女生晚上喝什么有助于睡眠 失眠喝什么好

失眠这种情况，很多人都或多或少的遇到过。当压力比较大或者白天睡的比较多时容易出现这种现象。当一个人习惯性的失眠时很容易影响到自己的生活和工作。那么在晚上，女生喝什么有助于睡眠呢？下面跟随小编来看看吧。

女生晚上喝什么有助于睡眠

1、菊花茶

菊花茶可以说是最合适晚上睡觉前喝的饮品了。这是因为菊花茶具有很好的镇静安神的功效，晚上睡前喝可以帮助失眠患者更好地入睡。同时菊花茶对女性有很大的好处，不仅美容养颜，还有利于人体健康。

2、温奶

我们大家都知道喝牛奶有利于入睡。因为牛奶中含有的成分也可以起到安神的作用，帮助大脑更好地休息，从而提高人体的睡眠质量。而且睡前喝一杯热牛奶效果更好哦。

3、蜂蜜水

蜂蜜水也很适合失眠的女性。因为蜂蜜中含有葡萄糖，这种成分可以帮助大脑分泌物质，发出需要休息的信号，从而让人体放松，起到更好地入眠效果。平时喝其他饮料时也可以适量加入一点蜂蜜，不仅可以提升口感，还有助于睡眠，提升睡眠质量哦。

女生晚上睡觉老打呼噜的原因

女生晚上睡觉打呼噜的原因有很多。比如女性体态偏胖，身体各器官压力比较大，咽喉部受到挤压，可出现睡眠时张口呼吸，因此也就会出现打呼噜的状况。患者应该控制体重，加强锻炼。

室内空气比较干燥，患者可能会有喉咙堵塞感，故此可能就会有张口呼吸，也会引起打呼噜。

此外，患者上气道有狭窄状况，例如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等，也会造成这种情况，应该给予手术治疗。

患者在生活中应该注意减轻体重，调节睡眠姿势，对于改善不理想者可以考虑佩戴呼吸机。

女生天天熬夜喝什么好 女生晚上熬夜喝什么好

对于女生经常熬夜来说是非常不利于健康的，同时也会增加乳腺癌的机率，所以熬夜后最好可以好好补补身体恢复恢复元气，以下是小编向大家推荐的适合女生熬夜喝的汤。

女生天天熬夜喝什么好

1.红枣桂圆汤——补气益血

熬夜时身体得不到休息，人体的新陈代谢减慢，容易导致气血不足，特别是对于女性更严重。红枣桂圆汤能够有有效的调理女性的气血，同时补充身体所需要的能量，能够起到滋补的效果。

做法：选择大红枣若干，以及去皮的桂圆若干，将这两个一起放入锅里面煮，同时也可以放入一些红米，使用小火慢慢熬，等熬熟了以后就可以喝了。如果喜欢吃甜味的人，还可以加一些蜂蜜或红糖，也是能够起到滋补的效果。

2.绿豆薏仁汤——保护视力

绿豆薏仁汤具有很强的养生保健功效，不仅可以清热解毒，同时绿豆中还富含B族维生素，可以缓解熬夜所带来的疲劳，还可以补充因熬夜而损失的维生素。薏米中丰富的胡萝卜素还可以防止熬夜对女性眼睛的损伤。

做法：将绿豆和薏米分别洗干净之后，用大火先煮开，然后用小火慢慢熬，直至绿豆煮烂，加入适量红糖即可。

3.苹果生鱼汤——预防黑眼圈

女性熬夜容易长黑眼圈，苹果生鱼汤可以有效防止黑眼圈的出现，还可以预防眼袋。同时对于失眠、气血不足的女性也有很好的养生保健功效。

做法：将生鱼和生姜放在油锅中炸至黄色，然后将3个苹果切块，同红枣、生鱼加水用大火煮开，再用小火煲2个小时，最后加盐即可食用。

4.猪腰杜仲汤——滋阴补肾

熬夜对肝肾的危害非常大，容易伤肾，猪腰具有保护肾脏的作用，杜仲和枸杞都具有滋阴补肾，强身健体的功效，特别适合经常熬夜身体虚弱的女性食用。

做法：将猪腰洗净切成“花”，然后加入20颗枸杞、25克杜仲，隔水炖1个小时就可以食用了。

5.红枣银耳莲子汤——补气安神

熬夜时心底压力过大，心情比较抑郁，长期处于这种情况下，容易出现记忆力下降、体虚、失眠等症状。红枣银耳莲子汤具有补心脾，治脾虚泄泻、虚肿、补气安神，治失眠、健忘、惊悸功效。

做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

女生熬夜饮食小贴士

1、熬夜不宜吃泡面等辛辣、油炸食品，容易上火伤身，尽量以水果、蔬菜、清粥等清淡食物来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、熬夜乏困时，可喝绿茶提神醒脑，肠胃不好的人则喝枸杞子泡水解压。如若喝咖啡则不宜浓度太高。

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