骨盆前倾能彻底治好吗 瑜伽训练可以远离骨盆前倾吗

相信大家都有听过骨盆前倾这个症状，它属于骨科疾病中的一种，由于不良的生活习惯引起，像经常跷二郎腿、坐姿不正等等，都会引起骨盆前倾，如果不重视则可能会引起便秘、腹部凸起的情况，所以要矫正。那么骨盆前倾能彻底治好吗？瑜伽训练可以远离骨盆前倾吗？下面小编将一一为大家解答~

骨盆前倾能彻底治好吗

骨盆倾斜能否彻底治好取决于病因是生理性的还是病理性的，如果是生理上的，比如原有的坐姿、站姿有问题或过度肥胖导致骨盆前倾，可通过调整站姿、坐姿或用背带减肥来纠正；如果是病理性的，像骨盆倾斜是病理性外伤引起的，需要去医院做详细检查。患者提供病史、症状等信息，并做核磁共振体检结果进行评估。根据结果考虑是否进行手术治疗，矫正骨盆倾斜角度。所以具体的问题要结合患者情况来分析的。

瑜伽训练可以远离骨盆前倾吗

日常做瑜伽可以在一定程度上拉伸骨盆周围的肌肉，改善腰骶部骨盆的形态和结构，恢复骨盆直径，调整骨盆的结构。如果骨盆前倾比较严重，仅仅通过瑜伽来调整效果并不明显。患者也可以选择进行功能锻炼，配合骨盆矫正技术进一步治疗。同时避免坐姿不当、久坐、穿高跟鞋等。这种不利因素很容易导致骨盆前倾的加重，或者是出现复发的情况。

骨盆前倾引起的原因比较多，而且严重度不一样，具体能不能治好是要看个人情况的，轻者可以调整平时的坐姿习惯、通过矫正训练来恢复，重者则需要到医院进行手术来治疗。建议平时可以运动下筋骨，不要长期保持一个姿势，对于骨盆前倾的恢复不利。

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产后骨盆前倾，一般来说可以通过运动的训练方法进行调整。建议在医生的指导下，尤其是在康复治疗师的指导下进行相关的训练。

比如腰背肌的拉伸训练以及背部肌肉放松训练，可以进行靠墙训练，腰部、臀部、头部以及颈部紧挨着墙面，从而到达背部肌肉放松训练。

同时可以进行腹部相关的肌肉力量训练，增加腹部肌肉力量，可以达到调整骨盆前倾的作用。

如果骨盆前倾比较明显，引起明显的疼痛等症状，通过保守治疗没有办法解决，可以通过手术进行矫正治疗。

纠正骨盆前倾的方法

骨盆前倾是一种骨盆向前倾斜的病态现象，主要是由于腰椎受力过度导致的。

纠正骨盆前倾的方法有以下几种：

第一、托臀。平躺于地面，两臂张开，将臀部慢慢托起，维持30秒的时间；

第二、纠正走路姿势。抬头挺胸，背挺直，脚跟先着地；

第三、提臀。平躺，双脚踩地面，双臂外展，将臀部缓慢托起，使肩、髋、膝在同一平面；

第四、靠墙站。贴近墙面，腰椎远离墙壁，骨盆往后倾，慢慢做。

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