跑步后膝盖疼怎么恢复 膝盖疼怎么恢复

在日常生活中很多人都会经常出现跑步后膝盖疼痛这种情况，那么其实在日常生活中，如果我们跑步后出现膝盖疼痛这种情况的话，到底是由于什么样的原因引起的呢？同时出现这种情况应该怎么办呢？

跑步后膝盖疼怎么恢复

1.其实一般来说，在日常生活中，如果我们出现膝盖疼痛这种情况的话，恢复的时间并不能够一概而论，所以在日常生活中我们一定要知道，如果我们出现这种情况的话，我们到底是属于什么样的疼痛程度，因为只有我们知道自己到底是产生了什么样的疼痛程度，才能够知道自己的恢复时间，那么其实一般来说，如果是轻度疼痛的人的话，在日常生活中通过适当的休息和适当的治疗的话，就可以3~5天可以恢复跑步或者是可以恢复正常的行走。

2.那么如果比较慢的人的话，一般来说一周或者是两周之内就可以恢复跑步，同时值得注意的是应该循序渐进的增加跑步量，因为如果直接增加跑步的量的话，可能会加重病情。但是对于中度疼痛的患者的话，我们一定要引起重视，因为如果是中度疼痛的患者的话，可能会出现膝关节不能伸直这种情况，这个时候应该及时去医院进行检查，那么一般来说可能三个月到6个月才能够恢复跑步。

跑步后膝盖痛是什么原因

跑步后膝盖痛，需要考虑以下几种常见原因：

第一，由于跑步时姿势不正确或者是剧烈的运动等，导致膝关节内的半月板以及韧带损伤所造成，通过核磁共振检查，可进一步明确诊断；

第二，患者本身存在着膝关节骨性关节炎，跑步后膝关节的负重增加，从而引起局部的疼痛不适；

第三，患者本身存在着髌骨软骨软化症，其跑步后会诱发或者是加重疼痛。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

跑步后膝盖疼怎么办 跑步后膝盖疼痛的原因

一些朋友在身体锻炼中，会出现莫名的疼痛症状，例如有人问，跑步后膝盖疼怎么办，遇到这些问题需要多个步骤的检查，首先要确定自己的跑鞋没问题，跑步需要专用跑鞋，足够轻便，适合自己的足弓，高矮胖瘦等等。

跑步后膝盖疼怎么办

其次，跑步姿势的正确性也会对身体有缓解作用，肌肉群保持发力的状态，臀部发力带动小腿，然后是关节，这才是正常的跑步动作，对于膝盖疼痛也要检查，在跑动时是前脚掌着地，还是脚后跟着地，运动过程中，如果膝盖有不舒适的地方，就应该循序渐进，结束之后先用热毛巾敷膝盖，再用冰块，疼痛时可以佩戴专用的苹果袋，有较好的诊疗效果。

假如此时疼痛仍不能缓解，就应该找医生，膝盖是一个复杂的构造，本身又容易磨损，所以也可能是某种膝盖病变引起的，例如胫骨节节软骨炎，这种疾病和细菌炎症无关，在一般的剧烈运动中比较容易出现，平常注意保暖，与此同时，还要采用一些活血化瘀的药物，当然了，发展到一定程度时，医生会要求进行局部封闭药物治疗，跑步后膝盖疼怎么办，主要是看个人的情况，具体情况具体对待。

推荐阅读：

1. 跑步后膝盖痛是什么原因
2. 跑步后膝盖疼怎么办 跑步后膝盖疼痛的原因