一个动作治好脑供血不足,脑供血不足的三大锻炼动作

一个动作治好脑供血不足指的是“燕子飞”，脑供血不足或许很多人都不陌生，这种问题的出现一般与大脑动脉硬化是息息相关的。一旦存在这种健康状况，会有头痛头晕等症状表现出来，一般患者需要积极的进行治疗应对。而除了必要的治疗之外，对于治好脑供血不足，几个动作也有一定的改善效果。

一个动作治好脑供血不足

燕子飞

脑供血不足这种问题一般而言很多人都可能是因为颈椎病所导致的，颈椎病的出现会让患者的椎动脉受到不同程度的压迫，自然而然就会出现大脑缺血以及缺氧等等症状。想要很好的面对这种问题，可以采用燕子飞的动作，俯卧在床上尽量将头颈部位抬高保持后仰姿势，然后四肢向后向上抬高即可。一组动作保持一分半左右的时间，每天重复几次可以很好的改善颈椎病，从而缓解脑供血不足。

盘点脑供血不足的锻炼动作

全身抖动

保持站立的姿势，两脚打开并保持与肩同宽的宽度，手臂自然下垂放置在身体两侧部位。身体放松，双脚微微弯曲。然后全身有规律的保持上下颤抖的状态，一分钟之后停止。每次坚持一分钟左右，每天做5~10次即可。全身通过有规律的抖动可以加快全身血液的循环，同样能够改善脑供血不足。

空抓手

想要应对脑供血不足的情况，空抓手这种动作是很适合的，效果不错。这个动作其实是比较简单的，只要将双手张开，五指张开到最大的程度之后。紧紧的握拳，每次坚持一秒钟之后再重复前面张开握紧的动作即可。建议每天做50次左右，通过这种方式可以促进上肢的血液循环，从而改善脑供血不足的情况。

综上所述，在日常生活当中大家可以考虑采用燕子飞以及空抓手等等动作帮助改善脑供血不足的情况。不同的人自身所存在的实际情况会有一定的差异性，具体采用何种锻炼的方式建议可以咨询医生平时也要注意适当的多运动以及进行饮食调理，帮助更好的恢复。

一个动作降血压,揭秘降血压的三个动作

高血压是一种比较普遍的慢性病症，给患者所带来的身体影响是不容忽视的，如果没有得到有效的控制，还有可能造成其他的并发症出现。因此一旦患上高血压问题，平时需要注重调理自己的血压，想要有效的降低血压，可以采用慢跑、打太极拳、按摩曲池穴等动作，能够坚持下来可以收到良好的效果。

一个动作降血压

1、慢跑

慢跑是一种常见的有氧运动，能够起到不错的辅助降低血压的作用。慢跑这种运动能够帮助促进人体的血液循环，同时具有增强身体体质的作用，在跑的过程当中身体会排汗，能够有效地帮助排出血液当中的水分，这样就能够起到降低血液总量从而帮助降低血压。同时如果能够坚持这种锻炼的方式，可以帮助增加人的心肺功能，具有扩张血管的作用，可以降低心脑血管方面病症出现的可能。

2、打太极拳

太极拳是我国流传比较久的一种运动方式，在目前中老年群体当中是比较受欢迎的，进行这样的动作也能够帮助降低血压。太极拳是一种全身性的运动方式，通过打太极拳可以使得自身交感神经紧张性有所降低，从而能够让人的自主神经调节能力更加协调，坚持进行这样的锻炼可以帮助减少身体当中肾上腺素等升高血压的激素释放，从而增加血管的弹性，降低高血压，改善人体心血管功能。

3、按摩曲池穴

曲池穴是人体的一个重要的穴位，该穴位是手阳明大肠经的合穴，该穴位位于人体的肘部，通过按摩这个穴位能够起到清热的作用，对于改善感冒所导致的鼻塞流涕问题有着不错的效果。并且通过按摩这个穴位可以改善人体血管内皮的功能，帮助减缓动脉粥样硬化，辅助降低血压。按摩的方式比较简单，只需要将手掌摊开手肘保持弯曲的姿势，不断的敲打该穴位即可。

一个动作降血压在上文中进行了详细的介绍，通过这些动作或者是运动的方式，可以帮助有效的维护自身心血管的健康，辅助降低血压改善自身的健康状况。平时喜欢喝茶的朋友还可以尝试饮用龙涎降压茶来调节血压，平时将它泡水饮用可以有效起到辅助降血压、改善血液循环、软化血管、稳定血压的功效。

一个动作解决过敏性鼻炎,过敏性鼻炎的缓解方法

许多人都会碰上过敏性鼻炎的困扰，一旦鼻炎发作了鼻子就会变得特别敏感，如果受到外界刺激就会产生强烈的过敏反应。过敏性鼻炎和自身的体质还有精神因素都有关系，解决过敏性鼻炎一个动作即可，下面一起跟着做一下。

一个动作解决过敏性鼻炎

一个动作解决过敏性鼻炎，这个动作就是“鼓腮打气”。这个动作的练习就是要用到夹子，将鼻梁上面的大鱼际夹住，要注意夹起来的力度，不能太过用力，可以夹得紧紧的，然后鼓起腮帮子使劲打气，这时候当鼻子开始有鼓起来的时候，然后猛的放松夹子，这个时候就会发出噗噗的声音，如果是鼻子响声越大，说明整个的鼻子就会扩张了。建议每天做2次，每次做个30-60次，坚持练习两个月就会有所缓解改善。

过敏性鼻炎的缓解方法

1.按揉太阳穴：太阳穴每天按揉25秒钟可以有效缓解鼻炎引起的头脑胀痛，太阳穴的位置在眼睛与眉梢连线的地方中间有一个深深的凹陷，用力按压即可，有酸胀痛为宜。

2.按揉百会穴：按揉百会穴30秒钟，即可有效缓解过敏性鼻炎引起的头疼脑胀，百会穴在两耳尖与头正中线交汇处，也就是在当前发际正中直5寸的地方进行按揉。

3.按揉风池穴：风池穴在后头骨下面两条大筋外缘凹陷的地方，这个与耳垂是齐平的，用力按压的时候有酸胀感为宜。

遇到过敏性鼻炎的时候千万不要慌张，不能盲目只吃抗过敏药物，还可以每天坚持练习这一动作来缓解改善。此外对于过敏性鼻炎常年患者发作可以采取按揉穴位的方法改善，严重过敏性鼻炎患者也可以试试抗鼻腔过敏凝胶来缓解病痛，这种过敏凝胶可以有效改善鼻子过敏症状，缓解过敏性鼻炎引起的鼻塞鼻痛。

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