跑步肚子疼怎么办 跑步肚子疼怎么回事

很多女生在体育课跑步都会出现跑到一半肚子痛的现象，遇到这种情况建议最好是先停下来在观察情况。那跑步时肚子痛怎么回事呢?下面我们分析一下跑步时肚子痛的原因及处理方法。

跑步肚子疼怎么办

如果你跑步时突然会肚子疼原因是你在剧烈运动之前没有做好准备活动，所以在呢突然运动起来的时候自身的肌肉就会迅速进入紧张的状态。可以采用挤压法，通过深呼吸，找到自己的疼痛点，然后在深呼气的过程中用手挤压自己的疼痛区域，吸气时放松自己的身体。反复这个动作数次，可以有效缓解疼痛；要放慢脚步之后调整你的呼吸，随着呼吸频率，反复揉搓腹部的疼痛区域，直至疼痛感逐渐消退。记得合理的肌力训练能够有效地增强你的肌肉运动能力，对于核心肌群稳定性的提高也有很大帮助。负重深蹲、俯卧撑、哑铃卧推、杠铃推举等等都是常见的肌力训练方式。

一般会出现这种状况大多数是因为准备活动不充分，所以小编提醒您运动前要充分做好准备。跑步肚子疼怎么办，以上进行了说明，记得多加锻炼，身体才会更棒哦！

为什么跑步肚子会疼

跑步肚子疼的原因有以下几种：

一、因吸入冷空气，胃肠道受刺激，胃肠痉挛引起肚子疼。

二、剧烈运动，胃肠道强烈痉挛引起肚子疼。

三、本身存在慢性炎症，肚子本身就不舒服，跑步就会加剧肚子疼现象。

建议患者及时到实体医院就诊，查明原因，明确诊断后，对症治疗，避免耽误病情。

生活上建议清淡饮食，多吃易消化食物，不暴饮暴食。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

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