预防糖尿病最好方法 怎么预防糖尿病

平时有一些糖尿病，但是有人可能会觉得没有什么，不怎么在意，但是有人可能会比较在意自己，就会比较担心，觉得这样对身体不好，但是又不知道怎么办好，又不知道怎么调理，不过糖尿病有人认为很正常，但是有人觉得没有什么的，但是平时可能会觉得该怎么预防呢？但是有人不知道，那么预防糖尿病最好方法呢？

预防糖尿病最好方法

1、饮食治疗

想要预防糖尿病，平时可以控制每日摄入食物的总热量,以及日常饮食应该低脂肪、以及吃一些适量蛋白质和高碳水化合物。以高纤维饮食和清淡饮食为主,尽量坚持少量多餐,平时要做到定时定量定餐。

2、适当运动

平时可以体育锻炼应该在饭后进行,不过时间不要长，强度不要大;能够有效地预防糖尿病，有一定的帮助的。平时可以保持一个良好的体型，能够有固定的时间去运动锻炼，都是有重要的。

3、血糖监测

平时可以掌握自我血糖监测技术,以及学会如何监测血糖，还有监测的频度;能够帮助预防糖尿病，平时要注意一下。要定期的监测血糖，最好每年在体检的时候，能够查一下血糖。

预防糖尿病注意事项_要预防糖尿病,平时要注意哪些?上

预防糖尿病主要是通过生活方式的干预：

第一、要控制饮食。甜食、高热量、高脂肪的食物都要少吃，比如高糖饮料、糕点、甜点、油炸、油煎、动物的皮、内脏、花生、瓜子等这一类的食物都要少吃。根据身高、体重、运动量，制定每天的总热量摄入，营养搭配均衡，定时定餐定量的吃饭。

第二、要适量运动。如果没有严重的并发症、比较年轻，每天至少半小时以上的有氧运动。

第三、定期检测血糖。

红烧鲽鱼——预防糖尿病促进伤口愈合

鲽鱼是被人们称为是鱼中的白富美，因为这种鱼是含有丰富的营养物质，看上去是比较的扁平，是我们现在餐桌上不可缺少的一种食材了，而且做法是非常的多，其实我们如果是没有吃过的话，是可以试一试家常的食用方法，来看看这款红烧鲽鱼的做法。

红烧鲽鱼的做法

原料：鲽鱼，大蒜，大葱，姜，大料(八角)，酱油三勺、醋两勺、白糖一勺、面酱两勺，食盐约一勺，面粉适量，白酒适量。

步骤：

1、我们先将鱼的鱼鳞去掉，然后就是去掉鱼肠和腮，然后就是切成约3寸宽段，然后就是洗干净了，沥干水，让就是将鲽鱼沾上干面粉，备用。

2、蒜去皮，每瓣切成两半，大葱切段，姜切成片。将醋、面酱和酱油先放入碗里搅拌均匀，再将其余作料放入碗中备用。

3、锅烧热，放入调和油，再将鱼放入锅内煎至金黄色，在煎的过程中翻面煎一下。

4、好后，将余油倒出留底油适量，迅速将所有煎好的鱼倒入锅内，并将调好的作料倒入锅内，盖上锅盖稍微焖上一会儿，然后再向锅内加入一点水，没过鱼即可，然后倒入白酒约25克。

5、火炖至有少许汁即可出锅。

功效：碟鱼是含有丰富的蛋白质和钙质，小孩子食用了是可以很好的促进骨骼的生长发育，对于一些病人食用，是可以很好的促进伤口的愈合，而且鱼肉吃起来也是比较的细嫩，也是非常的容易消化，而且经常食用一些鲽鱼对于预防糖尿病和白内障是有很好的效果，对于预防很多的疾病也是有一定的作用，而且鲽鱼是一种老少皆宜的食物。红烧的做法是作为常见的了，我们是可以很好的下手，而且也是很开胃的一种吃法。

鲽鱼是含有丰富的维生素和蛋白质，是适合我们各个年龄群的人食用，但是对于鱼过敏的人群在食用的时候就是要很好的注意了。我们蚬子生活水平提高了，但是高血压、高血脂等疾病人群也是在年轻化，所以大家在饮食上首先就是需要很好的注意。

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