足底筋膜炎可以根治吗

足底筋膜炎一般是可以根治的，需要积极的配合医生治疗足底筋膜炎可能是由于长时间走路所致，还可能是由于运动过度所引起，通常会伴有疼痛的症状，可以在医生指导下通过封闭治疗。

治疗期间，需要多注意休息。同时，还可以对足底做一些热敷，在走路时要多穿厚底软鞋，疼痛期间可以口服非淄体类抗炎药物，必要时也可以在明显的压痛点部位注射封闭糖皮质激素类药物来缓解病人的疼痛。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

足底筋膜炎穿什么鞋好 足底筋膜炎选鞋技巧

4月是赏花季节，门诊发现，有不少女性整天穿高跟鞋上山赏花，常造成下背痛、踝关节扭伤，甚至急性足底筋膜炎。医师指出，高跟鞋是许多女性的最爱，建议挑选鞋子，最好不要落差超过5公分，同时做好3锦囊保护，以降低足部伤害。骨科医师刘政均指出，高跟鞋是女性的最爱，每逢赏花季节，门诊的足底筋膜炎个案就明显增加，几乎都是女生，原因为求拍照视觉更美，踩着高跟鞋上山。因此建议女性，一定要做好足部保养，按摩小腿脚底，及多泡热水。

选鞋4技巧避免足底筋膜炎

至于，高跟鞋到底该如何挑选才对呢?刘政均医师建议，4个技巧来挑选高跟鞋，避免不适鞋款造成足部的伤害：

1.适合自己足部的楦头：穿高跟鞋时压力都在前足了，若加上不合脚的楦头，脚趾在走路的时候都挤在一起，容易造成拇趾外翻。高跟鞋一定要当场试穿，穿不到一分钟就不舒服的鞋，更别指望穿一整天会更合脚。

2.选择鞋底稳定性好的粗跟鞋：高跟鞋平放时底部不能摇晃，鞋跟需平贴地面，提供基本稳定度，否则穿起来会增加走路时足踝的不稳定性。此外，粗跟的鞋款与地面的接触面积大，提供较好的稳定度。

3.鞋头需有适当弧度：将鞋放在平面上，高跟鞋前侧与地面的接触点，位在前脚掌处，而脚趾位置应有适当的翘起弧度，因为人在走路时后脚会有一个推进的力量，这时的着力点在前脚掌，而脚趾头处会有一点向上弯。

4.落差高度小于5cm：如果一定要穿上更高的跟鞋，可选择市面上有种鞋款是有防水台，会从前足鞋底就垫高，同样可以拉长身材的比例，但这样的款式却利用设计让鞋底斜度落差减少。

护足3锦囊按摩拉筋足运动

骨科医师刘政均强调，对于常穿高跟鞋的仕女族，或运动伤害，或肥胖导致的足部疼痛，建议这些族群都需要睡前应该花5至10分钟时间，并做好以下3个足部舒缓的动作，每天好好保养自己的足部。

锦囊1.足底按摩

足底按摩，用球就可以自己按摩不求人。

用球就可以自己按摩不求人。找1颗拳头大小的质地偏硬的球，放在足弓下，在站姿下单脚踏在球上，稍加施力，让球可以按摩到足底下的肌肉群与筋膜。感觉微微的酸痛就可以了，不能有刺痛的感觉。

锦囊2.小腿拉筋

小腿拉筋，坐姿，将毛巾或弹力带放在足底下。

坐姿，将毛巾或弹力带放在足底下，以毛巾带脚板向上勾，膝盖尽量伸直。维持30秒后放松，重复3次。

锦囊3.足部运动

足部运动，脚抓毛巾或弹力带，可以帮助训练足底下的肌肉。

足部肌肉是维持足部良好结构的要素，可协助分担足底筋膜所承担的压力，脚抓毛巾或弹力带，可以帮助训练足底下的肌肉。将毛巾或弹力带放在脚趾下，用脚趾弯曲方式来抓毛巾或弹力带，以训练脚底下的肌肉群。

【足部保护小叮咛】：

鞋子是踏在地面上，最直接的缓冲者，当身体的压力集中在足部前侧，穿着高跟鞋时，足部呈现垫脚尖的状态，小腿与足部的肌肉都要多花一些力气来维持平衡，而且身体天生自然的肌肉平衡状态已经完全改变。长久穿着高跟鞋，会产生一些足部的问题，从足底、膝盖、骨盆都可能受到影响，寻求诊疗时或了解自己的足部健康状况，也可藉由足部仪器检测，由医师专业评估找到改善足部的正确方法。

跖腱膜炎和足底筋膜炎区别

跖腱膜炎就是足底筋膜炎，两者没有区别。因为跖腱膜炎是指足底深筋膜的炎症，而足底筋膜炎包括了筋膜、肌腱的炎症。

跖腱膜是维持足重弓的纤维结构，长期站立、步行，会造成跖腱膜附着部位发生慢性无菌性的炎症，导致足底出现疼痛感。

跖腱膜炎的治疗，一般需要采取局部的放射性冲击波治疗，以及药物的局部封闭治疗。同时，可以采取热敷、理疗等。另外，对于足跟垫高，也可以减少跖腱膜炎的张力，有一定的治疗作用。还可以行消炎镇痛类的药物，用来缓解症状。

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