免疫力低下是缺维生素吗？免疫力低下补什么维生素？

免疫力低下是现在比较常见的现象！免疫力低下的原因的有很多。不少人困惑，免疫力低下是身体缺少维生素吗？关于，免疫力低下是缺维生素吗？免疫力低下补什么维生素？妈妈无忧网小编来为您一一解答！

免疫力低下是缺维生素吗

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何病毒、细菌等;处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。怎样提高自身免疫力呢?提高免疫所需补充的维生素有以下三种：

1、维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

3、微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

免疫力低下补什么维生素

维生素B和维生素D和硒元素可以增强免疫力。免疫力低下，可以补充蛋白质，维生素、胡萝卜素、免疫球蛋白、番茄红素、辅酶Q10、DHA藻油、牛磺酸、葡萄糖酸锌等。多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。

提高免疫力的食物

1、海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能；

2、红酒：红酒中含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏；

3、动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能；

4、冬虫夏草：冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生。增加吞噬、杀伤细胞数量；

5、大蒜：大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效；

免疫力低下补充7种营养素

1、蛋白质：蛋白质是增强机体免疫功能的物质基础，摄入过少会造成免疫力下降。蛋白质分为动物蛋白与植物蛋白，大米、面粉、大豆等植物性食物中含有植物蛋白，肉、鱼（虾）、鸡（鸭）、蛋、奶等动物性食物含有动物性蛋白。动物性蛋白比植物性蛋白质更容易被人体吸收与利用。因此，想要增强身体免疫力，建议每天适量吃一些动物性食物。

2、维生素A：维生素A对机体免疫系统有重要作用，缺乏维生素A会引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞容易遭受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染性疾病的危险。想要补充维生素A，可以多吃羊肝、猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及胡萝卜、菠菜、芹菜等植物性食物。

3、维生素E：维生素E是一种强抗氧化剂，也是一种有效的免疫调节剂，对于提高机体免疫功能以及提高感染抵抗力起着十分重要的作用。补充维生素E，可以通过植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类等。

4、维生素C：维生素也是一种具有抗氧化作用的营养素，可以从多方面增强机体的抗感染能力。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素C，可以多吃鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等食物。

5、锌元素：锌是机体必需的微量元素之一，具有多种生理功能，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。儿童、老年人及一些特殊病人的免疫较弱的人群尤其要注意补充锌，可以适当多吃贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等动植物性食物。

6、铁元素：铁元素对于人体健康也十分重要。缺铁容易导致贫血，降低人体的抗感染能力。铁主要的食物来源有：动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等。

7、硒元素：硒几乎存在于所有免疫细胞中，是一种人体必需微量元素，具有较强的抗氧化作用，缺硒会明显影响人体的免疫力。想要补充硒元素，可以适量多吃如肝、肾以及海产品等动物性食物。

免疫力低怎么提高免疫力？免疫力低提高免疫力的方法解读

大家都知道一个人的免疫力的高低是非常重要的，免疫力高的人身体会更健康因为更不容易受到疾病的侵害，而免疫力低的人可能隔三差五就总是在生病。那么，免疫力低怎么提高免疫力？本文就为大家带来免疫力低提高免疫力的方法解读，让我们一起来了解清楚吧。

免疫力低怎么提高免疫力？

(1)免疫力低提高免疫力的方法是在日常生活中加强体育锻炼。比如去户外跑步需要改善饮食，吃一些优质的蛋白质食物或者新鲜的水果蔬菜。免疫力低下容易导致生活中其他细菌和病毒的入侵，也会导致疾病频发。可以选择去医院就医，让专业医生检查。必要的话可以注射免疫球蛋白，可以提高免疫力。

(2)免疫力低提高免疫力的方法

1.保持良好的心态

提高免疫功能，注意情绪控制很重要。如果你有一颗年轻的心，每天保持积极乐观，对生活充满热情，你的抵抗力自然可以提高，因为情绪的变化对身体是有影响的，你总是处于消极的情绪状态。如果你的身体不断受到刺激，你的抵抗力就会很弱，甚至容易出现心理疾病。所以在增强抵抗力的过程中，要让自己每天都开心，可以培养兴趣，转移注意力，适当释放压力。坚持下来之后，你会发现自己的免疫能力提高了很多。

