让驼背直起来,驼背怎么矫正?

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让驼背直起来,驼背怎么矫正?

现在驼背的青少年越来越到,玩电脑、玩手机的姿势不对都成为了驼背的形成原因。驼背应该怎么矫正呢?今天小编就来为您介绍一下吧!

驼背怎么矫正

压墙挺胸法

患者可双手上举扶着墙,上半身尽量地往前,形成一个挺胸直腰的姿势,但要注意在做此动作的时候,脚不能动,每次应坚持15秒左右,多次练习效果更佳。

背手站姿法

患者可双手放到背后十指交叉握紧,接着挺胸直腰,反复练习十六次,坚持八秒左右再还原再练习,可有效缓解驼背的症状。

按摩滚桶疗法

患者可利用按摩滚桶来进行治疗,可把按摩滚桶放在背上,然后来回滚动,大约滚动15秒左右,休息一下,再练习两次。

站立拉伸法

患者可采取站立拉伸法来矫正驼背,首先要双腿并立站好,双手拿好重物放到背后肩骨的位置,然后,一边做扩胸一边做松弛运动,通过拉伸的方法从而达到治疗驼背的效果。

字母Y伸展法

患者可采取字母Y伸展法进行治疗,患者可模仿“Y”字母进行伸展,这种疗法能有效地锻炼背部的肌肉,要注意的是每次练习要练习5-8次左右,不可太多以免拉伤肌肉。

驼背的危害

首先,严重的驼背畸形可形成一种丑陋的姿态,使患者不能直视前方,不仅从心理上给患者带来痛苦,而且可造成终身残疾。许多患者不得不放弃自己钟爱的工作;家庭生活也不同程度的受到了影响。

其次,驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等,极大影响呼吸、循环及消化功能,易诱发呼吸及消化系统疾病,且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。

再者,驼背患者的重心位于下肢前方,因此重心不稳,易摔倒而引起各种损伤,尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨,很容易发生外伤性脊柱骨折,严重者可合并截瘫。

更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄,常可发生很难治疗的晚发截瘫。

青少年驼背双肩包成罪魁

如今,因为含胸、驼背到医院就诊的学生越来越多,而导致此现象的原因,并非是人们一般认为的营养不良、缺乏钙和维生素d,而正是学生们每天背的双肩包,学生们长期用一种不正常的姿势来克服和背负重量,从而引发背部弯曲。事实上,双肩包的流行是为了解决“斜肩症”。

在此之前,学生们大都背单肩包,利用一个肩膀承负所有重量。长期背重的单肩包,容易造成两个肩膀慢慢变得高低不平,一个肩膀向另一个肩膀倾斜,即“斜肩症”。

当时社会对“斜肩症”的关注就呼吁一种两个肩膀同时受力的书包,双肩包就这样浮出了水面。可如今,背双肩包的问题凸现。因为学生背的双肩包太沉,他们不得不弯起腰使命背着。据估计一个普通中学生的书包约10多斤,包括6门主课课本和相应的大量练习册,副课课本及各种作业本,文具盒等等。一个中学生尤其是初中生每天背负这样的重量来来往往,无疑是超重的。

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