女性冬季如何预防痛经 预防痛经4大步骤

痛经是很多女性都会有的毛病，那么，女性冬季如何预防痛经呢？

预防痛经的方法

1、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

2、饮食得当，劳逸结合

女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

3、一定要注意腰部保温

女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

4、注意保持腹部温热

下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

预防痛经调理食物

黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

痛经必吃的食物

1、榴莲——能缓解痛经

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

饮食建议：

榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。

榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。

2、桃仁

桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。

桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。

煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。

3、红枣

红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

姨妈来时要注意什么

1、注意营养补充，荤素搭配

月经期间，我们身体会排出大量污血，这也就导致我们体内铁丢失较多。而铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。因此月经期间，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、忌生冷食物，多食温补性食物

月经期间的饮食，也需要我们注意。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

3、避免盆浴，夜间不用卫生棉条

会有很多女性，认为月经期间非常脏，会对私处进行清洗，会洗澡。但在月经期间里应尽量避免盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生棉条(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。因为，卫生棉条的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。

4、忌食刺激性食物，保持饮食清淡

月经期间，女性会感到特别疲惫，消化功能也会减弱，胃口欠佳。因此，我们在饮食上，应该注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

女性冬季喝什么汤好？孕妇冬季喝什么汤好？

　　冬天是一个十分干躁的时节，在冬季喝汤有滋养的作用，并且冬季严寒，喝汤可以暖身，让身体热起來，因此冬天喝汤有益于人体，那么女性冬季喝什么汤好？孕妇冬季喝什么汤好呢？本期就一起来看一下！

　　一、喝汤有什么好处

　　第一，喝汤可以协助更高效率的填补身体所须要的各种各样营养元素，把一些食物熬成汤以后，身体的消化器官是可以更合理的消化吸收溶解这种氧气的，针对一些消化吸收作用较为差的朋友们而言，多喝汤可以协助她们改进体质；

　　第二，喝汤可以获得一定的保健养生实际效果，当代人是非常高度重视一个健康养生的运行的，许多人们在日常日常生活会喝的汤都是会是一些养生汤品，这种养生汤全是有一定的保健养生作用的，常饮这种汤，是可以较为合理的对一些人体器官开展一个健康保健的。

　　二、女性冬季喝什么汤好

　　1、乌骨鸡西洋参汤

　　乌骨鸡带有充足的蛋白和黑色素细胞，维他命和18种营养元素，营养成分很高，与其他中药材一起熬料，可以补气养血，尤其合适女性滋补，防衰老、强筋壮骨健骨等；

　　2、川芎大枣鸭子汤

　　川芎对女性的功能非常大，具备补血补气、活血化瘀的功效，能合理调养月经，正对面黄气血两虚的人也是有一定的饮食疗法功效，鸭也带有许多微量元素，这类汤关键功能在川芎和大枣，全是对女性人体有优势的原材料，补气养血；

　　3、黄芪党参炖羊肉汤

　　此汤尤其合适畏冷的女性服用，羊汤香甜，能去寒补气补血，尤其合适冬季，汤中的铁、磷等化学物质成分十分高，合适缺铁性贫血的人服用。

　　三、孕妇冬季喝什么汤好

　　孕期的女性，一个人就需要吃两人的份量，并且必须注意营养成分的分派，多吃有营养价值的食材，与此同时喝一些滋补的汤，但又要留意不必吃不合理的食材，以防影响到胎宝宝，而合适孕妇冬天喝的汤有下列几类：

　　1、营养牛骨汤

　　牛骨头的钙元素十分高，对人体骨骼的产生有有效的协助，胎宝宝在发肓发展时，必须钙元素，可常饮大骨汤；

　　2、羊腰腰豆菟丝子汤

　　这款汤有益于防止小产，减轻尿急尿频难题，因而特别适合经常宝宝胎动的孕妇；

　　3、草鱼箩卜奶汤

　　草鱼十分适合孕妇服用，做出来的汤也十分滋补，孕妇喝草鱼箩卜奶汤还能够推动宝宝脑部发育。

女性冬季用什么泡水喝？孕妇喝什么茶好？

　　冬季气侯干躁，天气寒冷，大家通常会感觉口干干躁，这时候必须多饮水及时补充水份，而在冬天泡上一壶温暖的花茶或是茶水，既健康保健又防寒保暖，那么女性冬季用什么泡水喝？孕妇喝什么茶好？下边给大伙儿解释一下！

　　一、女性冬季用什么泡水喝

　　1、身体素质偏寒的女性小伙伴们，受点凉、受点风就很容易拉肚子，这也多是因为胃肠过寒所造成的，再加上平常的饮食不规律，喜欢生冷食物的食材，更会加剧体寒，因此体寒的女性喝红糖姜水最好；

　　2、常常经痛的女性宜喝玫瑰花川芎茶，常常会经痛的女性小伙伴们大多数也是因为凉气侵入身体内，造成了子宫受凉，因而可以根据喝玫瑰花川芎茶来温暖子宫，与此同时，还可以活血化淤，协助减轻皮肤干，令面色更强；

　　3、爱干咳的女性宜喝百合花甘草茶，有一些女性小伙伴们很容易干咳，缘故是因为呼吸道非常容易遭受刺激性，像有扁桃体炎、鼻窦炎等的女性小伙伴们都特别适合饮百合花甘草茶来减轻；

　　4、抵抗力差的女性宜喝党参黄芪茶，中医学讲，气血虚的人抵抗能力也差，抵抗力差人也很容易感冒，因而抵抗能力较差的女性小伙伴们宜喝党参黄芪茶。

　　二、孕妇喝什么茶好

　　不一样品种的茶带有的成份不一样，孕妈妈身体情况独特，必须需注意，并不是所有的的茶都合适孕妈妈喝，如果不留意，很有可能会危害胎宝宝和孕妇的身心健康，而合适孕妈妈喝的茶有下面这种：

　　1、枸杞子带有充足的维他命和营养元素，可以滋补养生肾脏、和血润肺，也有阳丹黑发的作用，孕妈妈和菊花枸杞茶能补充维生素，尤其是身体素质较为孱弱的孕妈妈，更能填补所需化学物质，孕妈妈喝菊花枸杞茶有有效的补血补气功效，避免孕期贫血；

　　2、绿茶叶带有充足的锌和维他命C，可以推动血液循环系统、帮助消化，孕妈妈每日和2-5克绿茶叶，对避免怀孕期浮肿有益处，并且可以推动胎宝宝的成长发育，对胎宝宝有利，但要特别注意的是绿茶叶带有咖啡碱，不可以喝过多，不然会危害宝宝身心健康；

　　3、薄荷茶具备缓解工作压力、缓解疲劳的功效，怀孕期，孕妈妈承担着各种各样工作压力，也有强烈的早孕反应，因此在怀孕期和薄荷茶对产妇的心身都是有缓解缓解压力的功效。

　　以上便是全部有关于孕妇喝什么茶好的全部内容了，希望对你能有一定的帮助呀！

推荐阅读：

1. 女性冬季喝什么汤好？孕妇冬季喝什么汤好？
2. 女性冬季用什么泡水喝？孕妇喝什么茶好？
3. 冬季适合女性喝的茶有哪些 女性冬季手脚冰凉怎么回事