少要7分钟。

李思仪医师也在《李思仪不藏私美容秘诀》中提到，可以配合中医埋线，天枢穴、大横穴、中脘穴、足叁里穴都是瘦小腹赘肉的穴道。另外，她也提供几道茶饮，可帮助我们消水肿、解除便秘。

消水肿除湿茶

材料：红豆半碗 薏仁半碗 荷叶10g 水5碗

做法：

1.将食材洗净后先浸泡2-3小时

2.一起放入电锅熬煮至熟透即可

红豆和薏仁利湿，若希望这道茶除湿功能好些，可不加糖。宿便也可能让小腹胀胀的，可以找圆头原子笔，分别对阳陵泉和丰隆穴进入按压5分钟，就能帮助排便了！

阳陵泉：膝盖外侧小圆骨（腓骨）凸起的下方凹陷处

丰隆穴：膝盖跟脚踝的中间，然后往外侧一个手指头的距离

排便枣泥汁

材料：红枣10枚 黑枣10枚 黑砂糖1小匙 水500cc

做法：

1.将枣连皮洗净，去核切块

2.红枣、黑枣，黑糖加水用搅拌机打均匀，再放入电锅蒸10分钟即可。

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