抽筋是缺钙吗 怎么才能预防抽筋

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抽筋是缺钙吗 怎么才能预防抽筋

大家应该都有过这样的经历吧,睡觉睡着睡着就突然抽筋了,而且抽的还挺疼,家里人说是因为缺钙所以才抽筋,缺钙会导致抽筋吗?

抽筋是缺钙吗

抽筋不一定是缺钙,需要结合实际情况进行相关原因的综合分析。

其常见原因还有以下几种:

第一、肌肉受凉,如游泳,直接接触泳池冷水,可以引起小腿肌肉局部痉挛,即抽筋表现。预防的方法是进入泳池之前应进行肢体肌肉热身性运动,以及缓慢入水使身体能够适应水温。

第二、过度疲劳或剧烈运动,如长跑或短跑也可以发生小腿肌肉抽筋现象,其原因与肌肉过度劳损及剧烈运动有关。肌肉的细胞膜内外电位发生短时间内剧烈变化,可导致小腿肌肉痉挛、抽搐。

综上所述,缺钙可以导致抽筋,但是抽筋不一定是缺钙。患者可以去医院抽血检查下微量元素,不要过度活动,要注意休息,也可以补钙进行调节。患者需要多休息,不要勉强运动,暂时不能过多走路,避免过于劳累对身体形成严重的伤害。

怎么才能预防抽筋

要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

抽筋怎么引起的

抽筋又叫做肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,也可见于身体其他部位。发作时疼痛难忍,可以持续几秒到数十秒之久,抽筋大多数是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可以适量的补钙,补充营养,多晒太阳,养成良好的坐姿,睡姿也可以做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部血液循环。如果改善不明显,应到医院检查治疗。

抽筋怎么缓解

当出现抽筋的时候,可以按摩抽搐的肌肉,能够起到放松肌肉的作用。也可以采取反作用力,舒展、拉长抽筋的肌肉,这样对于改善抽筋的症状,能起到一定作用。还可以进行热敷,热敷有助于扩张血管,改善局部的循环,从而可以放松局部的肌肉,对于改善抽筋也能起到积极的作用。引起抽筋的原因比较多,例如缺钙、受寒、过度劳累、血管神经受压等,都可以造成抽筋的现象。所以,还需要治疗这些原发疾病。例如要适当的补钙,避免过度劳累,解除血管神经受压状态,通过这些方法可以改善抽筋的现象。

孕妇抽筋是什么原因?孕妇抽筋是缺钙吗?

孕妇抽筋是什么原因?孕妇抽筋是缺钙吗?

孕妇腿抽筋时不要惊慌,这是很常见的现象。找到抽筋的原因,轻松应对~

孕妇抽筋是缺钙吗

如果孕妈咪有钙缺乏的症状的时候,有时是会出现抽筋或者手麻的现象,但是不一定抽筋就肯定是缺钙,可能有其他的因素在里面,所以要到医院做一些诊断。

除了缺钙,孕妇抽筋的原因有以下这些:

1、随着孕期体重的不断增加,孕妈咪腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;

2、怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妈咪体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;

3、血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

因此,为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素d。但需要指出的是,孕妈咪决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妈咪在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。

孕妇抽筋是什么原因

孕妇在妊娠期,特别是第一次怀孕的妇女,有很多都会突然发生下肢小腿抽筋,孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。当人体内血钙过低时,人体的神经肌肉兴奋性就会增加,出现肌肉收缩,如果这种呈现持续性的状态,就会引起抽筋,若表现为下肢肌肉时,则就是小腿抽筋。而在孕期之所以孕妇会缺钙,是因为怀孕后,胎儿在生长、发育过程中,特别是胎儿骨骼的发育,需要大量的钙质,而这些钙及其它各种营养,都是通过胎盘从母体的血液种摄取而来的。平时母体的供给与胎儿所需的钙质是处于一种动态的平衡状态,但如果母体饮食钙质不足或本身吸收钙质的能力降低等,就会造成血中钙质含量的降低,而引起肌肉抽搐。如果钙质缺乏比较严重时,那不但可影响胎儿的骨骼发育,还可引起孕妇发生手足抽搐和骨质软化症。不过,不必在心理上产生过重的思想负担。

孕妇腿抽筋怎么办

1、临睡前可用温水洗脚,洗时用双手在小脚后面,由下而上加以按摩,每次约15分钟。

2、多吃含钙的食物,如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等,以补充钙质。

3、可采用药物进行治疗:乳酸钙、葡萄糖酸钙等,建议在医生指导下使用。

还有,小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时,顾睡觉时应留心不要猛然伸腿,若觉抽筋刚开始,可立即脚尖向上翘,让腿忍痛伸直,膝不要弯曲,抽筋一般会很快消除。

孕妇腿抽筋的日常禁忌

1、忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。

2、忌着凉

小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。

3、忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。

4、忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

5、忌穿高跟鞋

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

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