现在的人越来越多喜欢健身，健身的好处非常多，比如健身可以减肥，塑造完美的身材。健身还可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，使心情愉快。但健身要采用恰当的方法，不能急于求成，运动过度给身体造成压力。为什么健身的人容易便秘，带着这个问题我们继续了解。
为什么健身的人容易便秘
运动后大量出汗，身体内流失的水分比较多，如果不及时的补充水分，就会出现大便干结的情况。锻炼过度可能会出现胃肠功能紊乱情况，进而导致便秘。如果在进食后立即开始运动，消化器官的血供不足，可能会引起消化不良，导致便秘。
运动过度会便血吗
运动过度一般是不会导致大便出血的，如果在运动后出现便血情况可能是运动过程中饮水少，或可能由于过度的劳累所导致的。出现这种情况我们应多休息，多饮水，避免过度劳累。运动过度本身就有损身体健康，即便不出现便血情况，也要运动适量为宜。
上述文章中有指出适量的运动对人身体的好处，但是过度的运动也会对身体造成危害，比如脱水，因为运动身体会大量出汗，导致身体出现脱水现象，所以运动完后进行休息，及时补充水分。加重心脏负担，严重时容易出现过性的供血不足。过量运动也容易引起肌肉疼痛，所以我生活中运动要适量。
经常健身的人和不健身的人区别 经常运动的人和不运动人的区别
都说生命在于运动，没有了运动身体就会开始发福，自然而然精气神都会差上一截，最明显的例子就是林志颖和郭德纲同年龄，看看身材和精气神还是要稍逊一筹。
健身者和不健身者的区别
其实就是在于坚持健身的效果。就坚持健身的基本效果而言，健身可以增强体质，提高人体免疫力，不为各种疾病所困扰，形体和精神状态的改善则是体质提高基础上的进一步提升。
坚持快走、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳、健身操、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，多余脂肪的去除，会使身体轻松，行动敏捷；坚持引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等不同的力量训练，则可以增肌塑形，拥有好看的身材。
“穿衣显瘦，脱衣有肉”，女性拥有凸凹有致的曲线身材，男性拥有倒三角身材，身材好看了，人的信心也会得到提高，再加上健身对皮肤的改善，会使健身者从整体上比不健身者显得年轻，有活力、有激情。
经常健身的人和不健身的人的对比
天回答这个问题的我又要发刷爆朋友圈的“小野杰西一家”的小野杰西的父亲的照片，实在太励志了，我是小野杰西的父亲的粉丝。一个年轻人，要练出肌肉是较简单的事情，但是一个中老年人练出了肌肉，人的体型和精神状态像一个年轻人，那要何等的努力与毅力！
从上面这几张照片，你就可以看出健身之前和健身后人的体型和精神状态是完全不同的。是不是有种想开始健身的冲动呢？JUST DO IT!开始就对了，什么时候开始都不迟的。
在印象中一个69岁老人应该是什么样子的?我想应该是满头白发，疾病缠身了。在中国还有一个牛人69岁中国肌肉健美男神，早在2000年前就被誉为“健美功勋人物”的称号。他就是杨新民老师，中国健美圈的传奇人物之一，如果不看他的身份证，很难相信他今年已经69岁了。
还有一个照片也是刷爆了朋友圈：一组同龄人合照，同样是69岁。长期健身和不健身的区别一目了然。（下图右是67岁的健美运动员杨新民老师）
相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！不禁让人感叹，健身和不健身简直就是两种状态，两种人生！现在是不是更有马上开始健身运动的冲动！
还不够？前一个星期，林志颖来我们这里一个小区开演唱会，再次亲眼见证了这个不老的男神的传奇。
45岁的林志颖和45岁的郭德纲
这一切归功于健身运动！
还有……
她叫叶问，今年52岁，健身22年.（与相同岁数的女人，下图右为叶问）
经常健身的人和不健身的体型和精神状态是完全不同的。
我真的是非常喜欢下面的这几句话，非常的励志，让人热血沸腾，本来想休息，看到这几句话，拿起装备又奔向健身房。
运动健身 vs 不运动健身的人：
在每天看来没有任何区别；
在每月看来差异也是微乎其微；
