补血必吃10种蔬菜

每天吃点补血的蔬菜可以预防贫血，尤其是女孩子更容易出现贫血问题。贫血会引起头晕目眩的症状，长时间贫血会引起身体危害。生活中好多蔬菜都可以起到辅助补血的作用，其实补血必吃10种蔬菜，大家可以了解一下。

补血必吃10种蔬菜

1、菠菜

菠菜的补血效果特别好，菠菜富含有丰富的铁元素，会减少因为缺铁性贫血引起的身体不适，其次就是适当的吃菠菜还能缓解气血不足引起的面色苍白、浑身乏力等症状。

2、苋菜

苋菜补血效果也是很好的，苋菜富含有丰富的铁钙等，苋菜作为一种补血蔬菜还能清热解毒，尤其是对于贫血病人有一定改善。

3、胡萝卜

胡萝卜补血功效特别好，胡萝卜本身还可以清热解毒，紫港明目，它味甘性平，针对贫血引起的视物模糊、脾虚食少，体虚乏力等都有作用。

4、金针菜

金针菜的含铁量是会很高的，适量的进补金针菜可以有效预防缺铁性贫血，特别是金针菜还具有很好的健胃通乳之功效，还能降低胆固醇，减轻高血脂。

5、芹菜

芹菜一定程度上是可以补血的，如果贫血不严重的话，是可以通过食用芹菜来改善的。并且芹菜的辅助补血效果特别好，可以改善女性经血的流失。

6、黑豆

黑豆养血补血效果特别好，黑豆皮提取物是可以提高身体对铁的吸收，经常食用带皮的黑豆可以改善贫血。

7、莲藕

莲藕的补血效果特别好，莲藕中的铁元素是很高的，并且可以很好的预防缺铁性贫血，莲藕还含有丰富的维生素C，能够促进铁元素的吸收。

8、黑木耳

黑木耳的营养价值很高，富含有多种营养元素，比如铁，经常适量食用黑木耳有助于避免贫血。

9、莴笋

莴笋是一种补血食材，它富含有的铁含量很高，一定程度上是可以刺激食欲，并且含有的莴笋素还可以改善贫血。

10、红皮花

红皮花含有丰富的甘油酯以及甾醇酯，这两种物质可以提高血小板的含量，能够调节凝血因子，还能够有效改善贫血。

如果想补血必吃以上十种蔬菜，这些蔬菜富含有一定量的铁元素，并且能够很好的改善贫血问题，一定程度上可以有效改善贫血问题，能够减轻贫血带来的身体不适。同时还可搭配服用红桃K生血剂，它是一种保健食品，具有改善营养性贫血的功效，此外还可调节免疫力。

术后补血必吃10种食物，这些常见食物能起大作用

很多人会因为疾病对身体的破坏，以及治疗过程中身体机能的消耗而处于极度虚弱的状态，往往会面色苍白、面无血色、反应迟钝、身体虚弱，身体各方面很难迅速恢复到以前的水平。其实多半就是伤及了气血，那么下面为大家分享术后补血必吃10种食物，这些常见食物能起大作用。

术后补血必吃10种食物

1、猪肝

猪肝含有多种营养成分。富含维生素A和铁、锌、铜等微量元素。而且猪肝鲜嫩可口，具有营养和保健功能，是补血的佳品之一。所以猪肝非常适合气血虚弱，经常在电脑前工作，爱喝酒的人。

2、乌鸡

乌鸡，又名乌骨鸡，补血益气，滋阴养颜的效果很好。各种癌症手术或放化疗后，可以喝一些乌鸡汤，补充身体流失的血液和营养。另外，对于做人流手术或者产后的患者，用乌鸡补血也是非常好的。

3、鸽子肉

鸽肉不仅营养丰富，还具有滋补肝肾、益气血、清热解毒、生津止渴的辅助功效。所以术后患者适当吃鸽肉可以补血，促进患者术后恢复。

4、红糖

中医认为，红糖性温味甘，能入肝、脾、胃经，有补中温、暖肝的作用。红糖含有大量的铁，铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。

5、蘑菇

蘑菇类食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。此外，蘑菇类食物中所含的铁元素也非常丰富，不仅有利于血液的形成，使女性保持充足的血气，而且对保持面色红润也有重要作用。

6、黑豆

黑豆可以生血生发，锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素的含量都很高，这些微量元素对于延缓人体衰老、降低血液粘稠度非常重要。现货中粗纤维含量高达4%。常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。

7、红枣

红枣味甘，性温，属脾胃经。具有补中、养血安神、解表的功效。是脾胃虚弱、气血不足、疲劳失眠患者的良好保健营养品。因为红枣有养颜补血的作用，如果我们经常用红枣煮粥或煲汤，可以促进人体造血，有效预防贫血，让我们的皮肤越来越红润。

8、红豆

红豆可以补血，李时珍称红豆为心之谷，强调红豆的滋补作用。红豆不仅能清心火，还能养心。它可以帮助降低血脂和血压。同时含有丰富的铁，可以补气血。非常适合手术化疗后食用。

9、西红柿

番茄可以防止血栓形成，番茄籽周围的黄色胶状物质可以防止血液中血小板的凝固；还富含维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，有利于伤口愈合。西红柿中含有火中维生素C，所以可以提高铁的接受率，补血。

10、黑木耳

黑木耳的含铁量是所有食物中最高的，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍。对预防缺铁性贫血有很好的食疗保健作用，能补充女性月经失血，有养颜补血的功效。

以上就是关于“术后补血必吃10种食物，这些常见食物能起大作用”的全部内容介绍了。术后患者要多注意休息，放松，不要给自己太大的压力，有利于切口的恢复。患者应避免饮用含酒精的饮料，并应定期去医院换药和观察伤口。

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