如何增强免疫力 养成良好的生活习惯

免疫力的重要性相信有很多人都是清楚的，当免疫力低下的时候，身体就会出现各种各样的不适症状，并且有些时候还可能会感染到一些疾病，所以，我们应该重视免疫力。那生活中我们如何增强免疫力呢？

如何增强免疫力

1、健康的饮食

身体中的营养的元素对于我们身体健康有着息息相关的联系，平时我们应该适量补充含有蛋白质、维生素以及一些微量元素的食物。蛋白质能够更新和修复人体的组织代谢，帮助维持身体健康；维生素是维持生命活动的必需物质，生活中有很多水果、蔬菜是含有维生素的；微量元素与免疫机能有关的酵素有着密切的关系，是它的核心元素，而有一些微量元素是能提高免疫力的，大家在平时生活中可以适量吃这些食物，比如含有锌、锰、铁等元素的食物。

2、有规律的运动

运动也能提高身体免疫力，小编建议大家采用慢跑、游泳、骑自行车、打篮球、网球等等的运动来进行，并且循序渐进。不建议大家没有规律、不科学的进行运动，这往往会起到相反的作用。

3、良好的生活习惯

熬夜、不按时吃饭等等的不良作息规律，会使得生物钟被打乱，并且降低我们身体的免疫力，还可能会影响我们的身体健康。平时应该做到早睡早起、要有足够的睡眠时间，多喝水，对于一些不良的生活作息要积极改正。

4、不滥用药物

有一些疾病很多时候是可以在免疫系统的作用下好转，并且恢复健康的，比如普通的感冒是可以自愈的，但是往往很多时候都会被大家夸大化，并且会过度用药，导致身体免疫力失去了与病毒作战的机会，对于我们身体免疫力有降低的作用。

相信很多人并不想看到自己病恹恹的，而很多时候这些疾病的引起是和免疫力低下是脱不了关系的。所以，我们可以通过以上方法来增强我们的免疫力，提高我们的身体素质。

年纪大的吃什么增强免疫力，这8种水果都可以适当多吃一些

今天和姐妹一起逛街，就看到路边有卖荔枝干的老奶奶，出于好奇我就去围观了一下。老奶奶年纪比较大了挺不容易，就想着买一点，姐妹在旁边就说女人吃荔枝干特别好，不仅可以增强免疫力，还可以防止皮肤衰老，于是我们俩就买了5斤。我就想问一下，吃荔枝干真的有这么大的好处吗？

免疫力是人身体很重要的一部分，人有了免疫力，就能很好的预防疾病，就不容易生病了。很多孩子因为身体发育不完全，免疫力很差，尽管有心脏的保护，还是会很容易生病。这样想的家长很担心，所以提高免疫力就成了一个很重要的问题。有人说水果对提高免疫力有非常好的作用。那么宝宝吃什么水果增强抵抗力和免疫力？这8种水果都可以适当多吃一些。

宝宝吃什么水果增强抵抗力和免疫力

儿童的免疫力比成人差很多，所以更容易生病。孩子要想免疫力好，一定要多吃西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜。这些食物对提高孩子的免疫力有很好的作用。不仅要从饮食入手，还要给孩子精心用药，多带孩子运动，每天保持充足的睡眠时间，这些都会自然而然的提高孩子的免疫力。

1.葡萄

圆润饱满的葡萄绝对是很多小朋友的最爱。它们不仅酸甜可口，而且营养价值很高。它们富含维生素B1、花青素和各种果酸。适量还能帮助消化。此外，葡萄中所含的矿物质钙、钾、磷、铁、B族维生素、维生素C都是孩子健康成长的好帮手。

2.苹果

作为一种老少皆宜的水果，是我家的必备。说它是全方位的健康水果也不为过，它含有有机酸、果胶、钾、锌、铁、B族维生素、维生素C等。苹果中的果胶能促进胃肠蠕动，吸附胃肠内毒素，促进排泄，促进胃肠健康；一个200克左右的苹果含有5克左右的膳食纤维，可以满足1/5的日常膳食纤维需求；连果皮都富含锌和多酚，什么都不浪费。

