三个动作治前列腺炎,治疗前列腺炎的最佳动作

患有前列腺炎可以通过小腹按摩、按摩肾区、敲击带脉巡行这三个动作来帮助自己，对治愈改善前列腺炎有着很好的效果。下面就来给大家具体介绍这三个动作锻炼方式。

三个动作治前列腺炎

1、小腹按摩

患有前列腺炎的患者可以采用按摩小腹的方式来帮助改善病症，选择顺时针的方式对小腹位置进行按摩，按摩的次数一般是三十次为一组，然后从上往下去提拉自己的小腹位置，其次数也最好是控制在三十次左右。这样一来，就能有效的帮助改善前列腺炎的问题。注意不要过度按摩，力道也应该控制好，否则就可能会产生其它不良影响。

2、按摩肾区

肾区在人体背后两边腰侧的位置，首先将自己的掌心搓热，然后将双手贴在两边肾区的位置。等到温度降下来以后，再重复。一定注意手掌只需要摩擦到刚刚发热就可以了，这样可以起到一个温热的效果。动作不难，但是大家一定要学会坚持。如果没有办法坚持的话，对整个肾脏功能的调节效果也不会很好的，前列腺炎很难被改善。

3、敲击带脉巡行

将自己的手握成空拳，然后对着这个部位进行敲击。一般敲击的次数也有计较，最好是在三十次左右。同样的是需要大家每天都坚持，只有坚持才会看到前列腺炎得到一定的改善。同时，也可以利用这个方法来帮助改善其它的一些前列腺亚健康的问题。

以上三个动作对于改善前列腺炎来说是很有效果的，但是都有一个十分关键的点，那就是坚持。在期间，可以选择搭配使用前列腺贴来帮助自己(点击查看产品详情)，按照要求进行使用，见效会更加明显。

孕晚期有三个动作有助很好的顺产

　　怀孕的妈妈们都知道顺产的好处，那便是分娩时产道对宝宝的挤压能让新生儿更好的呼吸;虽然很疼，但很多妈妈们还是愿意尝试顺产，那么如何减轻顺产的疼痛呢?下面看看专家为您介绍孕晚期三个动作有助顺产。

　　1.盘腿对脚坐：

　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

　　2.上下摇摆骨盆：

　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　　3.墙面滑行：

　　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

　　温馨提示：

　　以上便是分娩专家为您介绍的分娩减痛法，虽然无痛分娩备受推崇，但是小编建议妈妈们在孕晚期保持健康，多做运动，会比无痛分娩更好，而且还有助于产后恢复。

瘦背最好的三个动作 怎么能有效瘦背

对于很多妹子来说，手臂粗是非常烦恼的一件事。想要快速手背部，最有效的方法就是运动瘦背。背部虽然平时难以锻炼到，但是通过有效的拉伸运动可以消除背部赘肉的堆积。下面跟大家分享几个有效瘦背运动，让大家更好地瘦出骨感美背。

第一个动作

双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。保持这个动作进行50下，我们会感觉肩胛骨上面部位被挤压，这个动作能很好的锻炼到我们的背部，同时也有助于帮助我们锻炼胸部的肌肉。

第二个动作

面对柜子或者床架，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压，然后下压停顿两秒，再起来。这个动作每次重复10组以上，能很好的锻炼到我们的背部。

第三个动作

身体仰卧，然后将双手放在身体的两侧，弯曲双腿，脚后跟要紧紧贴在大腿的后侧。然后再双手移至头的两侧，掌心要贴着地面，吸气，并且拢起背部。这个动作非常简单有效，每天坚持做几分钟，会看到很明显的瘦背效果。

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