怎样测试自己是否抑郁

观察自己是否患抑郁的情绪，首先要观察平时的一些情绪变化。比如说之前是比较乐观开朗的性格，在近期的一段时间内出现长期的情绪低落，闷闷不乐，不愿意与他人交往。甚至会出现一些社会退缩行为，不愿意参加一些社会上的一些团体活动等等。

另外，也会出现一些躯体上的症状，比如说注意力、记忆力下降、睡眠障碍等等。也可以测试一些抑郁量表等等。都可以能够测试出近期是否出现抑郁情绪，或者抑郁情绪比较严重。

怎么能测出自己底下紧不紧_怎么测试自己松紧

一些小姐姐都很在意阴道松紧度的问题，担心顺产也会导致松弛。

事实上，真的是这么回事吗？怎么简单自测呢？真的松弛又要怎么改善呢？

如何判断阴道松弛？

阴道是否松弛不需要借助伴侣或专业仪器来检查，只需要自己通过下面的方法，就能粗略得到结论了。

首先准备干净的手套或认真洗干净双手，可以选择平躺或半卧位的姿势，将两根手指放入，静下来感受阴道肌肉的收缩感，再根据收缩的感觉，对照下列情形判断。

▍松弛：

手指接触到阴道壁后，明显根据虽然用力收缩阴道肌肉了，手指仍然没有被包裹的感觉，甚至感觉“空空”的。

▍适中：

手指进入阴道后，不需要太用力，就可以明显的有到被包裹的感觉。

▍过紧：

手指完全不能进入阴道里，或勉强进入后，有强烈的勒紧感和不适感，并且没有阴道肌肉的松弛感。

各位妹子可以按照上面的方式，进行自我检查判断。

生育会导致阴道松弛吗？

阴道壁是一种弹性很强的肌肉组织，就和橡皮筋一样，只要不是长期处于张力状态，都不会失去弹性。

孕期盆底处于超负荷状态，加上年龄增长、盆底支撑结构老化、激素水平下降、盆底结构缺乏营养和锻炼等原因，确实会导致阴道松弛，但是顺产只是短时间扩张阴道，并不会导致阴道松弛发生。

有阴道松弛的女性需要预防这些病

女性盆底有着各种各样的韧带、系膜、肌肉等组织，这些组织的任务就是封堵女性骨盆下面的开口，提供稳固的牵拉力量，以保证体内的脏器都在相应的地方。

如果一些因素如怀孕、老化、激素等等，导致盆底结构老化或损伤，就会引起盆底功能障碍性疾病，比如子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道前壁膨出、压力性尿失禁、阴道后壁膨出。

这些疾病的主要表现可能都不是阴道松弛，但是有阴道松弛的女性需要额外预防这些疾病的发生。

健身女人

阴道松弛如何治疗和预防？

既然是疾病就肯定需要正规的治疗，现在这类疾病一般有三种治疗方法：

▍药物治疗：

松弛早期一般采用雌激素治疗法，使用雌激素软膏涂抹在膨出的部位，使其局部受到激素的营养，从而恢复一定的弹性。

这种治疗方法的效果比较局限，往往用于减缓病情发展、缓解症状或为术前做准备等。

▍手术治疗：

对于重症患者需要进行相应的手术治疗，一般分为阴道前后壁修补术或子宫全切术、阴道缩紧术等，其中阴道缩紧术是私处美容整形术的一种，因为大部分手术都是存在感染、出血、疤痕等风险的，一般的正规医院都不建议女性做这种手术。

而阴道壁修补术适合年龄大、盆底结构严重老化、膨出物明显等女性，是严格手术指征要求的。

▍预防治疗：

正确的锻炼不仅能起到预防的作用，还能达到治疗轻度患者的目的，只要将锻炼的重点放在盆底支撑结构上，如：凯格尔运动，就能起到预防和治疗的目的。

阴道松弛并不是要“紧”的疾病，但是不管不顾肯定会影响女性的身心健康，学会正确的锻炼方法，就能有效的预防阴道松弛的发生。

产后抑郁症自测题让你免费测试自己的抑郁程度

产后情绪低落反常的表现与一般的抑郁症有些不同。妈妈们简单测试下列产后抑郁症自测题，近两周内，是否有以下表现和感受，可以免费测试自己的抑郁程度，只需答“是”或“否”即可：

1、入睡非常困难，夜里经常有突然惊醒的现象。

2、每天多数时候都感到疲惫不堪。

3、胃口很差，吃一点儿东西就不想吃了。

4、以前根本不在乎的小麻烦，现在会烦恼一整天。

5、认为永远不可能再有属于自己的私人时间。

6、总担心孩子没有自己的照顾可能会更好。

7、担心丈夫对自己感到厌烦。

8、经常对丈夫和孩子发火。

9、总觉得别的妈妈都做得比自己好。

10、一点儿小事都会让自己哭好久。

11、以前非常热衷的事现在都感到很乏味。

12、和朋友、邻居都很淡漠，几乎没有交往过。

13、害怕离开家或独自在家。

14、每天都处于焦躁不安，不能安静地待一会儿。

15、常常有莫名其妙的怒火想发泄。16、很难集中精力去做一件事。

17、想一想你的婚姻是否还有其它不妥的地方？

18、你是否担心目前的状况永远不会得到改善？

结果分析：

18道题，有10条以上答“是”，且这种状态持续了2周时间，那么就很有可能是产后抑郁了。

18道题，只有3~10条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕了，极有可能是抑郁情绪过重的表现。

专家表示，对于抑郁，有4.6%在孕期发作，30%在产后发作；产后1个月内的发生率是非分娩女性的3倍；既往有病史的，再次分娩后发生率高达20％～40％。如果得到及时治疗，有2/3的能在一年内康复。

温馨提示

以上产后抑郁症自测题做了也不能完全判定自己是不是得了抑郁症，毕竟这只是个自测题。但如果结果显示不理想那么就需要及时就医，让专业医生来判断。

自测题不能确诊抑郁症是因为大众对自测题的理解程度参差不齐，且导致抑郁的原因也较多，人格障碍是因为人际出问题导致抑郁，其和传统的抑郁症不同。有些是药物所致的抑郁，也不是大众所认为的重性抑郁、持续性抑郁等。部分是身体的原因所致的抑郁，如甲状腺问题都可能会导致抑郁。此外，神经内科疾病，如神经认知功能障碍、帕金森病等，早期症状有可能是以情绪症状为主，大众不是特别了解，只是凭抑郁自测题无法诊断抑郁症。

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