久坐会得腰间盘突出吗？久坐有什么坏处？

都说久坐的危害 大，但是生活中许多人都没有办法避免，比如每天 的上班族都是对着电脑工作，如果不坐着如何工作呢，那么我们先来了解一下久坐究竟有哪些危害 ，再看看久坐不累的小方法。

久坐有哪些危害

久坐让你伤身又短命，世界卫生组织指出，久坐为十大致死致疾杀手之一，全球每年有200万人因久坐而死亡。预计到2020年，全球将有七成疾病是由坐太久引起的。而且根据过去报导曾指出，长时间久坐还可能导致以下几大危害：

●糖尿病、心脏病风险

根据英国莱斯特大学的研究指出，长时间坐着，会增加糖尿病、心脏疾病和死亡的风险。即使每天锻炼身体30分钟，仍无法改变这危险的处境。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

●腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是现代人常见的疾病，临床表现以坐骨神经痛、下肢痛、背痛为主。而导致的原因有很多，像是久坐、缺乏锻链，以及肥胖等都会造成。久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

●静脉曲张

美腿杀手「静脉曲张」，过去大家都只知道与久站有关，但其实久坐者也容易会有这个症状。因静脉回流受到地心引力的阻碍，血液长期堆积於下肢，使小腿上布满了一条条的青筋。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

●血栓

久坐不动，可能造成腿部静脉血栓，经由静脉系统回流到肺动脉，塞住肺动脉，造成呼吸喘与胸痛等症状，血块大部分源自下肢深部静脉，因为下肢血液循环较差，容易造成血栓。

因此良心建议，工作性质需要久坐的人，应改变坐姿，并经常起身作短暂的走动。 也可把电脑放在文件柜上，以便可以站着操作；而在午餐时间，应多活动；每天也须减少坐在沙发上看电视的时间。

●久坐伤肉

中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

●久坐伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

●久坐伤胃

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

久坐最爱得前列腺炎

统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐最爱得颈椎病

久坐使颈部活动受限。向上，会导致脑供血不足，如不进行有效治疗还可造成脑萎缩、脑梗塞等;向下，会影响到肢体和躯干的活动，严重的还可造成瘫痪。另一个重要原因是因为得颈椎病的人越来越多，得病年龄越来越提前。权威专业机构发布的数据显示，我国颈椎病患者已达5000万人，每年新增加的患者约100万人，并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁。

久坐最爱成为高血糖人群

久坐不动看电视还能看出高血糖呢!美国有一期《糖尿病护理》杂志中报道了一项研究结果。研究人员对3781名男性和4576名女性进行调查，让他们在固定的时间内专注地看电视，这些人在被调查前血糖值正常，当被调查的人看电视的时间超过2小时后，他们体内的血糖值开始逐渐升高，其中女性比男性更为明显。

久坐不累的方法

1、将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;

2、选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;

3、头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次 坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关 节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。

一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。

轻松久坐的应对技巧

1、大腿与地面平行

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3、干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。

4、甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。

5、揉腿肚

以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。

6、扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。

7、扳足趾

端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。

久坐会得精索静脉曲张吗 久坐会肾虚吗

现在很多人都会有久坐不动的习惯，而通常久坐是会对我们的身体造成很多的危害的，同时还有可能会导致我们身体患上一些疾病，那么久坐会得精索静脉曲张吗？久坐会肾虚吗？

久坐会得精索静脉曲张吗

精索静脉曲张的出现一般与患者的不良生活习惯关联很大，造成男性精索静脉曲张的因素很多，久坐也会导致精索静脉曲张。因为坐姿是以坐骨的两个结节作为支撑点，坐在沙发上时，原来的支点下沉，沙发的填充物和表面用料就会包围，压迫阴囊，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸沉重，下腹部钝痛感。因此，不仅要在坐椅上辅上坐垫，而且连续驾车一段时间后应下车散散步，以活动全身，疏通经络，改善局部血液循环，让睾丸得到放松。

久坐会肾虚吗

久坐是会导致肾虚的。因为久坐会引起血流不畅通，肾脏就无法滋养。长期保持一个姿势，缺乏活动，还会造成肌肉的无力，血液的循环不畅，时间长了就会伤肾。久坐还会容易导致气血的经络受阻，代谢物质的排泄延缓，又会引起腰部的肿胀，疼痛，发麻等。肾虚主要是肾脏的精气和阴阳气不足，这会导致身体出现腰酸，还有发寒的症状。肾虚是比较常见的疾病，它的发生与患者的体质、不良的生活习惯有关，而长时间的坐是会导致前列腺炎，不能导致肾虚的，目前需要积极的治疗。患者及早的行药物进行滋补，而且要好好的休息，多行锻炼以增强自身的体质，是不能熬夜、劳累的，养成好的生活习惯。

