一周快速减肥方法 快速减肥的最好方法

减肥对于很多人来说都是非常的重要的，在平时的生活中，想要减肥的人很多，不管是男生还是女生对于减肥都是有执念的，尤其是当体重过重影响到了大家的生活之后，大家自然是想要通过各种方式来帮助自己减肥，这样的话，体重减轻之后，大家的形象以及气质都会变得更加好看一些。接下来要和大家说的就是一周快速减肥方法。

一周快速减肥方法

在这里需要告诉大家的一点是想要减肥的话，一周的时间是肯定不够的，而且在短时间内想要减肥成功的话，会对身体造成不好的影响。一般大家采取的减肥方式就是不吃东西，多做运动。而如果大家真的想要在一周的时间内减肥成功，而且不伤害自己的身体，就要保证，每天摄入足够的营养，少吃含有脂肪类的食物，平时吃的东西以蔬菜和水果为主，鱼肉是可以多吃一些的，但是，猪肉以及鸡蛋等脂肪量较高的食物必然要少吃。然后，每天都多做运动，游泳在减肥方面的效果非常的突出。

相信大家都知道一周快速减肥方法是怎样的了，想要健康减肥的人就要按照以上的方式去做。

快速减肥食谱窍门_一周快速减肥减脂食谱

#减肥#一、虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

二、黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

三、菱角焖鸡

配料菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

制法将菱角去壳，大者切成两半；鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

功能健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用；鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。

建议多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低；

吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能；

不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

一周快速减肥法

相信每个现代人士都希望自己能够有着标准身材，但是忙碌的生活让自己没有时间锻炼，其实有一个一周快速减肥法也能够有更好的减肥效果，jin太难我们就一起来看看该从哪几步做起吧。

一周快速减肥法

一周快速减肥法是通过黑咖啡来消除身体水肿，早上喝一杯黑咖啡可以加快身体代谢，而且黑咖啡热量很少，也符合健康减肥的理念，健康减肥并不是单单对于完美形体的追求，同时也是对于自己身体健康和个人形象的负责。

健康减肥的根本是给身体充足的营养，在减肥期间也是要能够多吃些新鲜的蔬菜水果，合理控制摄入的卡路里，同时能够搭配科学的锻炼，前七天，我们可以采取早饭喝一杯黑咖啡加上全麦面包，维持身体所需要的营养，中午可以选择吃些水煮的蔬菜，可以放一些盐来提提味，但是不要放太多，避免给身体带来负担。一周快速减肥法也是要搭配适当的运动，平常可以多走走，上班族可以提前一站下车让自己走到公司里。健康减肥需要持之以恒，成功减肥的人士肯定有着坚强的意志，坚持才是胜利。

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