内脏脂肪含量内脏脂肪等级-妈妈无忧网

内脏脂肪含量内脏脂肪等级

想必很多人都有听到过内脏脂肪含量这个专业名词，并对其有相应的了解，那么内脏脂肪含量到底什么意思呢？对人体又有什么影响呢？含量多少才会是正常标准呢？下面让我们一起了解一下吧。

内脏脂肪含量

内脏脂肪是衡量一个人健康的标准，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。内脏脂肪的标准是2~9.5以内是一个健康值，超出9.5就算高，小于2就算低，太高会引发疾病，太低会造成身体内部的损害。

内脏脂肪怎么减

无论是内脏脂肪还是皮下脂肪，减少的本质，关键就是对热量的控制。所以减少内脏脂肪，也必须通过减少热量的摄入，增加热量的消耗两个方面来进行。

减少热量摄入，入就要严格控制进食量，并调整饮食结构，多食用热量小的低脂、低糖类食物，如各种新鲜蔬和糖分低的水果。主食选用粗杂粮、谷薯类，这些食物富含膳食纤维、水分多、体积大，相对热量比较少。

少食用高脂、高糖类热量大的食物，如动物肥肉、油炸食品，各种蛋糕、甜点，糖分大的饮品的。

要加强运动锻炼，增加热量消耗，多做一些有氧运动、如跑步、跳操、跳绳、爬山、打球、游泳等，每次运动都要40分钟以上，达到一定的运动量，才能达到减内脏脂肪的目的。