小儿失眠是什么原因 小儿失眠吃什么

充足的睡眠能够保证我们身体脏腑的正常运转和代谢，而我们生活中有一些人，由于各种原因造成了失眠。长期失眠，不仅影响身体发育，而且还会引起神经衰弱，今天要为大家介绍的是，小儿失眠是什么原因，以及小儿失眠吃什么？相信了解这些问题之后，我们就能够更好的帮助小孩改善小儿失眠。

小儿失眠是什么原因

生活中，除了工作压力比较大的中年人，以及体质虚弱的老年人，容易出现失眠，也有一些儿童出现了失眠，而小儿失眠的原因主要有以下几种因素所导致，第一种，有可能是小儿睡前吃的太多，或者是吃的太少，进而引起了小儿失眠。第二种因素，有可能是小儿身体缺乏锌元素和缺乏钙元素所导致的，尤其是饮食结构不合理，存在挑食的小孩，很容易由于这种原因引起失眠。

小儿失眠吃什么

在出现身体问题的时候，我们要调整饮食结构，并且要吃一些具有调理疾病的保健品或者是药品，如果小儿出现失眠的话，在饮食上，我们可以多吃一些，能够促进消化的食物，进而改善消化不良引起失眠，适当的喝一些牛奶，也能够起到助眠和起到改善小儿失眠的效果，而在药物的选择上，可以选择具有补充多种营养物质和具有提高身体免疫力的药物，这样的药物能够预防和改善小儿失眠。

对于小儿失眠是什么原因以及小儿失眠吃什么，了解清楚之后再出现相同问题的时候，大家就可以给小孩儿适当的吃以上提供的几种食物，而且我们要随时观察小儿的生活环境。比如是否存在室内温度过高，因为这也是引起小儿失眠的原因。

如何应对小儿失眠 这些方法你知道吗

　　之前我们已经谈过了关于小孩子失眠的主要原因，主要包括有睡眠恐怖、环境因素影响、生理因素影响，比如饱腹、饥饿、身体不适，当然也包括入睡时间不规律等原因。

　　妈妈们想要解决小儿失眠的问题除了可以从以上这些原因着手进行处理之外，也可以从以下的方法进行处理：

　　1、养成良好的睡眠习惯

　　对于小孩子，习惯的养成需要宝妈的监督与帮助，那是因为小孩子还不具备自我约束的能力。所以小孩子养成良好的睡眠习惯对于小儿失眠的治疗是特别重要的。

　　良好的睡眠习惯主要包括以下几方面：

　　A、养成固定入睡时间，这样就能帮助小孩子到点就上床睡觉，到点犯困也是很不错的一件事。

　　B、创造良好的入睡环境，包括室内的温度适度以及声响的安静，空气流通等外因。

　　C、床上用品以舒适为主，包括床垫、床被的准备，应以小孩子的习惯为准。

　　2、注意饮食习惯

　　对于过饥、过饱引起的入睡困难，可以养成良好的入睡饮食习惯。初次之外，也可以通过饮食来帮助由于长牙不适或天气燥热引起的失眠问题，比如象牙丝廋肉粥就是不错的。

　　此外，也可以从食疗入手小孩子失眠的问题，可以让小孩子多吃桂圆、黄花菜、核桃以及多喝牛奶。

　　比如黄花菜，通过煎煮后，含有谷氨酸、磷、铁等物质；牛奶还包括色氨酸、蛋白质、钙、维生素等等。

　　这些食物不仅能够安定小孩子的情绪，也含有丰富的维生素、蛋白质等等，极有利于小孩子的健康。

　　3、白天入睡时间不要太久

　　妈妈们不要让小孩子午睡过久，这样极易让小孩子产生倦怠感，这样到了晚上想要入睡的时候极有可能因为倦怠而引起身体不适而难以入睡。

　　想要白天不睡得太久，妈妈们就需要给小孩子安排适当的运动，这样小孩子不会太过疲乏，精神状态也会更好，也比较利于晚上入睡。

　　4、睡前以创造轻柔氛围为主

　　当快到入睡时间的时候，妈妈们可以采取防一些轻松舒缓的音乐来帮助小孩子进入睡眠的状态。

　　此外，轻柔舒缓的音乐也能帮助小孩子调节情绪状态，养成一种平和安定的性格。

　　除了从以上这些外因上着手处理之外，失眠情况太严重的小孩子，妈妈需要寻求医生的治疗。

　　在西医上，对于失眠的治疗还没有较为有效的方法，且西医多是西药治疗，妈妈们会比较担心小孩子吃药的问题。

　　所以妈妈可以带小孩子去看中医，通过中医推拿按摩来达到治疗失眠的效果。

　　对于小儿失眠，小孩子会存在哭闹的行为，此时妈妈们应该耐心对待，而不能对小孩子发脾气，不然极易让小孩子产生逆反的情绪。

　　这样，小孩子的入睡就会越来越困难，时间久了，小孩子缺乏睡眠身体就会变得越来越差，抵抗力也会变得越来越多，生病次数就会变多了。

　　失眠不可怕，积极应对就行！

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