内分泌失调怎么调理 教你4招

因为现代人饮食不健康，作息不规律，很多女性都有内分泌失调的烦恼，症状多为长痘，长胖，月经不规律等，严重的还会影响怀孕，那么内分泌失调要怎么调理呢，女孩们一定要重视起来这个问题。

内分泌失调怎么调理 

1、保证睡眠质量

睡眠是最好的养生，研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

2、要经常洗热水澡

洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

4、要少吃快餐等高脂肪食品

现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。

中医调理

1、方法一

取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，用水煎汤，每天一小碗。

这些药都是比较温和的药，都有滋阴理气的作用，在一起煎煮能形成很好的互补。甘草有清热解毒的效果，是内分泌失调的时候应该服用的一剂药。

2、方法二

柴胡12克、当归12克、白芍12克、白术15克、丹皮9克、栀子9克、薄荷(后下)6克、生姜6克、茯神15克、炒枣仁12克、合欢皮12克。

这个方子涉及的药有点多，里面包括了当归、白术、茯神这些调理肾功能顺气血的药。另外薄荷和生姜有驱寒醒脑的作用，是女性常备的保健药物。

内分泌失调的几大表现

1、肥胖

“喝凉水都会长肉”，可能跟长期进食高热量、高脂肪食物导致的内分泌失调有关。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类

2、经常疲劳

经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，很可能是甲状腺功能减退的表现。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。40岁以上男性也会因睾酮分泌减少而感到疲劳，长期精神不佳。

3、月经不规律

月经是否规律，是判断女性内分泌情况的一个重要指标。月经与女性的卵巢功能、雌激素水平有关。不管是压力、多囊卵巢综合征，还是肿瘤等疾病对女性内分泌的影响，最终都会反映到月经的周期上。长期月经不规律，就要当心卵巢出现问题。

4、肌肤恶化很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

保持愉快的心情

情绪的变化对健康影响也很大，女性往往是有心思不会向外述说的，一个人闷着。这样的心态容易伤害身体。保持愉悦的心情不悲观，不断的放松身心，能减轻心理压力，对缓解内分泌健康也是非常好的，大家要多注意。

女性调节内分泌非常重要，通过饮食调节，同时，在生活作息方面要不断的改善，这样才能更好的维持健康，大家一定要特别注意调节好内分泌，获得健康。

月经量少会导致胎停吗，二胎生完后月经量变少是因为内分泌失调吗？

容易导致月经量少但来月经的时间变长？几年前做过一次药流，未清宫，之后内膜回声一直不均，厚度尚可，月经周期27天左右，近几年月经量少，持续7天完全干净，偶尔轻微痛经。试管前查了一部分免疫和染色体都正常，这次胎停后又查了一部分，血小板聚集有一项85.1％，是不是有点高啊，会导致胎停吗？

月经量少是指每月月经量少于20ml，卵巢分泌功能异常、内分泌疾病等都可能导致这种情况发生，月经量少在试管婴儿前一定要进行对症治疗后，才能进入试管治疗流程。月经量少做试管婴儿以下影响：

1.月经量少可能是疾病引起，如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等妇科疾病，严重的可能会影响卵巢功能，甚至导致闭经，引起不孕不育，做试管婴儿也可能会导致促排失败；

2.这类患者做试管婴儿，还有可能会有因为黄体功能不足，导致移植后胚胎着床失败，直接影响试管婴儿成功率；

3.月经量少颜色黑还有可能是内膜过薄导致，这样会影响内膜容受性，子宫内膜环境，是试管婴儿成功率的关键因素之一，这种情况就会影响胚胎着床。

虽然说月经量和试管婴儿成功率没有直接关系，但如果出现这种情况就需要考虑卵巢功能异常的情况，或者是其他疾病导致，建议先进行卵巢功能检查和评估，再结合检查结果综合考虑是否能够试管。

一文说清子宫内膜薄能否吃紧急避孕药，内分泌失调……

从临床医学角度上来说，如果女性的子宫内膜薄吃紧急避孕药是要在医生的指导下完成才可以，能否吃不是看子宫内膜的厚薄。不过建议女性吃紧急避孕药尽量少吃，在同房的时候要注意做好避孕措施，避免对身体造成伤害。

子宫内膜薄的女性在没有备孕需求时，同房过程中需要做好避孕措施。若没有做好避孕措施，可以遵医嘱吃紧急避孕药，以避免因意外怀孕，而进行流产。因为子宫内膜薄的女性若进行流产手术，可能会造成大出血、宫腔粘连、子宫穿孔等严重情况。

紧急避孕药会导致内分泌失调，引起月经不调，当长期的月经不规律或者出现月经量增多或减少、月经的周期延长或缩短、痛经、闭经，就有可能会导致女性不孕。此外，当子宫内膜薄时，也有可能会导致卵子不能够很好地着床，从而不能顺利的受孕。建议到医院做检查，通过补充雌激素的方式增加子宫内膜厚度，也可以在医生的指导下通过药物调理。

推荐阅读：

1. 月经量少会导致胎停吗，二胎生完后月经量变少是因为内分泌失调吗？
2. 一文说清子宫内膜薄能否吃紧急避孕药，内分泌失调……
3. 内分泌失调导致长痘怎么办呢
4. 内分泌失调导致月经淋漓不净吃什么好
5. 内分泌失调会引起阴道不规则出血吗