不爱运动怎么减肥 不用运动的减肥方式

对于很多人来说，减肥都是他们平常经常挂在嘴边的一句话，每个人都希望自己拥有苗条的身材，但是很多人想瘦却又不喜欢运动，那么这种情况应该怎么办呢？接下来就让我们一起了解一下，不爱运动怎么减肥？

不爱运动怎么减肥

对于不爱运动的人来说，如果想要减肥，首先就要改善自己的饮食结构。在饮食上，最好要杜绝面食，因为面食里面富含麸质，而这是造成肥胖的元凶，所以想要瘦下来的话，一定要隔绝包括馒头，面包饺子等由面粉制成的食物，多吃一些杂粮当主食。

对于北方人来说，不吃面食应该是很痛苦的一件事，因为北方人的主食就是面，但是这并不说南方人在这方面就有优势，因为虽然南方人的主食不是面食，但大米的碳水化合物含量也是相当高的。所以每顿一定要尽量减少摄入主食，不管是面食还是大米，都不要吃太多。

很多人担心，如果每顿不吃一些大米和面食当主食的话，肯定会觉得饥饿，但其实如果减少主食的量，可以多吃一些蔬菜和肉，特别是多吃些瘦肉和蔬菜，不仅能够降低饮食中的碳水化合物含量，而且也不会轻易发胖。

孩子不爱运动！怎样鼓励孩子多运动

虽说现在已经是素质教育了，但是很多学校依然在恶性的剥夺学生们的体育课，甚至有的老师为了能够占用更多的时间给学生补课，学生的课间都给占用起来了，学生连一点放松的机会都没有，于是学生们就养成了不爱运动的毛病，即便是放了假，家长要求孩子跟着一起做运动，怎么喊都喊不动。那么孩子不爱运动，家长该怎样鼓励孩子多运动呢？

学生不爱运动有哪些害处？

1，影响学习的效率。孩子在运动的过程中，大脑会吸收到更多的氧气，那么就会让脑部细胞更加的活跃，从而让孩子变得更聪明，学习效率也会更高。反之，孩子总是处于学习的状态，会大大降低学习的效率。

2，身高。不爱运动的孩子，他的骨骼由于伸展不到位，会影响到骨细胞的活跃度，从而影响骨骼的增长。尽管有的人继承了家长的优势，但是由于后期不运动，也会影响到孩子的身高，比如无法达到预期的目标。

3，容易生病。不爱运动的孩子体质一般都比较弱，身体的机能会越来越弱，免疫力低，这样的孩子很容易感冒发烧。

4，影响到性格。经常运动的孩子性格一般都活泼开朗，勇敢乐观，遇到什么问题先想到解决问题。而不喜欢运动的孩子，不喜欢结交朋友，没有集体合作意识，比较内向，不善言谈。（孩子早上起床后动作慢磨蹭怎么办？如何让孩子动作快一些）

家长该怎样鼓励孩子多运动？

1，穿上亲子运动装，和孩子来一场体育较量，让孩子在别人羡慕的眼光中对运动产生兴趣，从而爱上运动。当然，家长也要表现出对运动的热爱，感染到孩子才好。同时，还可以将孩子帅气运动的样子拍下来，让他感觉到“运动真好”。

2，试着让运动节日化。所谓的节日化，就是指的固定一个日子，每周也好，每个月也好，在固定的日子里面进行一次运动。不过，家长要试着将这个原本归于运动的日子要过的具有节日感。比如准备一些野游的食物，准备好运动的服装等等。

3，陪着孩子观看一些赛事，并帮他讲解，告诉孩子运动健将是多么的健康，多么的帅气，让孩子对他产生敬佩感，从而促使孩子也去运动起来。

4，让孩子做运动的辅助工具要时常更换，最好不要只用一种。孩子的运动器材是多种多样的，那么家长可以尝试着带着孩子使用不同的运动器材，为其讲解，在尝试的过程中，也许就发现了孩子到底对哪种运动器材感兴趣了。

92妈妈小编建议各位家长们，激励孩子去做运动，可不是一朝一夕就可以完成的事情，这期间还必不可少家长的陪伴，因为只有家长做出了热爱运动的榜样，才会让孩子爱上运动，爱上健身。

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