长期抽烟如何清肺-妈妈无忧网

长期抽烟如何清肺

长期抽烟如何清肺，首先要戒烟，然后可以通过以下几个方面进行清肺：

第一，多到户外呼吸新鲜空气，适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、快步健走、打太极拳等，这些有氧运动可以有效的增强心肺功能，帮助清肺；

第二，可以通过食疗，清肺的水果，比如柚子，柚子能够润肺清肠，雪梨也具有清新润肺，止咳消炎的作用，杨桃具有清热生津，利尿解毒的功效，另外还可以有无花果、罗汉果、橄榄、枇杷、川贝等，也是有比较好的清肺作用，蜂蜜也可以润肺，猪血能够清除人体内的粉尘和有害的金属颗粒，也具有一定清肺的功效；

第三，要注意生活饮食规律，清淡饮食，注意休息，不要熬夜劳累，要劳逸结合。

长期抽烟嚼槟榔的危害槟榔和抽烟对身体的危害

在日常生活当中，许多人都有一种不好的习惯，比如说嚼槟榔以及抽烟，有些人甚至还会通过嚼槟榔来戒烟，其实两者对身体危害都很大，那我们就来了解一下长期抽烟嚼槟榔的危害吧。

长期抽烟嚼槟榔的危害

经常吸烟和嚼槟榔容易得口腔癌，尤其是抽烟喝酒，吃槟榔的人群，会得口腔癌症的人比较多，因为槟榔当中含有致癌性的物质，吃多了就会得口腔癌，有些人为了戒烟长期嚼槟榔，其实效果适得其反，槟榔的危害一点也不比抽烟少。

长期吸烟会对呼吸系统造成一定的损失，而且对于肺部的保养也是非常不利的，长期吸烟的人肺癌发病率要远远高于正常人，甚至还会造成一些心脑血管疾病的发生哦。

经常吃槟榔会导致牙齿变黑，而且牙齿经常用力嚼，槟榔会损伤牙质，甚至容易使得牙齿被撕开或者是折断，经常嚼槟榔容易得口腔疾病，甚至还可能会影响消化功能哦。

长期抽烟嚼槟榔的危害想必不用小编多说，大家也能够了解一点，其实这种不良的生活习惯，建议大家最好还是要戒掉，因为确实它对于身体是影响非常大的。

抽烟最直接的伤害就是呼吸道和肺，几乎每一个吸烟的人都会或轻或重地患有气管炎或支气管炎，而且肺功能不是很好。抽烟对人体的伤害是日积月累的，烟民的肺也就在这日积月累中被一点点的击垮。因此，适当给常抽烟的人吃一些润肺、排毒的食物是很有必要的。

推荐食谱

胡萝卜陈皮排骨汤

材料

胡萝卜100克，排骨200克，陈皮、姜、蒜、黄酒各适量

做法

1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。

2、先将排骨焯热水去血备用。

3、在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。

4、改用中火继续煲2小时即可。

功效

胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维生素A是修复肝脏的重要营养素，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。陈皮有和中治胃、消食补气的功效。