不吃晚饭能减肥吗不吃晚饭减肥会怎么样？-妈妈无忧网

不吃晚饭能减肥吗不吃晚饭减肥会怎么样？

消耗肌肉来维稳不吃晚饭相当于一种减少餐次的节食行为，这样做可能短期内（1个月左右）体重会降，但这种快速减掉的体重实际上主要是肌肉和水分，脂肪反而减得不多。一个简单的自测方法就是试试瘦了后力量是不是变小了。

如果不吃晚饭，身体每天就失去了一次补充营养和能量的机会。一般午餐跟第二天早餐距离约15~20个小时，如此长时间不进食，肝脏存储的糖原近乎耗竭，血糖就会降得过低，此时就会消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖，用来维持身体需要。

肌肉是消耗能量最有效的可控器官，肌肉量减少，基础代谢率随之降低，也就是说，能量（包括脂肪）的使用效率也会明显下降，结果是不仅体重很快卡在平台期，身体也变成了“易胖体质”。最终导致即使通过节食瘦下来，但再恢复吃晚饭不仅体重会反弹，甚至反弹得更多（越减越肥）。

逼迫身体节能增储午饭跟第二天早饭相隔十几个小时，中间几乎没有能量摄入，身体会以为处于饥荒的危险中，为了生存，身体通过激素调节，保护性的调低基础代谢率，尽可能保证基本生命活动的能量需要。这主要是通过降低甲状腺激素水平和升高皮质醇水平来实现的。

由上可见，不吃晚饭不仅不利于减肥，反而会导致越减越肥、力量变差、精神萎靡、免疫力下降。那么健康的晚餐应该怎么吃呢？首先健康减肥晚餐要食材丰富、营养均衡。其次低脂肪高蛋白肉类、新鲜蔬菜、粗杂粮或薯类主食都必不可少。

月经期间可以不吃晚饭减肥么

在月经期间是不建议节食减肥的，因为在来月经期间身体的抵抗能力比较低，而且随着经血的流出，女性会大量的失血，如果再加上减肥有可能会导致贫血现象出现，如果想要减肥可以等月经完全干净三天以后通过运动的方法进行减肥。

月经期间可以不吃晚饭减肥么

建议在来月经以后饮食要以清淡和容易消化为主。少吃辛辣刺激和过于生冷的食物，同时要少食多餐，避免暴饮暴食造成不消化的现象。如果月经期间有体重增加的现象那也正常，是由于体内激素水平改变引起了水钠潴留的现象，不用过于担心。

女性在怀孕期间是不可以不是晚饭减肥的。如果不吃晚饭不能够给肚中胎儿以及孕妇本身提供充足的营养物质，会影响孩子正常的生长发育。

女性在怀孕期间如果想要控制体重可以通过调整饮食结构达到目的。

怀孕了可以不吃晚饭减肥吗

1、女性平时在选择晚餐食物的时候，尽量选择一些新鲜的水果蔬菜以及容易消化吸收的米粥。尽量不要吃一些油腻高糖高脂的食物。

2、女性在晚餐后可以适当地进行运动，既可以帮助促进食物的消化吸收，又可以避免出现过度肥胖的情况。