在这个以瘦为美的时代，减肥是大多数人困扰的话题。很多人会通过少吃米饭、肉类来帮助减肥。其实吃水果协助减肥也是一种健康有效的方式，不仅可以给身体提供维生素、矿物质以及氨基酸等必需养分，而且还不会伤害身体健康，成为很多人的选择。小编整理了减肥水果排名榜前十以及减肥适合吃哪些水果？
减肥水果排名榜前十
1.西瓜
西瓜可以说是夏季减肥的最佳水果，这是因为西瓜可以帮助我们排出体内多余的水分，并且保持肾功能的正常运行，有效消除水肿。
2.梨子
很多人不知道，其实吃梨有助于达到快速减肥的效果。因为梨子中含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能加强饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的效果。
3.苹果
苹果中含有维生素，可以促进身体消化和吸收，并且能防止热量在体内堆积，并转化为脂肪。并且吃苹果也会让我们具有饱腹感，有利于减少其他高热量食物的摄入。
4.番石榴
番石榴的热量是比较低的，并且含有的膳食纤维也是十分丰富的，让人的饱腹感非常强，是减肥者理想的水果之一。另外，番石榴还可以压榨，减少体内脂肪的堆积。
5.菠萝
减肥也可以多吃菠萝，因为菠萝中含有的菠萝酶能够分解蛋白质。对于那些在减肥期间吃肉的朋友，可以稍稍吃菠萝来缓解。
6.香蕉
香蕉不仅热量低，而且膳食纤维非常丰富，能加强饱腹感，减少食物的摄入，并还有利于润肠通便，有效将体内的垃圾和毒素排出体外。
7.猕猴桃
猕猴桃中含有蛋白质分解酶，能将食物中部分的蛋白质分解成小分子的氨基酸，减少脂肪的堆积。同时猕猴桃中的某些成分还可以帮助合成肉碱，从而促进质感过多燃烧和分解，非常适合减肥者吃。
8.橙子
橙子的营养价值也是非常高的，其中含有的酶能够有效抑制志刚的生成，并且含有饱腹感非常强的膳食纤维，以实现很好的减肥效果。
9.葡萄柚
葡萄柚热量低，富含维生素，并且还含有能影响糖使用和吸收的酶，让糖不容易转化为脂肪，以实现减肥瘦身的目的。
10.百香果
百香果的热量低，富含纤维素、维生素，用来泡水喝能够加强肠道蠕动，润肠通便，以改善便秘，从而将体内的垃圾和毒素排出，在一定程度上实现减肥的目的。
上面就是小编整理的关于减肥水果排名榜前十的资料。这些水果不仅营养丰富，而对于想要减肥的朋友都是具有很好的效果的，并且通过水果减肥，不仅健康，而且不会伤害身体。
减肥能不能吃桃子 一些减肥水果有哪些呢
我们都知道水果富含很多维生素并且热量低，所以经常吃对皮肤好还能减肥。其实想要减肥的女性朋友们可以多吃些水果，但并不要直接拿水果代餐，这样对身体不好。下面就为大家介绍可以减肥水果有哪些。
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
这说法可是有凭据的，因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。
虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。
减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。
另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。
樱桃可以有效的帮你控制食欲，拒绝暴饮暴食才是减肥的不二法门。
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮。
事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克。
不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是美的女性的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。
和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。
桃子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。
减肥原理：夏天减肥可以吃一些桃子。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。
此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。
桃子热量较低，吃桃子减肥，增加饱腹感又能加快新陈代谢，女性朋友们快别错过了。
所含卡路里：每100克约含43大卡。
根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。
减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。
另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的减肥水果。
新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素和纤维素，不仅能帮助你排出体内的多余代谢物，还能加快燃脂，无疑是减肥瘦身的佳品。
10大刮油减肥水果，让你越吃越瘦越排毒
减肥是现代人群常常挂在嘴边的事情，且减肥方法多种多样，绝食、少碳水、增加运动量、少食多餐，都能燃烧体内的脂肪量，但减肥期间仍然需要摄入水果，补充人体所需的营养。下面就来带大家了解下10大刮油减肥水果都有哪些。
10大刮油减肥水果
1、番石榴
番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足。是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，更有效。
2、苹果
苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。
3、木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。长期食用也有益健康。
4、梨
梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；由于一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。
5、葡萄柚
柚子富含维生素C，含糖量低。是极好的减肥美容水果。不过，如果你身体虚弱，在吃柚子之前，你最好吃一些高纤维的苏打饼干，以防止你空腹时可能受不了的酸度引起的胃痛。
6、鸡蛋果
蛋果的味道和柠檬很像，在很多地区被誉为维生素C之王。这种水果的营养成分对消除肠道内的油脂和垃圾有非常好的作用。
7、菠萝
菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果爱吃菠萝，可以饭后吃一些，不要空腹吃，不然容易被酶伤害。
8、雪莲果
雪莲果是一种含有维生素和矿物质的水果。它不仅有刮肠油的作用，还能稳定糖尿病人的血糖。
9、猕猴桃
猕猴桃的肠道刮油效果也很好。猕猴桃含有丰富的维生素C，对肠道油脂废物堆积引起的便秘和小肚子有一定的改善作用。
10、番茄
番茄又称番茄，是一年生或多年生草本植物。它的果皮和果肉都是红色的，富含苹果酸、糖等物质，能促进胃肠消化，增强代谢能力。
一般水果都含有维生素和膳食纤维，可以促进人体新陈代谢，帮助脂肪消耗。膳食纤维含量高的水果有柠檬、苹果、香蕉、樱桃、火龙果等。在选择一些水果的时候，也要根据自己的体质来选择。比如火龙果、雪莲果都是寒性水果。如果身体偏冷，尽量少吃。最重要的是坚持运动和饮食相结合。
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