3.梨

如果秋天嗓子疼那就来个梨吧。这是很多人对梨的第一印象，梨有清热化痰的作用，对缓解咽喉不适有很大的帮助。梨不仅可以生吃，还可以和冰糖炖着吃。此外，梨还可以提高肝脏的解毒功能，适当多吃可以减少有害物质对孩子肝脏的伤害。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有的天然肌醇有助于大脑活动；其中碱和各种蛋白酶还有开胃健脾、助消化、防止便秘的作用。孩子不爱吃，可以适当吃点猕猴桃，酸酸甜甜的，更容易开胃。但需要注意的是，猕猴桃和牛奶不能一起吃，否则会影响身体的吸收，导致腹泻、腹痛、腹胀。

5、柚子

葡萄柚是我最喜欢的水果。它鲜嫩多汁，含有大量的维生素C，还能降低血糖和血脂。这是我最喜欢的夜猫。对宝宝也很好。单独吃不仅能刺激食欲，在宝宝消化不良、消化不良时，还能帮助消化和通气。

6.冬枣

冬枣有“百果之王”、“活维生素丸”的美誉，不仅能清除体内各种垃圾，还能增加对疾病的抵抗力。在秋季感冒的高发季节，多给孩子吃新鲜的冬枣，有助于提高孩子的免疫力，抵御感冒的侵袭。

生姜花椒煮水泡脚有什么作用与功效？除脚臭/增强免疫力等等

姜和花椒是我们平时做菜用的调料。生姜和花椒对人体有很多好处。很多朋友用生姜和花椒泡脚，生姜和花椒泡脚有很多功效。而接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于生姜花椒煮水泡脚有什么作用与功效？除脚臭/增强免疫力等等供大家参考。

一、生姜花椒煮水泡脚有什么作用与功效？

1.温通经络

生姜切片，用花椒煮水浸泡，可以加快下肢血液循环，缓解腿部疲劳，有温经通络的作用，改善下肢血液微循环，疏通气血，适当泡脚后入睡也可以提高睡眠质量，只是要注意水温不要过高或过低。

2、祛风散寒

生姜是一种温热的食物。用花椒泡水有利于祛风散寒。长期坚持泡脚可以缓解体寒怕冷的症状，但通常需要控制泡脚的时间，每次泡脚的时间不宜过长。

3.去除脚臭

如果经常穿不透气的鞋子，可能会导致脚臭，还可能会引发脚气。平时用花椒姜水泡脚，有助于去除脚臭，还能缓解脚气引起的脚痒脱皮现象。

4.消炎杀菌

花椒和生姜有一定的消炎杀菌作用。经常喝一碗花椒姜水，可以帮助我们有效的杀灭口腔中的细菌，避免口腔疾病的发生，避免口腔异味的发生。它还可以缓解我们体内的一些炎症。

5.增强免疫力

花椒也可以算是中药，有消肿止痛的功效。经常喝一碗辣椒水可以帮助我们缓解牙龈的肿胀和疼痛，例如，免疫力差的人很容易感冒，或患流感或风寒。如果我们坚持喝一碗辣椒水，可以帮助我们增强身体免疫力，避免经常感冒。

泡脚用的姜椒水的量:

1.一般提前准备好一个半尺盆的水流速度，如果不是光脚或者更多也是可以的。

2.在这个水流速度下，你需要先做一个花椒包，花椒包的量是50g。姜片的量是5个大面积的姜片，不用切丝，直接姜片即可。

3.烧开后去辣椒包就可以泡脚了，姜片可以脱也可以不脱。

以上是关于生姜花椒煮水泡脚有什么作用与功效？除脚臭/增强免疫力等等全部内容介绍。花椒含有很高的营养价值。花椒是一种调味品，可以增强人的食欲，杀菌。用生姜和胡椒泡脚可以增强身体抵抗力，帮助燃烧脂肪，减肥。

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