维生素c功效是什么呢 富含维生素C的水果有哪些

大家在生活中应该都听说过维生素吧，那么你了解维生素c吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟维生素c功效是什么呢，以及富含维生素C的水果有哪些？跟着小编我们一起来学习吧。

维生素c功效是什么呢

1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

3、改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

5、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。

富含维生素C的水果有哪些

水果中维生素c含量也是非常丰富的，例如我们所熟悉的，鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。不过最值得注意的问题在于，有些野果中的维生素c含量高于普通水果很多倍，其中最常见的就是刺梨、石榴、金樱子等。

冬季补充维生素C要多吃哪些食物

1.小白菜，每100克小白菜中含有维生素C28毫克，而且季温度较低，小白菜的碳水化合物转为糖，油脂含量增加，可溶性蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂含量增加，冬季的小白菜更富营养性，使用起来软糯可口，清香鲜美，带有甜味。

2.卷心菜每100克卷心菜中含有维生素C31毫克，专家认为卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。且冬季很多人喜欢吃火锅，麻辣鲜烫的汤水入了肚，容易引起很多肠胃问题，而卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜有助于促进消化，预防便秘。

3.白菜，每100克白菜中含维生素C31毫克，大白菜具有较高的营养价值，故有“百菜不如白菜”的说法。《名医别录》载：大白菜“主通利肠胃，除中烦，解酒渴”。白菜性味甘、平，主要功用是养胃、利小便，可以治疗肺热咳嗽、咽干口渴、头痛、大便干结、丹毒、痔疮出血等症。

维生素c吃多了会怎么样

通常情况下只要每天能吃一些新鲜的蔬菜和水果，VC的摄入量基本上就够机体用了。如果过于大量的补充维生素c的话，在增强机体免疫力的同时也为病毒的生长提供了养料，可谓是有功也有过。如果说每一天口服的维生素c超过四克到十二克的时候，可能会使尿酸盐在尿道中的沉淀而形成结石。如果每天口服的维生素c超过了一克，可以使皮肤发黄，增加胃肠的蠕动引起腹部的疼痛或者腹泻。每天VC的服用量超过0.6克的话，可能会出现尿频。

生男孩要吃什么容易生男孩？吃维生素C能生男孩吗？

　　近年来，越来越多的夫妇对于宝宝的性别有着明确的选择。在科学技术的进步下，人们已经找到了一些方法和技巧来提高生育男孩的机率。除了医学手段外，饮食因素也被认为是影响胎儿性别的一个重要因素。那么，生男孩要吃什么容易生男孩？吃维生素C能生男孩吗？

　　一、生男孩要吃什么容易生男孩？

　　1、增加摄入高能量食物可能有助于生男孩。男性精子更喜欢碱性环境，而女性精子更喜欢酸性环境。高能量食物包括肉类、海鲜、坚果、全脂奶制品等。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可以提供足够的能量，帮助提高生男孩的机率。

　　2、饮食中的矿物质元素也与胎儿性别有关。研究发现，提高钠、钾、镁和钙的摄入量可能有助于生男孩。这些矿物质元素可以调节体内的酸碱平衡，使体液呈碱性，从而更有利于男性精子的存活和受精。饮食中可以选择富含这些矿物质的食物，如海带、紫菜、虾、蛋黄等。

　　3、碱性饮食被认为更有利于生男孩。碱性食物主要包括水果、蔬菜、奶制品等，而酸性食物主要包括肉类、谷物和糖类等。因此，如果想要生男孩，可以适当增加碱性食物的摄入，减少酸性食物的摄入。

　　二、吃维生素C能生男孩吗？

　　维生素C被认为与生男孩有一定的关联。维生素C是一种抗氧化剂，具有增强免疫力、促进铁吸收和提高精子质量的作用。既然男性精子对氧化环境更敏感，通过增加维生素C的摄入，可以减少氧化应激对精子的损害，提高生男孩的机率。柑橘类水果、红椒、草莓以及花菜都是富含维生素C的食物，可以加入到日常饮食中。

　　需要强调的是，以上所提到的方法并不能百分之百确保生出男孩。因为胎儿的性别是由父母的染色体决定的，并不受饮食等因素的影响。此外，还有一些其他因素会影响宝宝的性别，如精子和卵子的结合时间、父母的遗传基因等等。因此，无论想要生男孩还是生女孩，重要的是保持良好的身体健康和精神状态，合理饮食，避免过度焦虑。

　　最后，无论宝宝的性别是男孩还是女孩，作为父母都应该抱着平常心对待，并且给予他们足够的爱和关怀。每个宝宝都是独一无二的，他们的性别不应该成为对他们爱的唯一标准。重要的是尊重和支持孩子的个人发展，让他们有一个快乐、健康的成长环境。

4岁宝宝可以吃维生素c咀嚼片吗 4岁宝宝可以吃维生素C咀嚼片吗

维生素C是一种重要的营养素，对于促进儿童免疫力的提升和促进健康成长起着重要作用。对于4岁宝宝来说，是否适合使用维生素C咀嚼片需要谨慎考虑。

第一，儿童在日常饮食中应该摄入足够的维生素C。水果和蔬菜是优质的维生素C来源，提供了丰富的维生素C以及其他重要的营养素。如果宝宝的饮食均衡，并且摄入了足够的新鲜水果和蔬菜，那么通常不需要额外的维生素C补充。

在某些情况下，4岁宝宝可能需要额外的维生素C补充。例如，如果宝宝的饮食偏好不够均衡，或者因为某些原因导致摄入不足，那么维生素C咀嚼片可能成为一种有效的补充方式。如果宝宝正处于感冒或感染期间，维生素C可能有助于缓解症状并促进康复。

需要注意的是，使用维生素C咀嚼片应该在医生的指导下进行。因为维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入可能导致腹泻、腹痛等不良反应。而且，咀嚼片可能存在误食的风险，特别是对于4岁宝宝来说，他们可能无法正确咀嚼或吞咽咀嚼片。

因此，如果你考虑给4岁宝宝补充维生素C，最好咨询儿科医生的建议。医生将根据宝宝的具体情况评估是否有必要使用维生素C咀嚼片，并给出适当的剂量和使用方法。

4岁宝宝可以考虑使用维生素C咀嚼片作为补充，但在使用前应咨询医生的建议。正确的使用维生素C可以为宝宝提供额外的营养支持，但过量摄入或不正确使用可能会带来不良影响。

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