久坐会腰疼吗

久坐会出现腰痛，主要考虑是因为是长时间保持同一个姿势，导致局部的一些肌肉劳损为主，也有可能是一些筋膜炎，不排除其他腰椎生理曲度变直或者有腰椎间盘突出，具体可以到医院做一下腰椎ct检查。治疗上可以服用消炎止痛药物，具体用药请遵医嘱，而且有空也可以加强锻炼身体。久坐腰疼与腰椎病，腰肌劳损肌肉韧带疼痛等有关，还容易引起腰腿疼，下肢麻木无力，活动受限和腰部僵硬等情况，可以服用壮腰和舒筋通络活血止痛等药物治疗调理，不要长时间坐着和站着一个姿势，避免劳累受风寒着凉，服药治疗期间不要喝酒等以免刺激加重病情，再就是到医院外科拍片检查看看。

久坐会引起睾丸疼痛吗

考虑和局部血液循环不畅有很大的关系。如果长时间坐着不动，就有可能会造成局部血液循环不畅，时间久了也就有可能会出现睾丸坠痛。另外也有可能会存在前列腺疾病或者睾丸炎，这些也会出现局部疼痛的。平时需要尽量避免长时间的久坐，适当按摩局部改善血液循环。如果效果不好需要去检查睾丸B超、前列腺液常规再做进一步诊断。一般睾丸疼痛最常见的原因是睾丸炎或附睾炎或前列腺炎等疾病引起的，一旦有这样的症状就需要去正规医院挂泌尿外科检查诊断，明确病情后及时有效的治疗。

妇科炎症按摩治疗的方法 女性久坐会得妇科炎症吗

妇科炎症按摩治疗的方法

妇科炎症可以通过局部热敷、理疗等方式缓解，具体如下：1.物理治疗。患者在进行物理治疗时需要注意局部皮肤是否有红肿、压痛或异常分泌物出现，同时还应该避免剧烈运动和性生活。2.药物治疗。患者可选择口服抗菌素类药物，例如头孢克颗粒(头孢拉定)、阿奇霉素片等，也可使用甲硝唑栓剂、替硝唑胶囊等外用药物，对于病情严重的患者，则需要联合静脉输液治疗。3.手术治疗。若女性存在阴道炎症，比如细菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等，需要根据不同感染原因采取相应措施，例如进行白带检查后确诊为哪种致病微生物导致的妇科炎症，再针对致病微生物采取相应治疗措施。

女性久坐会得妇科炎症吗

长期久坐可能会引起盆腔的血液循环不畅，导致腰酸、下坠等现象。另外还有一些人因为长时间的站立或者是过度劳累，也容易出现腰部疼痛和腹胀的情况。如果只是轻微的腰背部肌肉痉挛，这种情况对于生育没有太大影响；但是如果长期久坐久卧，就容易造成腰椎的问题，比如腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出等疾病，从而使患者出现腰酸、腿软、疲乏无力、精神萎靡等症状。所以建议在日常生活中要适当进行锻炼，并且需要注意保暖，避免受凉感冒。

有异味是什么妇科病

女性正常的白带颜色为无色透明状，略带腥味或者没有气味。如果出现白带增多、发黄等情况时，要考虑以下疾病可能：1.阴道炎症。由于各种原因导致阴道内菌群失调，使厌氧菌大量繁殖而引起细菌性阴道病。2.宫颈炎症。当患者合并急慢性子宫颈管黏膜炎时，也会出现分泌物增加及脓样白带流出。3.盆腔炎症。当患者伴随着腹痛、腰酸、发热等不适时，需要到医院进行检查和治疗。4.生殖系统恶性肿瘤。比较少见且容易复发。5.尿路感染。当膀胱受压后，会出现尿频、尿急、血尿等症状。6.其他部位的肿瘤。包括输卵管癌、子宫肉瘤、卵巢癌等。

女性肚脐眼发臭是妇科疾病吗

女性出现肚脐眼发臭不一定就是妇科疾病。引起腹部疼痛的原因有很多，比如急慢性盆腔炎、附件炎或者子宫内膜异位症等都会导致下腹部隐痛和月经紊乱；另外还要考虑胃肠道方面的问题，比如消化不良、便秘、饮食欠佳以及吃了辛辣刺激性的东西，也可能会导致下腹部隐痛和月经紊乱。所以建议患者到医院进行相关检查，明确诊断后对症治疗。平时注意保持阴部卫生清洁干燥，勤换洗内裤，避免过度劳累，忌烟酒，加强锻炼身体，增强抵抗力。

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