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晚上运动好吗

对于上班族往往白天工作非常忙碌，是可以晚上抽出一些时间进行体育锻炼来增强自身体质的。

晚上的空气质量往往也比较好，人体的机能状态也是最佳的状态，所以是可以晚上抽出一些时间进行体育锻炼的。

建议锻炼的时间不要太晚，同时时间也不宜过长，可以进行一个小时左右的锻炼，并且在锻炼以后一个半小时或者两个小时以后再进行休息。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

晚上运动后睡不着的原因是什么

运动后难以入睡的原因有很多，可以考虑以下几个方面：

第一，神经过度兴奋。晚上运动后，运动神经处于兴奋状态，并经由神经元上传到中枢神经系统，引起中枢神经兴奋性增高，从而引起大脑皮层兴奋性增高，导致支配睡眠的神经不能正常的做出反应，引起失眠；

第二，如果是剧烈运动，运动后身体大量出汗，导致身体温度升高，同时四肢一直保持兴奋的状态，肌肉得不到休息，从而降低了睡眠质量，引起睡不着。所以，晚间最好避免过强的运动，不要饮用浓茶、咖啡等。