在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；
但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野，等到了10年再看的时候，也许就是一种人生，对另一种人生不可企及的鸿沟！
10年后，同龄人身体素质下降时，我们却神采奕奕；
20年后，同龄人开始受到健康困扰，开始成为医院常客的时候，我们依然健壮如初；
30年后，当部分同龄人必须有人照顾的时候，我们却可以爬山，游泳，享受生活；
40年后，部分同龄人病入膏肓，我们还可以晨跑冬泳，告诉孩子们：“我还行”！
而人生的最后10年，还能享受天伦之乐
为什么健身运动与不健身运动的人会有这样的区别：
1.经常运动健身，肌肉组织会撕，在蛋白质是补充下，会重新愈合，在这个过程中，肌肉强度得到增长，所以从体型上看，经常锻炼的人当然显得健硕一些。
2.健康方面，锻炼会提高人的免疫力，不常生病，为什么外国人健身总是说和医院抢生意，就是这个原因。不运动的人在体弱多病形体上看出来 身体病根多，非常孱弱的会很苍白或暗黄 运动的人会透红 身体素质好 健康上就差距大了 特别是老年时候 以前多运动就满面红光很强健 不运动就时不时病痛。
3.经常锻炼，人的心态也会健康向上，精神面貌也会越来越好。所里说生命在于运动。
4.长期健身人群，整体的肌肉富有弹性与耐力的增强，不仅如此还可以在外观上有所改变还能让皮肤变的更加光滑，但是不健身人群，肌肉到达了三十岁以上会开始收缩，血液密度增加，皮肤开始发皱，耐力与力量慢慢降低，精神与抵抗力下降。
以上就是经常健身的人和不健身的人形体和精神状态上有什么区别。
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正在健身的人可以吃面条吗
正在健身的人难免会受到健身教练以及周围健身人士的鞭策，所以在饮食上不会有太多的选择，而且很多食物都不建议吃，但是如果喜欢吃面条的人，就会在健身的时候想起面条的味道，迫切的想吃面条。那么，正在健身的人可以吃面条吗?
正在健身的人可以吃面条吗
正在健身的人可以吃面条。
如果你有经常学习健身饮食的知识，相信很多人都知道，减脂期时需要适量的摄入碳水的，这是为了防止基础代谢降低，同时还为训练提供能量。
有些人会选择燕麦，荞麦等粗粮，为的是低GI值，但实际上它们的热量远远高于米饭，面条等精加工食品。
而我们知道减脂和增胖的关键是在热量的多少上面，而不是GI值是否够低，之所以把粗粮看做是减脂的最佳选择，那是因为它不易提高血糖，能够持续供能且饱腹感十足。况且选择某种食物是否适合减肥，它的量一定要控制好，没有哪一种食物既能够无热量，又能饱腹，还能营养十足，所以计算好该摄入的食物量，是吃任何事物的前提。
一、羊肉荞麦面
材料：切片羊肉白菜辣椒香菜葱姜盐荞麦面条
做法：
⒈用的切片羊肉，如果有条件，买来带骨羊肉煮汤更好。将羊肉煮汤，加盐调味，放入白菜、辣椒、葱姜以及香菜。
⒉荞麦面条在开水中煮熟捞出，浇上煮好的羊肉汤即可。
二、麻酱荞麦面
材料：荞麦面 黄瓜丝 麻酱 香菜 辣椒油 蒜 盐 芥末油
⒈荞麦面煮熟控水。
⒉凉水冲洗沥干水分。
⒊黄瓜切丝。
⒋麻酱加凉白开水调成糊。
5.荞麦面放入碗中，加黄瓜丝、香菜、麻酱、辣椒油、蒜汁、盐、芥末油等拌匀。(调味料可以按自己的口味搭配)
宝宝第一次吃粥吃多少
宝宝第一次吃粥时，宝妈一定要特别谨慎，要在宝宝的身体和肠胃都很健康的情况下开始添加。而且不能多喂，三五口就可以了。即便宝宝吃的很香，宝妈也要停止喂食，避免宝宝的肠胃受不了。这样不但有利于宝宝的肠胃消化，还不至于让宝宝对粥产生排斥。
在喂食结束后的一天之内，宝妈都要十分留心宝宝的肠胃情况。如果宝宝出现了呕吐、腹泻、胀气等状况，那就要暂停几天，让宝宝的肠胃有一个缓解的机会。如果宝宝在吃粥后，健康方面并没有任何异常，精神状态也很好，那第二天就可以继续喂食，然后慢慢的增加喂食量。
当宝宝成长到9个月的时候，此时吃辅食是可以的。而辅食对宝宝的成长有很多的帮助，让宝宝的身体变的更加强壮，之后成长的时候，不会经常生病。而家长为宝宝添加辅食，需要根据月龄来选择。
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