免疫力低下如何提升的秘诀

大家相信都知道人体免疫力非常重要，自身拥有完善的免疫力系统可以帮助大家抵抗不同的病毒侵害，而现今民众普遍都免疫力低下，感冒、发炎等现象时有发生，那么提升自己的免疫力系统如何做呢?!

免疫系统低下可能引起的疾病

现代人免疫系统走下坡?免疫系统的强弱，决定我们是否容易生病!免疫系统低下可能引起的疾病 :

→ 经常感冒/感冒不容易好

→ 细菌感染/病毒感染...肠病毒

→ 发炎问题

→ 癌症

→ SARS

维持免疫系统健康的祕诀

◆高品质的蛋白质：某些氨基酸摄取不足，生理免疫机能下降。

◆充足的维生素类：维生素 A、B群、C、E等。

◆充足的矿物质类：铁、铜、锌、硒。

◆其他植物性营养素：

灵　芝:灵芝的多醣体被认定为对于维持身体免疫系统健康最具效能的营养素。

大　蒜:天然抗生素。

芦荟汁:聚甘露醣可增强免疫力。

免疫力越高越好吗

免疫力越高，不表示对身体越好。过度强悍的免疫力在攻击病菌时，也会伤害自家人，甚至有不识敌我的情形，压根没病菌，却企图歼灭自家细胞的恐怖自杀事件，这些情况称之为「自体免疫疾病」，所以维持一定水準的免疫力，比一昧提高免疫力更重要。

免疫力下降的原因

1、心理紧张

不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

2、肉体劳累

睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

3、消极悲观

过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。

4、饮食失衡

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

5. 运动不足

运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。

免疫力低怎么提高免疫力？免疫力低提高免疫力的方法解读

大家都知道一个人的免疫力的高低是非常重要的，免疫力高的人身体会更健康因为更不容易受到疾病的侵害，而免疫力低的人可能隔三差五就总是在生病。那么，免疫力低怎么提高免疫力？本文就为大家带来免疫力低提高免疫力的方法解读，让我们一起来了解清楚吧。

免疫力低怎么提高免疫力？

(1)免疫力低提高免疫力的方法是在日常生活中加强体育锻炼。比如去户外跑步需要改善饮食，吃一些优质的蛋白质食物或者新鲜的水果蔬菜。免疫力低下容易导致生活中其他细菌和病毒的入侵，也会导致疾病频发。可以选择去医院就医，让专业医生检查。必要的话可以注射免疫球蛋白，可以提高免疫力。

(2)免疫力低提高免疫力的方法

1.保持良好的心态

提高免疫功能，注意情绪控制很重要。如果你有一颗年轻的心，每天保持积极乐观，对生活充满热情，你的抵抗力自然可以提高，因为情绪的变化对身体是有影响的，你总是处于消极的情绪状态。如果你的身体不断受到刺激，你的抵抗力就会很弱，甚至容易出现心理疾病。所以在增强抵抗力的过程中，要让自己每天都开心，可以培养兴趣，转移注意力，适当释放压力。坚持下来之后，你会发现自己的免疫能力提高了很多。

2.合理的作息规律

要想唤醒身体的免疫力，保证作息规律非常重要。现在很多人作息不规律，容易导致生物钟紊乱，降低睡眠质量。成年人每天要有七到八个小时的睡眠，尽量在11点前按时入睡，既能满足身体对睡眠时间的需求，又能避免熬夜影响重要器官的功能。很多人长期熬夜，不仅加速身体衰老，内分泌也会发生变化，免疫力下降。所以在积极提高抵抗力的过程中，要从作息方面来调节自己的身体，保证每天充足的睡眠时间。

3.多参加运动

参加体育锻炼是提高免疫力的关键，因为生命在于运动。通过运动，可以改善全身的循环，当血液和营养物质能够输送到身体的每一个部位时，免疫力就会提高，可以刺激体内的免疫细胞，维持良好的免疫功能。很多人长期不运动，运动量太少，抵抗力弱，可能容易生病。如果能利用业余时间去跑步、游泳、散步等。，就能收获运动带来的好处。坚持下来之后，你的体质就会增强，疾病就可以远离了。

4.补充营养

及时获取营养增强抵抗力是非常重要的。身体要想正常运转，就要及时获得人体所需的各种营养素，尤其是蛋白质和维生素，对增强抵抗力有明显的作用。此外，还可以从食物中获取人体所需的矿物质和微量元素。及时获取这些营养是维持健康的前提，免疫功能才能发挥，抵抗力才能增强，疾病自然就能远离。很多人挑食偏食，甚至过度节食，在缺乏营养的情况下可能会降低抵抗力。

5.药物

药物对于一些免疫力严重低下的患者，也可以遵医嘱，服用药物进行改善，可以快速提高免疫力。

总结：

以上就是免疫力低怎么提高免疫力？免疫力低提高免疫力的方法解读的全部内容了。综上所述，免疫力低想要提高免疫力的话还需要从多个方面出发采取科学的方法才可以。比如说要保持一个良好的心态还要注意补充营养等等，都很重要。

儿童免疫力低下的表现症状

导致儿童免疫力低下的原因一般有三种。一种是因为儿童本身存在原发性的免疫缺陷病，另一种是因为儿童存在继发性的免疫缺陷病，最后一种就是因为儿童存在后天缺乏某种营养物质所致。那么，儿童免疫力低下的表现症状有哪些呢?

儿童免疫力低下的表现症状

1.反复感染。如儿童免疫力过低，身体容易受到细菌、病毒等各种病原体侵袭，从而引起感染，多表现为反复感染，尤其是反复的呼吸道感染和肠道感染。

2.感染持续时间长。免疫力低下的儿童身体一旦受到感染，持续的时间会比免疫力正常的孩子更长，而且治疗难度大，难以治愈，病情总是迁延反复。

3.营养不良。免疫力过低造成反复感染，会对消化系统功能产生不良影响，孩子会经常出现消化不良、积食等问题，无法维持正常饮食，进而出现不同程度的营养不良。

4.经常爱感冒。感冒是因为病毒和细菌的入侵，正常人每隔几个月就会感冒一次，因为感冒过身体会出现抗体，可以保护身体在一段时间内不会发生感冒，如果孩子们经常感冒，他们的免疫力就会很低。

5.注意力不集中，出现黑眼圈。如果孩子精神不集中，学习成绩下降，眼睛下面出现了黑眼圈，也许是睡眠不足和睡眠质量差引起的。孩子身体疲惫，免疫力自然就低。

还可能有神经系统疾病的症状，如惊厥，以及血液系统疾病的症状，比如粒细胞降低、贫血等。

补充什么可以提高孩子免疫力

想要帮助孩子提高免疫力，在生活中要多让孩子吃些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、羊奶、酸奶或是其它含有蛋白质的食物。每天要保证孩子摄入足够的蛋白质，最好是每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶。

除了要注重补充蛋白质外，含有维生素、钙质、铁等等营养元素的食物也要吃，这就要求家长在给孩子准备食物时，考虑营养均衡、搭配的问题，尽量保证孩子每天吃的食物包含到各种营养，避免孩子出现缺营养元素的情况。

补充益生菌对提高孩子免疫力也有帮助，益生菌能够进入到孩子的肠道里，消灭肠道里面有害菌群，促进肠道运动，让肠道微生态系统可以达到平衡，帮助孩子解决掉便秘、消化不良的问题。

生活中很多的食物，都可以增加孩子的免疫力，家长可以根据孩子的喜好给孩子补充。另外家长要注意不能让孩子养成挑食的习惯，以免出现营养不良的情况，降低孩子身体的免疫力。

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