叶酸是怀孕前吃还是怀孕后吃呢_怀孕初期分析8个保健措施

在怀孕初期，孕妇的身体就开始发生巨大的变化，而且胎儿相对也是比较脆弱的，因此在这个时期，各方面都要特别注意，避免因护理不到位或饮食不当对胎儿和孕妇造成伤害，或者造成流产。

怀孕初期要注意做好哪些保健措施？

1、 补充叶酸

一般在怀孕前的三个月和怀孕后的三个月之内都要服用叶酸，因为适当的补充叶酸能够预防胎儿大脑神经异常或畸形。除此之外，服用适量的叶酸对孕妇的代谢功能以及血管壁也有很大的好处。因此孕妇除了要服用叶酸片之外，还可以吃一些含有叶酸的食物，比如菠菜、生菜等等。

2、 注意休息

大多数女性在怀孕之后都会感觉到疲倦，因此在这段时间内要注意休息，最好能够保持充足的睡眠时间。孕妇得到充分的休息之后，不但疲倦的状态能够有所缓解，而且胎儿的生长发育也能够得到促进。

3、 适当的运动

女性怀孕之后依然要做适量的运动，这样既可以促进胎儿的生长发育，也可以提高孕妇的免疫能力，除此之外还能够让孕妇在分娩的时候少承受一些痛苦，但在运动的时候切记不能够进行剧烈的运动，以免造成流产。

4、 不能同房

怀孕前三个月尽量不要同房。因为这个时期胎盘和子宫壁的连接并不牢固，一旦在这个时候进行性生活，那么则可能因子宫收缩而造成流产。

5、 出现不适症状要立即就医

怀孕初期极有可能会发生宫外孕或者流产的现象，因此在这个时期如果出现了一些不适的症状，那么则要马上就医，比如腹痛、阴道流血等等。

6、 摄入蛋白质

在这段时期内，无论是胎儿还是孕妇，都会储存大量的蛋白质，因此在这个时期要从食物当中摄取大量的蛋白质，一般每天摄入的蛋白质量比没有怀孕的时候要增加25克，因此在平时要多吃一些动物性食物和大豆类食物。

7、 补充脂肪酸

怀孕初期是胎儿大脑细胞发育的重要时期，因此在这个时期要补充足够的脂肪酸，因为脂肪酸能够促进大脑的发育，因此此时可以多吃一些海鱼。

8、 补充铁和钙

铁元素和钙元素是胎儿生长发育所必须的营养成分，因此在怀孕初期就要开始补充这些物质，可以多吃一些富含铁元素和钙元素的蔬菜和水果，也可以多吃一些鸡蛋和牛奶。

女性怀孕之后无论是身体还是心理都会发生巨大的变化，因此在平时的生活中，除了要仔细照顾孕妇的身体之外，还要注意观察孕妇的情绪，当孕妇出现一些消极情绪的时候，家人要给予安慰，并且尽量做一些令孕妇开心的事情，避免孕妇患上产前抑郁或产后抑郁。

另外孕妇自己也要注意调节自己的情绪，在心情不佳的时候可以和朋友和家人倾诉，也可以听听自己喜欢的音乐或到户外去散散步。另外孕妇怀孕之后身体会变得特别笨重，因此孕妇在进行运动的时候或者上厕所的时候家人要陪伴在身边。

叶酸是怀孕前吃还是怀孕后吃

叶酸一般是在怀孕前三个月吃，叶酸通常有助于预防胎儿神经管发育畸形，最好是在计划怀孕的前三个月服用叶酸，但是也需要让医生定好药物的剂量。

在备孕期间不仅要服用叶酸，同时也应注意合理的搭配饮食。

建议

女性在备孕期间可以适当的吃一些有助于补气血的食物，比如动物肝脏以及红枣和血制品等等，同时要适当的补充蔬菜以及水果。

平时也要适当的做一些运动锻炼，户外运动时尽量避免到人群密集的公共场所，减少病毒感染的几率，在出门时也要注意防风保暖。

推荐阅读：

1. 叶酸是怀孕前吃还是怀孕后吃