吃什么水果减肥最快 10种减肥水果排行榜

水果的营养价值丰富，而且口味也多种多样，再加上其热量低，所以很多人在减肥期间都会选择多吃水果。那么吃什么水果减肥快呢？下面就来了解一下10种减肥水果排行榜。

吃什么水果减肥最快

1.苹果

苹果其中含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，这些成分不仅具有良好的减脂效果，而且对可以加速新陈代谢。此外，苹果中独特的果酸成分对于减少胆固醇的吸收有良好的效果，因此可以防止脂肪堆积。

2.猕猴桃

猕猴桃是一种维生素c含量丰富的水果，此外其中还含有蛋白质分解酶，能将食物中的蛋白质分解成人体更容易吸收的小分子氨基酸，从而来达到减少脂肪囤积的效果。而猕猴桃中的赖氨酸和甲硫胺基酸成分，则能起到帮助肉碱合成，合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪积累。

3.香蕉

香蕉是一种营养十分丰富的水果，其中含有丰富的纤维素，以及维生素A、钾和果胶，可以有效调节胃，排出毒素。如果想减肥，可以试着在早上喝一杯香蕉牛奶，不仅能使排便顺畅，还能提供早上的活动能量。

4.柠檬

柠檬中含有柠檬酸成分，而这一成分可以加速新陈代谢、促进解毒的重要物质。它是一种非常理想的解毒和减肥食品。而且柠檬的卡路里很低，可以帮助加速脂肪燃烧，减少体内脂肪的积累。它还含有大量的维生素C，有助于加速胃肠蠕动和美白皮肤，它是一种很好的减肥和美容产品。

5.芒果

芒果含有丰富的纤维素，纤维素进入肠胃后可以促进肠到蠕动，因此吃芒果可以促进排便，对排毒和减肥非常有效。此外，芒果中还含有胡萝卜素和独特的酶，这些成分可以帮助女性的皮肤更有弹性。芒果也是预防和治疗便秘的好水果，它含有大量的纤维素是最好的证明。

6.葡萄柚

葡萄柚其中含有的酸性物质可以增加消化液，因此其可以促进人们的消化功能，帮助人体吸收营养。此外，葡萄柚也是减肥的水果，它富含维生素C。葡萄柚含有100毫克。除了消除疲劳，它还可以美化皮肤。

7.柚子

柚子是一种果汁非常充足的水果，它热量不高，而且很容易产生饱腹感。此外，柚子富含植物纤维，多吃可以发挥排便和滋润肠道的作用，可以有效地去除肠道中的油和杂质，使皮肤更有光泽和细腻。

8.西瓜

西瓜热量不高，汁液充足，可以补充身体所需的水分。此外，它富含氨基酸，有益肾利尿的作用，可以帮助你消除水肿。有些人早上起床会发现脸明显比平时胖，这不一定是她们的脂肪，可能是水肿看起来胖，而吃西瓜可以有效改善这个问题。

9.火龙果

火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素惩罚呢具有抗氧化作用，植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能，每100克火龙果肉含能量60千卡，略高于苹果，但其维生素C含量是苹果的三倍，因此也很适合在减肥期间吃。

10.菠萝

菠萝其中几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，这些成分不仅可以补充营养，而且有助于消化和吸收。菠萝还可以帮助人们处理消化和接收的问题。此外，其中的菠萝蛋白酶成分也可以有效地分化食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。

以上就是关于吃什么水果减肥最快的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。

月经期吃什么水果减肥 月经期间吃水果好

女性月经期间不建议减肥，因为此时身体抵抗力差，如果盲目减肥的话，对女性的身体健康不利。女性月经期间可以适当多吃一些含维生素c丰富的水果，因为维生素c有助于增强身体的免疫力，比如可以适量多吃橘子，香蕉，猕猴桃，苹果。

月经期吃什么水果减肥 月经期间吃水果好

建议女性月经期间食用水果的时候，千万注意避免直接从冰箱拿出来使用，以免造成腹泻腹痛。

同时女性月经期间需要注意放松心情，保证充足的睡眠和营养，这样有助于月经顺利来潮。月经期间还是要注意做好个人卫生护理，勤换卫生巾，避免同房。

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