瘦人增肌粉哪个牌子好 MUSCLETECH

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瘦人增肌粉哪个牌子好 MUSCLETECH

不少健身爱好者在营养补充这一方面总会纳闷,瘦人增肌粉应怎么挑选?我们都知道,蛋白质的补充在增肌期尤为重要,盲目地选择劣质的营养品,对我们百害而无一利。今天小编就为大家解答一下,瘦人增肌粉哪个牌子好。

瘦人增肌粉哪个牌子好

1、MUSCLETECH

MUSCLETECH,也就是肌肉科技,堪称全球运动补剂的神话,在美国健身市场是最高品质的象征。肌肉科技的白金乳清蛋白粉,含有充分的蛋白质和提升能量水平的碳水化合物,十分适合瘦人增肌期食用。

2、MET-RX

MET-RX美瑞克斯是NBTY旗下的品牌之一,其乳清蛋白增肌粉的增肌效果同样赢得了市场的普遍认可。我们都知道,乳清蛋白是“蛋白之王”,因此美瑞克斯乳清蛋白增肌粉也被称之为牛奶中的“真黄金”。

3、纽崔莱

想必大家都知道,纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌,多年来专注于营养食品的研发。纽崔莱的乳清蛋白增肌粉,其营养价值高、易被消化吸收,最主要的还有香草和巧克力口味,同样赢得了不少健身爱好者的青睐。

瘦人增肌哪个牌子好,今天就介绍到这里,小编祝愿大家都拥有健康强壮的体魄。

瘦人增肌增重食谱

瘦人增肌增重食谱

最近很多朋友都在问,瘦人怎么吃都吃不胖,还怎么增肌?我们都知道,瘦人的基础代谢率要比胖人高,再加上大量的负荷训练,所需能量自然十分大。那瘦人到底应该怎么吃呢?接下来小编就给大伙介绍瘦人增肌增重食谱。

瘦人增肌增重食谱

1、早餐

俗话说,早餐要吃好,我们在增肌期间早餐需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以开启一天的能量消耗。可选择一杯燕麦片,搭配两个鸡蛋,再加一颗猕猴桃补充维生素。

2、加餐

我们都知道,增肌过程讲究少食多餐,在早餐过后,在10点钟左右,我们需要加餐以增加饱腹感。香蕉是最实用的饱腹水果,再搭配一杯酸奶,有助肠胃消化和吸收。

3、午餐

午餐我们可以敞开肚皮吃,但营养搭配上还是十分讲究。以4:4:2的比例摄取碳水化合物,蛋白质和脂肪。我们可选择一大碗米饭,300克牛肉,再搭配多种蔬菜如西兰花,番茄,玉米等。

4、加餐

我们知道,下午4到5点是训练的黄金时段,在训练前一小时进食一根香蕉,搭配一片面包,或者直接冲泡两勺增肌粉,补充能量,防止训练过程中出现低血糖等状况。

5、晚餐

晚餐主要以低碳水为主,可选择面条为主食,搭配鱼肉或者海鲜,以及多种果蔬,七分饱即可。

了解完瘦人增肌增重食谱,我们还需要长久的坚持才能早日实现增肌梦想。

瘦人增肌怎么吃

瘦人增肌怎么吃

我们都知道,增肌期需要补充大量的蛋白质,肌肉才能有效增长。但作为瘦人的一员,怎么吃都吃不胖,这是咋回事呢?总不能餐餐把自己吃撑了,这对肠胃消化也不好。今天小编就给大家解答一下,瘦人增肌怎么吃。

1、瘦人增肌为什么吃?

首先我们必须了解,瘦人增肌为什么吃很重要。俗话说,三分吃七分练,肌肉在训练过程中被撕裂后,需要大量蛋白质来修复组织,以增长体积抵抗训练负荷。我们随着能量消耗的增加,如果营养跟不上,是很难实现增重增肌的。

2、瘦人增肌吃什么?

正如上文所说的,瘦人增肌需要大量蛋白质,我们可以选用牛肉,鱼肉,鸡蛋等优质蛋白质,尤其牛肉中肌氨酸含量较高,对增肌有十分重要的作用。但我们也不能一味地只补充蛋白质,还需要营养搭配,适当补充碳水化合物和脂肪的摄入量,燕麦和坚果就是不错的选择。

3、瘦人增肌怎么吃?

健身界有一个名词,叫做少食多餐,在高负荷的训练期间,我们不可能按照平常的一日三餐可以维持高能量高蛋白的摄取。因此,我们需要在三餐间适当地加餐,不是吃零食薯片的加餐,而是正常的饮食,一片面包搭配一杯酸奶,这样才能满足我们增肌的需求。

我们知道瘦人增肌怎么吃后,还需要长时间的坚持,才能拥有强壮的体魄。

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