坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤 懒人一星期减肥10斤暴瘦法

现在的生活水平越来越高，但随之而来的是人们面临着的肥胖问题。为了减轻体重，有很多人开始采取各种方法进行减肥。其中，不吃晚饭被认为是一种简单有效的减肥方式。然而，坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤呢？懒人一星期减肥10斤暴瘦法怎么样？

坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤

晚上不吃饭是否能瘦多少斤，要根据个人的具体情况来判断，因为每个人的身体状况和代谢率都不同，瘦的程度也会有所不同。但是，一般情况下，如果坚持一个月晚上不吃饭，可能会瘦掉2-5斤左右。具体的瘦的程度还会受到许多因素的影响，如饮食结构、运动量、睡眠质量等等。但是如果长期晚上不吃饭会导致身体缺乏营养，影响身体的健康。所以大家要科学减肥。

懒人一星期减肥10斤暴瘦法

懒人一星期减肥10斤暴瘦法可以通过合理饮食来辅助，饮食的控制是减肥的关键，需要根据自身情况制定合理的饮食计划，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食品。其次是增加运动量，运动是减肥的另一关键，可以通过适度的有氧运动、无氧运动和力量训练来增加身体代谢率，增加热量消耗，从而达到减肥的效果。但是不建议大家一星期暴瘦这么多，需要结合自身情况来制定减肥方案，避免给身体带来负担。

总之，坚持一个月不吃晚饭可以帮助减轻体重，但是同时也需要注意合理饮食搭配和适量运动，以达到更好的减肥效果。在实施减肥计划前，我们也应该咨询专业医生或者营养师的意见。不要盲目追求瘦身效果，而忽略了自己身体的健康。只有坚持科学的减肥方法，才能让我们在健康的基础上拥有漂亮苗条的身材。

孩子逆袭成班级第一,多亏了晨读：晨读要坚持一个原则和读两种书

我堂姐儿子之前语文成绩很差，考试总是不及格，时常向我取经。我偷偷教了堂姐一招，让堂姐儿子五年级后的语文成绩突飞猛进，考试连续两次排名第一。这让全班同学刮目相看，连语文老师都破格提拔她儿子，让她儿子当语文课代表。

开家长会的时候，语文老师让我堂姐作为家长代表发言。当时堂姐觉得很自豪，想不到儿子偏科是那么厉害，竟然能在短时间内逆袭！

发言时，她毫无保留地总结了儿子的学习方法，惊喜的是得到了很多家长的认可和掌声。家长会后，大家都围着堂姐，让她详细说一说她儿子这两次考试成绩突飞猛进，语文成绩一跃排名第一名，到底都有哪些小窍门?

其实并没有什么复杂的窍门，孩子们语文成绩差，原因无外乎是下面这两点。如果家长能根据自家孩子的情况，分析出孩子语文为什么学不好，那么事情就容易了许多。

☆ 孩子为什么语文成绩不好?

Ø 低年级语文基础差，高年级课程难度大

从学习内容上看，小学生语文课程的难易程度在一二年级时，还不算太难，孩子们稍微用心些，死记硬背一下，考试及格根本就不是问题。但孩子们上到三年级以上，语文课的难度就加大了，阅读理解和课内外阅读题目，都比过去更难了。

尤其是学到小古文课的时候，孩子们就觉得越学越难学了，越学越学不懂。这种小古文，就是孩子们学习语文遇到的最大难关，闯过去孩子们的学习信心会更上一个台阶。如果孩子努力后，仍然读不懂、背不下来小古文，孩子们可能会讨厌上语文课，语文成绩越来越差。

Ø 偏科严重，有畏难情绪

除了语文内容上的难度增加，还有一个重要原因，就是会导致孩子们的语文成绩较差。就是一些孩子，存在严重的偏科现象。

科学研究表明，男孩在胎儿时期，大脑发育就比女孩的大脑发育慢，因此男孩大脑发育所需周期更长些。也就是说，男孩的逻辑思维力相对更强，但个别孩子的语言发育能力会相对缓慢。这样的小孩子就容易出现偏科现象，语文成绩容易不及格。

而越是偏科的孩子，越容易对学习语文存在敌对心理，会有畏难情绪，讨厌学语文。所以，语文成绩提高不了，恶性循环，影响了孩子的综合成绩。

幸好，我早就知道这两个重要的原因，帮堂姐找准了孩子语文差的根源。随后，给她孩子设定了一些学习规划，告诉孩子，要从小养成良好的晨读习惯，来攻克语文成绩差的堡垒，实现成绩逆袭。

事实证明，用晨读的方式提高孩子的语文成绩，效果真的很棒。

☆ 为什么晨读能提高孩子的语文成绩呢？

答案很简单，孩子们在晨读的过程中，孩子们的眼睛、嘴巴、手和身体，都随着朗诵小古文的节奏在动。孩子的心理状态不再是畏惧，而是有了一种掌控感。孩子阅读语文类书籍时，能提高记忆力，加深对书本知识的吸收，这也是一种积极主动的学习方式。

一日之际在于晨，用这种晨读的方式，不仅可以提高语文成绩，还可以让孩子自律的习惯。其他家长也可以尝试下，督促孩子晨读。

✱晨读提高语文成绩，要坚持一个原则：持之以恒

利用晨读的好习惯，培养孩子对语文的学习兴趣，提高孩子的大声朗读能力，从而提升孩子的阅读理解力和记忆力，能让孩子的语文分数更上一层楼。不过，这是一个长期的过程，不是一天两天就能完成的事。

所以，想要孩子提高语文成绩，重点要坚持一大原则，就是要持之以恒地让孩子晨读，坚持不懈地做这件事。

晨读的具体方法：让孩子在每天都规定时间点起床，给孩子定好晨读的时间段，陪伴孩子一起阅读语文课本，或者小古文。重复地读，大声地读，开心地读，每天以半小时的晨读时间为宜。

那么，孩子晨读时，可以阅读哪类书籍呢?这个时候不能乱读，要有计划地帮孩子安排。

☆ 晨读提高语文成绩，要坚持读这两类书

一 阅读语文课本

语文考试的基础内容，万变不离其宗，肯定要考语文教材上面的内容。因此，晨读时，多让孩子阅读下语文课本，加深印象，增强记忆，有助于孩子提高语文成绩。

二 阅读小古文书

小古文的难度较大，但语文考试总是会考到，所占分数近40%。而且，小古文有着优美的古韵古风，能陶冶孩子的情操。小古文中含有的大智慧，富含的人生哲理，都在古文和释义中，这对孩子的价值观形成，十分有好处。

并且古文不管是从小学还是到高中大学，都会出现在必考题里，所以打好基础非常重要。

我也是堂姐的儿子偏科后拜托我才开始研究这些的的，我仔细研究了语文课程的内容。发现语文要是能把小古文学透了，基本就能达到及格线以上的分值了。

当时我没有抱太大的希望，但没想到她儿子每天晨读小古文，效果特别棒。语文考试阅读理解、小古文、作文部分，分数都有重点提高，这给了我堂姐很大一个惊喜。现在，堂姐的儿子也越来越爱学语文了。

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