2.合理的作息规律

要想唤醒身体的免疫力，保证作息规律非常重要。现在很多人作息不规律，容易导致生物钟紊乱，降低睡眠质量。成年人每天要有七到八个小时的睡眠，尽量在11点前按时入睡，既能满足身体对睡眠时间的需求，又能避免熬夜影响重要器官的功能。很多人长期熬夜，不仅加速身体衰老，内分泌也会发生变化，免疫力下降。所以在积极提高抵抗力的过程中，要从作息方面来调节自己的身体，保证每天充足的睡眠时间。

3.多参加运动

参加体育锻炼是提高免疫力的关键，因为生命在于运动。通过运动，可以改善全身的循环，当血液和营养物质能够输送到身体的每一个部位时，免疫力就会提高，可以刺激体内的免疫细胞，维持良好的免疫功能。很多人长期不运动，运动量太少，抵抗力弱，可能容易生病。如果能利用业余时间去跑步、游泳、散步等。，就能收获运动带来的好处。坚持下来之后，你的体质就会增强，疾病就可以远离了。

4.补充营养

及时获取营养增强抵抗力是非常重要的。身体要想正常运转，就要及时获得人体所需的各种营养素，尤其是蛋白质和维生素，对增强抵抗力有明显的作用。此外，还可以从食物中获取人体所需的矿物质和微量元素。及时获取这些营养是维持健康的前提，免疫功能才能发挥，抵抗力才能增强，疾病自然就能远离。很多人挑食偏食，甚至过度节食，在缺乏营养的情况下可能会降低抵抗力。

5.药物

药物对于一些免疫力严重低下的患者，也可以遵医嘱，服用药物进行改善，可以快速提高免疫力。

总结：

以上就是免疫力低怎么提高免疫力？免疫力低提高免疫力的方法解读的全部内容了。综上所述，免疫力低想要提高免疫力的话还需要从多个方面出发采取科学的方法才可以。比如说要保持一个良好的心态还要注意补充营养等等，都很重要。

儿童免疫力低下的表现症状

导致儿童免疫力低下的原因一般有三种。一种是因为儿童本身存在原发性的免疫缺陷病，另一种是因为儿童存在继发性的免疫缺陷病，最后一种就是因为儿童存在后天缺乏某种营养物质所致。那么，儿童免疫力低下的表现症状有哪些呢?

儿童免疫力低下的表现症状

1.反复感染。如儿童免疫力过低，身体容易受到细菌、病毒等各种病原体侵袭，从而引起感染，多表现为反复感染，尤其是反复的呼吸道感染和肠道感染。

2.感染持续时间长。免疫力低下的儿童身体一旦受到感染，持续的时间会比免疫力正常的孩子更长，而且治疗难度大，难以治愈，病情总是迁延反复。

3.营养不良。免疫力过低造成反复感染，会对消化系统功能产生不良影响，孩子会经常出现消化不良、积食等问题，无法维持正常饮食，进而出现不同程度的营养不良。

4.经常爱感冒。感冒是因为病毒和细菌的入侵，正常人每隔几个月就会感冒一次，因为感冒过身体会出现抗体，可以保护身体在一段时间内不会发生感冒，如果孩子们经常感冒，他们的免疫力就会很低。

5.注意力不集中，出现黑眼圈。如果孩子精神不集中，学习成绩下降，眼睛下面出现了黑眼圈，也许是睡眠不足和睡眠质量差引起的。孩子身体疲惫，免疫力自然就低。

还可能有神经系统疾病的症状，如惊厥，以及血液系统疾病的症状，比如粒细胞降低、贫血等。

补充什么可以提高孩子免疫力

想要帮助孩子提高免疫力，在生活中要多让孩子吃些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、羊奶、酸奶或是其它含有蛋白质的食物。每天要保证孩子摄入足够的蛋白质，最好是每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶。

除了要注重补充蛋白质外，含有维生素、钙质、铁等等营养元素的食物也要吃，这就要求家长在给孩子准备食物时，考虑营养均衡、搭配的问题，尽量保证孩子每天吃的食物包含到各种营养，避免孩子出现缺营养元素的情况。

补充益生菌对提高孩子免疫力也有帮助，益生菌能够进入到孩子的肠道里，消灭肠道里面有害菌群，促进肠道运动，让肠道微生态系统可以达到平衡，帮助孩子解决掉便秘、消化不良的问题。

生活中很多的食物，都可以增加孩子的免疫力，家长可以根据孩子的喜好给孩子补充。另外家长要注意不能让孩子养成挑食的习惯，以免出现营养不良的情况，降低孩子身体的免疫力。

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