孕妇每天刷牙都出血是怎么回事

在怀孕期间，因为之前牙周炎、牙龈炎没有有效的治疗，没有定期的清洗牙齿，同时在怀孕期间因为激素水平的改变，常常导致牙龈增生，牙龈里的毛细血管增多，质地变脆，很多孕妇都会发生刷牙出血的情况，有些孕妇甚至不愿意刷牙。

孕期刷牙出血是很常见的事情，第一，绝对不能因为刷牙出血就不认真刷牙，越是出血的地方越要认真刷，要使用牙线，要使用正确的刷牙方法。第二，如果有刷牙出血的情况，应当去看牙医，必要的时候做牙周的洁治或者是局部的冲洗等。对于反复出血特别严重的部位或者增生特别严重，也可以做局部的牙龈切除手术来缓解其症状。

31孕周的孕妇每天喝一杯瑞幸咖啡算多吗？

病友提问：

怀孕前也是天天喝咖啡，但都是自己在办公室或者家里用咖啡机自制燕麦拿铁，但自从怀孕后口味变化很大，孕早期闻到咖啡味就想吐，结果没想到现在都31周了，就开始疯狂想喝咖啡，而且爱上瑞幸这种甜甜的咖啡，每天都要开车出去买，一天一杯，太上瘾了，但是我老公觉得我喝太多了，开始限制我喝了，所以我想问31孕周每天喝一杯瑞幸咖啡算多吗？

健康顾问解答：

正常情况下，孕妇每天喝的咖啡其咖啡因不能超过200mg，而瑞幸咖啡一杯含有的咖啡因大约在在60mg-120mg之间，所以对于31孕周的孕妇来说，每天喝一杯瑞幸咖啡不算多，但还是建议孕妇注意饮用量，最好不要每天都喝咖啡，日常可以选择营养更丰富的饮品，如牛奶、豆浆、鲜榨果汁等。

咖啡的主要成分为咖啡因、生物碱、豆甾醇、β-谷甾醇，通常情况下，孕妇少量地饮用咖啡一般不会对胎儿造成影响，但若是但是长期大量饮用咖啡，可能会影响孕妇睡眠，导致孕妇睡眠不足，可使身体抵抗力下降，严重的话可引起胎儿兴奋性增加，影响生长发育，可能引起胎儿生长发育迟缓或胎儿宫内窘迫等。

一般孕妇每日摄入≤200mg的咖啡因不会引起胎儿的安全隐患，而一般瑞幸咖啡含有的咖啡因小于200mg的，因此孕妇一天喝一杯瑞幸咖啡也不算多，不过由于咖啡液含有的营养物质较少，且咖啡有抑制食欲的作用，一般不建议31孕周的孕妇每天都喝咖啡，毕竟对于孕妇来说平时还是应该多吃有营养的东西，才能为胎儿提供丰富的营养。

除了控制咖啡因摄入量外，孕妇在饮用咖啡时还需要注意选择正规的咖啡店或品牌，保证饮品的卫生状况，避免饮用添加了不洁原材料的饮品，如未经处理的生水等，而且还要注意不要在餐后或空腹时饮用咖啡，以免影响食物的吸收和消化。

孕妇每天必须吃什么？饮食要注意什么？

　　在怀孕期间，饮食对于孕妇和胎儿的健康发育至关重要。营养丰富的饮食能够提供孕妇所需的营养物质，维持母体的健康，并为胎儿提供良好的生长环境。那么，孕妇每天必须吃什么？孕妇饮食要注意什么？本文将为您介绍孕妇每天必须添加的一些重要营养物质。

　　一、孕妇每天必须吃什么？

　　蛋白质是身体建造和修复组织所必需的重要营养素，对孕妇和胎儿的生长发育非常重要。孕妇每天需要增加额外的蛋白质摄入量，以支持胎儿器官和组织的形成。良好的蛋白质来源包括鱼类、禽类、瘦肉、豆类和乳制品。优质蛋白质能够提供必需的氨基酸，有助于胎儿的大脑和神经系统发育。

　　钙是孕妇和胎儿骨骼发育所需要的重要矿物质。孕妇每天应该摄入足够的钙，以满足自身和胎儿对骨骼的需求。良好的钙来源包括奶类制品、豆腐、坚果和深绿色蔬菜。此外，孕妇还可以考虑服用孕期维生素补充剂，其中通常含有必要的钙和其他营养物质。

　　叶酸是孕妇在怀孕早期尤其重要的营养物质。它能预防胎儿神经管缺陷，如脊椎裂等。孕妇应该在怀孕前确保叶酸摄入充足，并在孕期继续维持适量的摄入量。富含叶酸的食物有深绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷物和豆类。如果孕妇无法通过饮食摄取足够的叶酸，医生可能会建议服用叶酸补充剂。

　　孕妇在怀孕期间需要更多的铁来满足胎儿和自身的需求。铁对血液和氧运输至关重要，妊娠期缺铁可能导致贫血。富含铁的食物包括瘦肉、禽肉、鱼类、豆类、全谷物和深绿色蔬菜。为了帮助身体更好地吸收铁，孕妇可以搭配富含维生素C的食物一同摄入。

　　Omega-3脂肪酸对于胎儿的大脑和眼睛发育非常重要。良好的Omega-3脂肪酸来源包括鱼类（如沙丁鱼、鲑鱼）和亚麻籽。如果您不太喜欢鱼，或者担心鱼类中的汞含量，可以考虑服用Omega-3脂肪酸的补充剂。

　　二、孕妇饮食要注意什么？

　　除了上述提到的关键营养物质外，孕妇还应该保持均衡的饮食，摄取足够的维生素和矿物质。多样化的水果、蔬菜和全谷物是提供必要营养的良好来源。此外，合理控制碳水化合物、脂肪和糖分的摄入量也是重要的健康原则。

　　然而，孕妇在选择食物时应该避免一些潜在的风险因素，例如生鱼片、未煮熟的肉类、含有咖啡因的饮料以及高盐食品。此外，孕妇应该遵循医生或营养师的指导，根据自身情况制定适合的饮食计划。

　　总之，孕妇每天必须吃一些特定的营养物质以满足自身和胎儿的需求。蛋白质、钙、叶酸、铁和Omega-3脂肪酸是孕期饮食中不可或缺的重要成分。通过健康均衡的饮食，孕妇可以为孕期和胎儿的健康奠定坚实的基础。记住，如果有任何关于饮食的问题，请咨询医生或专业人士的意见。

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