经常晒太阳对头发有好处吗 长时间晒太阳头发会变黄吗

很多人在冬天喜欢晒太阳，因为暖和啊，但是晒太阳不能一次性晒太久了，那么经常晒太阳对头发有好处吗，长时间晒太阳头发会变黄吗。

经常晒太阳对头发有好处吗 

对头发很好但是不能过多的照射。适当的晒太阳可以促进头皮血液循环和黑色素的形成。对头发生长是很有帮助的、同时晒太阳可以促进维生素D的合成。促进钙质的吸收。

长时间晒太阳头发会变黄吗

会变黄，但是要注意晒太阳的时间。

1、食糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

2、高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

3、病原性黄发：因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

每天晒太阳多长时间好

30分钟—1小时左右最好。太阳中的紫外线不仅可以给予人温暖，还可以促进体内钙、磷等营养元素的吸收，起到增强体质，强健骨骼的作用，但不宜晒太久或直接将皮肤暴露在较强的紫外线暴晒，否则肌肤会因为紫外线的照射而出现刺痛或灼热感，导致晒黑或晒伤的现象。

什么时候晒太阳最佳

上午6——9点和下午4——7时。一般来说，在夏天的话，太阳出来的时间比较早，下落的比较晚通常在上午的6—7点以及下午的6—7左右，是最适宜晒太阳的时候，而冬天太阳出来的晚，下落的比较早，时间就要稍微调整一下，在上午8—9点，以及下午4—5点晒太阳最好，这些时间段的日晒不会太强烈，又让人感觉到温暖，还能促进身体的营养吸收，是最佳晒太阳的时机。

经常晒太阳的人能延长寿命

万物生长靠太阳，但是一到春夏季节，不少人就开始“躲着”太阳走。

怕晒黑、怕皮肤老化……

但您知道吗，晒太阳真正的作用是——延长寿命！

不晒太阳是生活陋习

丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。

此外，瑞典卡罗林斯卡大学医学院同样针对近3万名女性，进行了长达20年的追踪。

研究人员发现，常晒太阳的吸烟者与躲着太阳的不吸烟者相比，两者寿命相当。

日晒时间最长的吸烟者甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁。

研究负责人佩尔·林德维斯特博士表示，虽然该研究存在一定局限性，但“不晒太阳”与“吸烟”并列为高死亡风险因素是能够成立的。

这意味着，“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。

晒太阳，不忘这四处

晒太阳很简单，但晒对太阳可不那么容易。中医推荐，春夏季节多晒四处——

01

晒头顶补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。

百会穴位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。

所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。

02

晒后背调气血

人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。

阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。

03

晒腿脚祛寒气

俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

04

晒手心促睡眠

人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。

经常晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

晒太阳也有“警戒线”

晒太阳有益健康，但过度晒太阳同样会伤身体，那么晒太阳的“警戒线”在哪里——

01

掌握时间

晒太阳的时间可选在上午9点到10点或者下午3点到4点，可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下，每天晒半个小时左右。

儿童可适当减少时间，成年人可适当延长时间，并根据每个季节光照时间长度以及个体反应来灵活掌握和调节。

02

注意衣着

皮肤暴露面积越大，合成维生素D量越多，因此，在环境允许情况下，衣着可以尽量少些。

03

注意防护

阳光中紫外线过强会伤害眼睛，增加白内障发生危险，因此晒太阳时建议戴副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线。

如果阳光照射时间长、强度大的话，建议适当涂抹防晒霜，以防晒伤皮肤。

04

走出户外

尽管隔着玻璃也能感受到温暖，但玻璃窗阻断了能帮助合成维生素D的紫外线，达不到促进补钙的目的。

05

注意补水

阳光照射后易出汗，尤其是年老体弱者。应及时补充水分，避免造成脱水甚至晕厥。

发热患者或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人谨慎晒太阳。

如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状，应立即停止。

推荐阅读：

1. 经常晒太阳的人能延长寿命